အမဲသားကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာရှိတဲ့ naipopulyarneyshih သားတဦးဖြစ်ပါတယ်။ အရည်အသွေးမြင့်အမဲသားကို select မှသူမ၏အသွင်အပြင်တွေကိုအာရုံစိုက်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ အရောင်ပန်းရောင်ပြည့်နဲ့ချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်စေ, အနံ့သင့်ပါတယ် - ကောင်းတဲ့နု။ တန်းလုံလုံလောက်လောက် elastic ဖြစ်သင့်, သင်ကအပေါ်ကိုနှိပ်သောအခါ, ချို၏လမ်းကြောင်းအနည်းငယ်အချိန်လေးအတွင်းပျောက်ကွယ်သွားသင့်ပါတယ်။ ချောထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီအမဲသား Patti 260 Kcal ဖြစ်ပါတယ်။ meatballs ဘို့အတော်လေးဘုံမြေပြင်အသားဝက်-အမဲသားဖြစ်ပါတယ်။ သူကတစ်ဦးမျှတသောအရသာတို့အားဤသို့သောလူကြိုက်များကျေးဇူးတင်စကားရရှိထားပြီးပါပြီ။ ကယ်လိုရီ ဝက်သားနဲ့အမဲသားနှင့်အတူ cutlet အမဲသား cutlet ထက်ကယ်လိုရီအတွက်ပိုမိုမြင့်မားသည်နှင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 280 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ချက်ပြုတ်၏နည်းလမ်းအားဖြင့်ကစားကယ်လိုရီအရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍ၏ပြဿနာဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အမဲသား၏ရေနွေးငွေ့ cutlets များ၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို - 152 ကယ်လိုရီနှင့် 260. ညီမျှအမဲသား၏ကယ်လိုရီကြော် Patti ထို့ကြောင့်, အနီးကပ်ပုံကိုကြည့်ရှုသောသူသည်လူအကြော်စား cutlets မစားကြဘူး, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲတစ်ဦးထက်ပိုအသုံးဝင်နှင့်လျော့နည်းကယ်လိုရီဗားရှင်းရွေးချယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများအမဲသား Patti
အဆိုပါအမဲသားဘာဂါဟာဗီတာမင် B, အမည်ရ B1, B2, 5, B6 ဟာနဲ့ B9 နှင့်ဗီတာမင် E နှင့် PP ဖြစ်ကြသည်။ ကိုဘော့, နီကယ်, fluorine တို့, အောက်ပါဓာတုဒြပ်စင်များပါဝင်သောအမဲသား Patti ကယ်လစီယမ် , molybdenum, မန်းဂနိစ်, ဆိုဒီယမ်, ခရိုမီယမ်, အိုင်အိုဒင်း, ကြေးနီ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံ, သွပ်, phosphorus ကို, ကလိုရင်း, ဆာလ်ဖာများနှင့်ပိုတက်စီယမ်။
အမဲသား Patti ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
အမဲသားအသုံးဝင်သောနှင့်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်ပြောပြတယ်, ကသံ၏ရင်းမြစ်သည်နှင့်ပရိုတိန်းဟေမိုဂလိုဘင်နှင့်အောက်ဆီဂျင်ဆဲလ်များ၏အဆင့်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ဒါဟာအဆစ်များအတွက်ပစ္စည်းများတည်ဆောက်ခြင်း၏အခန်းကဏ္ဍသော elastin နှင့်ကော်လာဂျင်ပါရှိသည်။ အမဲသားများမကြာခဏစားသုံးမှုမရှိမဖြစ်သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကြွယ်ဝစေ။