beets - အမြစ်များအသုံးအများဆုံးအစားအစာများထဲမှ။ ဒါပေမယ့်စဉ်မဟုတ်လူတိုင်းကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးလူတွေအဘို့အမီနူးထဲမှာထည့်သွင်းရန်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိသိပါတယ်။ အတော်များများကအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကယ်လိုရီတွေအများကြီးဆိုလိုတာကမွှေး beets များလွန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ယုံကြည်ကြသည်။
ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူ beets ကိုစားနိုင်သလား?
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် beetroot - တစ်ခုမရှိမဖြစ်ထုတ်ကုန်, စာအာဟာရပညာရှင်တွေပြောကြပါတယ်။ ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများတွင်ပါဝင်သည်ကြောင့်ပုံမှန်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းနှင့်အူများနှင့်အသည်း၏ "သန့်စင်" ကိုသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။
အဆိုပါ beet ၏ဖွဲ့စည်းပုံသည်၎င်း၏ချိုဆိုအပိုကီလို add မ fructose ၏ရှေ့မှောက်တွင်ကဆုံးဖြတ်မြန်ဆန်အသုံးမရသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဝင်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့်, အတော်လေးနည်းနည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ကယ်လိုရီပါ။ ထို့အပြင်ထိုအမြစ်အဖိုးတန်အစားအစာအက်ဆစ် (ငြိုး, အက်စ်ကောဘစ်, ဖောလစ်), ကယ်လစီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံ, antioxidants များ ဗီတာမင် ။ ဒီဖွဲ့စည်းမှုကိုကျေးဇူးတင်ပါကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုဆောင်းအဆီ၏ပျက်စီးခြင်းအရှိန်မြှင့်ခြင်း, ဇီဝြဖစ်လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ betaine နှင့် curcumin ပုံမှန်အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အပိုကီလို၏ပြန်လာကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီပေးသည်ဖြစ်သော - ထို beet လည်းနှစ်ခုရှားပါးဒြပ်စင်များပါဝင်သည်။
ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူချက်ပြုတ် beets ကိုစားနိုင်သလား?
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးသောအခါ, သငျသညျနီးပါးမည်သည့်ပုံစံ၌ beets ကိုစားနိုင်သည်, သေချာပေါက်တစ်ခုတည်းကိုသာလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်တွင်သင်၏ရွေးချယ်မှုကိုရပ်တန့်မထားဘူး။ အထူးသဖြင့်အများအပြားတိကျတဲ့ကုန်ကြမ်းအမြစ်များ၏အရသာမကြိုက်ဘူး။ အကြောင်းမူကား, ဆုံးစွယ်စုံထုတ်ကုန်ပြုတ် beets ဖြစ်ပါသည်: ကရိုးရှင်းစွာဖြတ်ရာသီထောပတ်နှင့်အတူ, အထဲတွင်အချဉ်မုန့်ထပ်ထည့်ပြီးကျန်းမာသုပ်ကြက်ဥသို့ကူးပြောင်းနိုင်ပါတယ်စေ, စတာတွေဟာဟင်းချို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်မှ add နိုင်ပါတယ် သည် "ယူနီဖောင်းမှာ" ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးကိုအကောင်းကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်နှင့်၎င်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနီးပါးကုန်ကြမ်း beets ၏အဖြစ်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင်အမြစ်အရသာချက်ပြုတ်နှင့်သူတို့ roughage များ၏အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုပဒေသာဝန်ကြပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာပိုကောင်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသည်။