ကယ်လစီယမ်နှင့်အတူဗီတာမင်

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အရေးကြီးသောနှင့်မရှိမဖြစ်သတ္တု - တိုင်းလူတစ်ဦးကြောင့်ကယ်လ်စီယမ်သိတယ်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့အရိုး, လက်သည်း, ဆံပင်, အံဆောက်လုပ်ရေးများအတွက်အခြေခံဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သူသည်အများသောထဲကဓာတုပစ်စညျးလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေသည်, ဥပမာ, သွေးခဲဘို့နှင့်ကြွက်သားများကျုံ့ခြင်းနှင့်အပန်းဖြေမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။

သို့သော်ဤဒြပ်စင်၏အရေးပါမှုကိုကြားမှသူအပေါငျးတို့သညျအခွားကြေညက်ထက်ပိုဆိုးသည်။ သောလူတစ်ဦးကိုမှန်မှန်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ကြက်ဥ, ငါးနှင့်ကယ်လစီယမ်ရှိသည်သောအခြားအစားအစာများကိုအသုံးပြုလျှင်ပင်ဖြစ်ပါသည်, အဲဒါကို 100% ဤအရာအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်ကျေနပ်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။

ရှုပ်ထွေးသောဗီတာမင်, ကယ်လစီယမ်

ကယ်လစီယမ်၏မရှိခြင်းကနေဖြစ်ပေါ်ပြဿနာတွေကနေဆငျးရဲခံရမရှိစေရေးအတွက်, သငျသညျအထူးယူသင့်ပါတယ် ဗီတာမင် ကယ်လစီယမ်နှင့်အတူ။ သို့သော်ဤကိစ္စကိုလည်းဂရုတစိုက်ချဉ်းကပ်ခြင်းနှင့်ပထမဦးဆုံးအကယ်လစီယမ်ပိုကောင်းနှင့်အတူ vitamins အဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်ရန်ရမည်ဖြစ်သည်။

ဒါဟာအားလုံးသူတို့ကိုယူမည်သူပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်မည်သည့်ကိစ္စများတွင်ဗီတာမင် D ကိုမပါဘဲကယ်လစီယမ်သိမ်းသွင်းနှင့်အရှင်သည်မိမိရှုပ်ထွေးတက်ကောက်နေပါကအာရုံစိုက်မရ။ K2 - သင့်လျော်သောကယ်လစီယမ်ထိတွေ့မှုများအတွက်နောက်ထပ်မနည်းအရေးကြီးသောဗီတာမင်။ သွားကြွေ, အရိုးများနှင့်ဆံပင်အတွက် - သူကယ်လစီယမ်, တစ်ချိန်ကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကညာဘက်အရပ်မှရှုံးနေပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုစေတယ်။

အမြိုးသမီးမြားဗီတာမင်ကယ်လစီယမ်၏သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဝိသေသလက္ခဏာများရှိသည် - ထိုကာလအတွင်း premenopausal စံ 1000 မီလီဂရမ်ကယ်လစီယမ်အကြံပြုသည်ဗီတာမင် D ကိုနေ့စဉ်အနည်းဆုံး 200 ME ( I.U. ) လောင်ကိုဆိုလိုတာပါ။ သွေးဆုံးပြီးနောက်, ဗီတာမင်၏ဆေးထိုးတစ်နေ့လျှင် 400-800 ME မှတိုးမြှင့်ရပါမည်။

ကလေးများနှင့်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းများအတွက်ဗီတာမင်

သူတို့ပိုးစားခြင်းမရှိဘဲခိုင်မာတဲ့အရိုး, လှပသောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ကျန်းမာတဲ့သွားတွေရှိသည်ဒါကြောင့်ကလေးများကယ်လစီယမ်, လူကြီးများထက်မနည်းလိုအပ်ပါသည်။ ကယ်လစီယမ်နှင့်အတူသားသမီးရဲ့ဗီတာမင်ရွေးချယ်ခြင်း, သင်တို့ဆီသို့အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်ပထမဦးဆုံးအရာဟာသူတို့ရဲ့သဘာဝအဖြစ်သူတို့ရည်ရွယ်ထားတဲ့အဘို့အသက် span ဖြစ်ပါတယ်။ 1 မှ 4 နှစ်ကနေ 3 နှစ်ကလေးမွေးဖွားထံမှသားသမီးတို့အဘို့ဗီတာမင်, စတာတွေရှိပါတယ်

ဗီတာမင်, ကယ်လစီယမ်နှင့်တခါတရံအချို့သောအစားအစာများကိုစားရရန်ခက်ခဲနေသောဆယ်ကျော်သက်များအတွက်အကျိုးရှိသောနှင့်အဆက်မပြတ်ကြီးထွားလာသောခန္ဓာကိုယ်နှင့်အထူးသဖြင့်ယင်းသို့သောကယ်လစီယမ်ကဲ့သို့သောအဆောက်အဦးပစ္စည်းများလိုအပ်နေပါ။ ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်ပစ္စည်းဥစ္စာ၏နေ့စဉ်စံ 1200 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။

သင်နှင့်သင့်မိသားစုများအတွက်လိုအပ်သောကယ်လစီယမ်နှင့်အတူ vitamins အဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်သောအခါ, ထုတ်လုပ်သူမှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါအဘယျသို့ဆုံးဖြတ်ရသေးရှိသည်။ ဤတွင်, အရာအားလုံးတစ်ဦးချင်းစီနှင့်အကောင်းဆုံးဗီတာမင်အမည်ကိုရန်, ကယ်လစီယမ်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်ဤအချက်မှာအကောင်းဆုံးမဖြစ်နိုင်ပါ။