ဆွဲဆောင်မှုများနှင့် sexy ခြေထောက်လုံးဝလွယ်ကူသောနိုင်ပါတယ်လုပ်ပါ။ အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်၌သင်တို့လှည့်နိုင်ပြီး run ခြေထောက်ပေါ်တွက်ဆအတူ။ သူသာအချစ်ဆုံးသောစံပြဖို့ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ကြဉ်း, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခံနိုင်ရည်မြှင့်တင်ရန်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
ဒါကြောင့်ခြေပေါ်တွက်ဆနှင့်အတူ run ဖို့ဖြစ်နိုင်မလား?
ဟုတ်ပါတယ်, သင်နှင့်၎င်းတို့၏မြန်နှုန်းဖွံ့ဖြိုးအဖြစ်အရှည်အတွက်အပြေးသမား, အရပ်မှရှာကြံသည်, တွက်ဆကာယဗလနှင့်အတူအားကစားသမားစေ့စပ်ထားရမည်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးပြုသောခြေထောက်ပေါ်တွက်ဆနှင့်အတူအပြေး။ အတူအပိုဆောင်းဝန်ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေအရှိန်သည်။
ကျနော်တို့ထိုကဲ့သို့သောပြေး၏အားနည်းချက်များကိုအကြောင်းပြောဆိုလျှင်, ကျွမ်းကျင်သူများခဲ့သို့မဟုတ်နေဆဲပူးတွဲပြဿနာများရှိသည်တဲ့သူတွေထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့သူတို့ကိုအကြံပြုကြပါဘူး။ အဆိုပါအလေးဒူးအဆစ်ပြည်နယ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
သင့်လျော်ပြေးဘို့ခြေများအတွက်တွက်ဆသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ဒါဟာတဖြည်းဖြည်းခြေထောက်ပေါ်ဝန်တိုးမြှင့်ဖို့အရေးကြီးပါသည်။ ပထမဦးဆုံးအရာအရပျမှာ, တောင်တက်အဘို့အလေးမဝယ်ရန်အကြံပြုသည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်နှင့်တကိုယ်လုံးသောအပြောင်းအလဲအသစ်များကိုအဘို့အဆင်သင့်သည်မည်မျှနားလည်ရန်ကူညီပေးပါမည်။
ခါတိုင်းလိုအဖြစ်, ပြိုင်ပွဲနှင့်အတူစတင်သင့်တယ် နွေး-up, , ကကြွက်သား "ထနွေး" ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်သောသူတို့ဖြစ်ကြလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီးထည့်သွင်းဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ ဒါဟာအဆစ်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လည်းအရေးကြီးပါသည်။ အဲဒါကိုသူတို့ခြေပေါ်တွက်ဆအတူပြေးနေစဉ်အတွင်းအရိုးဆစ်နှင့်အရွတ်နှင့်အတူမည်သည့်ပြဿနာမျှရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေကြောင့်ကြာကြာ သာ. ဖြစ်နိုင်ခြေထက်ကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။
ဒါဟာတွက်ဆအေးဂျင့်သည်အလွန်ကောင်းစွာတစ် dumbbell အဖြစ်အစေခံစေခြင်းငှါသတိပြုသင့်ပါတယ်။ သူတို့ဟာသူတို့လက်၌ကိုင်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဤနည်းလမ်းကိုမသာခြေပေါ်ကြွက်သားတက်စုပ်ကူညီဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းလက်ပါလိမ့်မယ်။
အားကစားအတွက်စတိုးဆိုင်များအထူး Cross-တိုင်းပြည်တွက်ဆကိုဝယ်ခြင်းငှါအခွင့်အလမ်းရှိသည်။ သူတို့ကသတ္တုသို့မဟုတ်သဲ၏အထူးပန်းကန်ဖြစ်ကြသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အများအပြားမျိုးပေါင်းရှိပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်၏အလေးချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။
| | | |
