အစားအစာရွေးချယ်မှုမှသင့်လျော်အလွန်ဂရုတစိုက်သူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကြည့်ရှုသောသူသည်ပြည်သူ့။ ခြွင်းချက်ရှိပါတယ်သော်လည်းဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, များစွာသော, High-ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုသုံးစွဲဖို့ငြင်းဆန်။ ဥပမာအား၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်သုတ်သင်, မြင့်ရှိနေသော်လည်း စွမ်းအင်အကြောင်းအရာ , အရှုံးအလေးချိန်စေတယ်။
တံစဉ်များကို - အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့် contraindications
လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုသာ 4 PCs ရရန်လုံလောက်သောကိုစားကြလော့။ တံစဉ်များကိုပိန်စေဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အသုံးဝင်သည်:
- ဒါဟာအလှည့်တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်အဆင့်မှာဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုပံ့ပိုးသောသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိန်းညှိနိုင်စွမ်း, ကိုပိုင်ဆိုင်ထားသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဒီနိမ့်များသောအညွှန်းကိန်းများကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။
- ဒါဟာအရှုံးအလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်က "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။
- ဒါဟာတိုက်ရိုက်အဝလွန်ခြင်းကိုနှိုးဆော်ခြင်းရာပြည့်နှက်ဆီဥ, မဆံ့မထားဘူး။
- ဒါဟာအရည်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်ဖိအားတိုးပွါးကြောင်းဆားဆံ့မထားဘူး။ ဒီပေးထားသောကြောင့်သင်အကြိုက်ဆုံးမုန်နှင့်အခြားကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့မုန်တံစဉ်များကိုအစားထိုးအကြံပြုသည်။
- ဒါဟာအတော်လေးအကြိုးပွုထုတ်ကုန်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများဖယ်ရှားပစ်ရအစာစားခြင်းမပြုမီခြောက်သွေ့တဲ့စုပ်ခွက်ကိုသုံးပါရန်အကြံပြုသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဒီအစာအိမ်ဖြည်ထားတဲ့ဖိုင်ဘာ၏ရှေ့မှောက်တွင်, ကြောင့်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ယိုယွင်းထုတ်ကုန်များမှအူသန့်ရှင်းရေး။ တံစဉ်များကိုချုပ်သက်သာရာကူညီပေးသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်စဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးများသုတ်သင်၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများလည်းသူကလက္ခဏာပင်ဖြစ်သည်ဟူသောအချက်ကိုတည်ရှိသည်။ အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်း, များစွာသောစိတျအပွောငျးအလဲ, အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်ပင်စိတ်ကျရောဂါခံစားနေကြရသည်။ အပူပိုင်းဇီးသီးဤပြဿနာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်။
တံစဉ်များကိုများ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်းအာဟာရပမာဏကြီးမားတဲ့ပါဝင်သည်။
တံစဉ်များကိုအတူအစားအသောက်
ခြောက်သွေ့တဲ့ Plum နှင့်အတူအများအပြားကိုယ်အလေးချိန်ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏နံနက်စာဒိန်ချဉ်နှင့်တံစဉ်များကိုတစ်ဦးသောအဘို့ကိုအစားထိုးရန်နိုင်ပါတယ်။ ဤထုတ်ကုန်အပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးကော့တေးပြင်ဆင်ထားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- တံစဉ်များကို - 5 PCs; ။
