ဗီတာမင် K သည်သောကိုယ်ခန္ဓာ၏ဖက်တီးတစ်ရှူးထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်ဆိုလိုတာက, ဆူဖြိုးတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဗီတာမင် K သည်ကျနော်တို့နှစ်ဦးကိုပုံစံများဖြည့်ဆည်း: ဗီတာမင် K1 နှင့်ဗီတာမင် K2 ။
အဘယ်ကြောင့်ဗီတာမင် K သည်ဘို့လိုအပ်ကြောင်း?
ဗီတာမင် K သည်အသွေးတော်ခဲ၏ယန္တရားများအတွက်မူလတန်းအခန်းကဏ္ဍရှိပြီးကျွန်တော်တို့ကိုပုံမှန်အရိုးဖွဲ့စည်းရေးအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည် - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကယ်လ်စီယမ်၏သငျ့လျြောသောစားသုံးမှုများအတွက်အဖြစ်တာဝန်ယူ။ အရိုးထုထည်တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်နှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှအရိုးကျိုးမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်တဲ့ပရိုတိန်း - ဒါဟာအစခန္ဓာကိုယ်အသီးအနှံ osteocalcin ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဗီတာမင် K သည်:
- ဒါဟာ articular အရိုးနုကိုကာကွယ်ပေးသည် - ဗီတာမင် K သည်တစ်ဦးမရှိခြင်း osteoarthritis စေပါတယ်;
- ဒါဟာအမျိုးအစား II ကိုဆီးချိုဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်;
- ဒါဟာအိုမင်းမှုနဲ့အရေးအကြောင်းတွေကနေကာကွယ်စောင့်ရှောက်, အရေပြား၏ elasticity ထိန်းသိမ်းထားသည်။
ဘယ်ဗီတာမင် K1 ပါရှိသည်?
ဒါကဗီတာမင်ကျနော်တို့ကြွယ်ဝသောမှောင်မိုက်အစိမ်းရောင်အရောင်များမှာသမျှသောသစ်သီးသစ်ရွက်အတွက်တွေ့ရှိရသည်။
အဘယျသို့အစားအစာများဗီတာမင် K2 ဆံ့?
ကျနော်တို့ကအောက်ပါထုတ်ကုန်အတွက်သူ့ကိုတွေ့လိမ့်မည်:
- အသား,
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
- ကြက်ဥ။
အဘယျသို့အစားအစာများအများဆုံးဗီတာမင် K သည်ဆံ့?
- အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်: ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဆလတ်, မှို,
- သစ်သီးသစ်ရွက်: ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပန်းဂေါ်ဖီ, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, ကညွတ်, ဂေါ်ဖီထုပ်,
- အပင်များ: marjoram, စမုန်ဖြူ, marjoram (oregano), ပင်စိမ်း, ဆလရီ;
- အသီး: Plum, သုတ်သင်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဗီတာမင် K သည်များ၏ content ချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာကိုအလွန်တိုးတက်ကြောင်းသတိပြုပါ။
တခြားဘာရရှိနိုင်ထုတ်ကုန်ဗီတာမင် K သည်?
ဗီတာမင်ပါဝင်တဲ့ by K သည်အစားအစာများလည်းပါဝင်သည်:
- အရွက် beet;
- မုန်လာဉဝါ;
- Clover;
- parsley;
- ခရမ်းချဉ်သီး,
- beet အရွက်;
- အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ;
- အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်;
- cardamom;
- ထောပတ်သီး;
- ကီဝီ;
- စတော်ဘယ်ရီ;
- ဘလက်ဘယ်ရီ;
- သံလွင်ဆီ,
- ပဲပုပ်ဆီကို၎င်း,
- Oats,
- ကောက်;
- ဂျုံခွံ;
- ကုလားပဲ။
ဗီတာမင် K သည်နှင့်၎င်း၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်
ဗီတာမင် K သည်၏လိုအပ်သောပမာဏကိုတစ်နေ့လျှင် 65-80 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အသုံးပြုမှုကိုဒီစံတွေ့ဆုံရန်လုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, parsley ဗီတာမင်ကေ၏အကြံပြုနေ့စဉ်စားသုံးမှု၏ 153% ပါဝင်သည်နှစ်ခုဇွန်းကုန်တယ်သည်ဟုဆို
ဗီတာမင် K သည်တစ်ဦးမရှိခြင်း၏အန္တရာယ်?
ဒီဖြစ်စဉ်ရှားပါးသော်လည်း - ကိစ္စများတွင်ရှိရာလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင် K သည်ထိန်းအကွပ်မဲ့သွေးထွက်စေနိုင်ပါတယ်လည်းအနည်းငယ်သာပါရှိသည်။ စည်းကမ်းနှင့်အမျှဗီတာမင် K သည်တစ်ဦးမရှိခြင်းအခြေအနေအောက်မှာလေ့လာတွေ့ရှိသည်:
- အသည်းရောဂါ;
- ခန္ဓာကိုယ်ကအဆီ malabsorption;
- အသားဝါ;
- (ပဋိဇီဝဆေး၏ဥပမာအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း) ကိုပုံမှန်အူသစ်ပင်ပန်းမန်များနှောင့်အယှက်။
လည်း:
- အလွန်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်;
- မွေးကင်းစကလေး breastfed နေကြသည်;
- စေ့ဘဲမွေးကင်းစ၌တည်၏။
ဗီတာမင် K သည်ချို့တဲ့ခြင်း၏ညွှန်းကိန်းများပါဝင်သည်:
- nosebleed;
- ကြီးမားသောသွေးခဲစနစ်အချိန်လည်းရှိ၏
- အရိုးဆုံးရှုံးခြင်း (osteopenia);
- အရိုးသိပ်သည်းဆအတွက်လျှော့ချရေး (အရိုးပွရောဂါ);
- ပြိုကွဲဖို့စိတ်သဘောထား;
- နံနက်အနာရောဂါ။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအပ်နှံနိုင်သည့်ဗီတာမင် K ကိုပမာဏအလွန်သေးငယ်သည်, ထိုသို့အချိန်ကသာအတိုကာလအတွက်လုံလောက်ပါတယ်။ နှင့်အခြားပါဝင်တဲ့ဗီတာမင် K သည်အစားအစာများ - ဤအကြောင်းကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏စားပွဲပေါ်တွင်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သင့်သည်။
အချို့ကိစ္စများတွင်ဗီတာမင် K သည်အန္တရာယ်ရှိသောပါသလဲ
- Atrial fibrillation - နှလုံးပုံမမှန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်တဲ့ရောဂါ, ဗီတာမင်ကေပမာဏပါဝင်ပါတယ်သောအလှည့်၌, ထုတ်ကုန်များ၏အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းနှင့်အတူပတျသကျကြောင်း, prothrombin ၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်ဆက်စပ်နေသည်
- ဗီတာမင် K သည်သွေးခဲစနစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏အရေးယူပိတ်ဆို့ရန်နှင့်သွေးခဲကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့မ - ဤသမျှအကြောင်းပြချက်သူတွေကို, anticoagulants သင့်ရဲ့အစားအစာ်ဗီတာမင် K သည်အစားအစာများတွင်ကန့်သတ်သင့်ပါတယ်ယူပြီးဆိုလိုသည်။