- ဒိန်ချဉ် - 1 tbsp ။
အဘိတ်:
တစ်ဦး Blender အတွက်တံစဉ်များကိုခုတ်ခြင်းနှင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူချိတ်ဆက်ပါ။ ဒီအသောက်အူ clean နှင့်အပိုကီလိုကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရရှိရန်ကူညီပေးပါမည်။
သကြားလုံးခစျြတဲ့သူအမျိုးသမီးများ, အစားအသောက်များတွင်အတွက်သကြားအစားထိုးအဘယ်အရာကိုအံ့သြ, ဤကိစ္စတွင်အတွက်, တံစဉ်များကိုတစ်ဦးပြီးပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျရိုးရှင်းစွာခြောက်သွေ့စုပ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်နှင့်အချိုပွဲများနှင့် pastries အမျိုးမျိုးကြောင့်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါအူသိမ်အူမကင်းစင်ဖို့အစားအသောက်များတွင်အတွက်သုတ်သင်
ယိုယွင်းထုတ်ကုန်များမှအူရှင်းလင်းဖို့အခြိနျမှနျမှသုံးပါရန်အကြံပြုသောစာရွက်, ရှိပါသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ခြောက်သွေ့သောသင်္ဘောသဖန်းသီး - 100 ဂရမ်;
- apricots - 100 ဂရမ်;
- တံစဉ်များကို - 100 ဂရမ်;
- Senna - 100 ဂရမ်
ပြင်ဆင်မှု
အခြောက်လှန်းအသီး mince, ဒီအတှကျအသငျသညျဘောဇဉ် grinder သို့မဟုတ် Blender ကိုသုံးနိုင်သည်။ မြက်ထိုအခါပြုတ်ရည်နှင့်အတူချိတ်ဆက်ပါ။ 3 နာရီအဘို့အဆူရေ 1.5 ဌ zaparte အခြောက်လှန်းအသီးအပွ နှင့် 5 နာရီနွေးထွေးသောအရပ်ဌာန၌စွန့်ခွာ။ အရောအနှောများသက်တမ်းကုန်ဆုံးထိုအချိန်တွင်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားခဲ့ပါတယ်။ 1 st များအတွက်ဖြစ်သင့်စားပါ။ ညစာမတိုင်မီဇွန်း။
အစားအသောက်များတွင်အတွက်ချိုမြိန်တစ်ခုခုစားရန်ဆန္ဒကျေနပ်လိမ့်မယ်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးဝငျတ္ထုများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်မှတစ်အာဟာရအရောအနှောများ option ကိုလည်းရှိပါသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- တံစဉ်များကို - 100 ဂရမ်;
- အခွံမာသီး - 100 ဂရမ်;
- ပျားရည် - ။ -1 Tsp ။
ပြင်ဆင်မှု
တစ်ဦး Blender သို့မဟုတ် grinder ၏အကူအညီဖြင့်အခွံမာသီးများနှင့်တံစဉ်များကိုကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်, ပြီးတော့ပျားရည်သူတို့နှင့်အတူရောမွှေပါ။ အရသာတစ်ခုအပြောင်းအလဲအတွက်, သင်ကလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောအခွံမာသီးကိုသုံးပါနဲ့အခြားအခြောက်အသီးအပွထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ 1 tbsp သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်သရေစာအဖြစ်ဇွန်း။
သင်တို့သည်လည်းကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အူလမ်းကြောင်းသန့်စင်များအတွက်သောက်ပွငျဆငျနိုငျပါတယျ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ရေ - 2 ဌ;
- rosehip - 50 ဂရမ်,
- တံစဉ်များကို - 300 ဂရမ်;
- buckthorn အခေါက် - 2 tbsp ။ ဇွန်း။
ပြင်ဆင်မှု
, ရေသွန်းလောင်းသုတ်သင် buckthorn ထား. , အနာစိမ်းစေခြင်းငှါငါနှင့် 20 မိနစ်အဘို့ချန်ခြွင်းမယ့်ဒယ်အိုးယူပါ။ ထိုအခါအခြား 35 မိနစ် rosehips နှင့်အနာစိမ်းမှပေးပို့ပါ။ ထိုအချိန်ကာလ၏သက်တမ်းကုန်ဆုံးမှာအအေးနှင့်အစစ်မှသွန်းလောင်းစွန့်ခွာ။ ဒါဟာ 100 ဂရမ်၏အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီနာရီစုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်