ငါတို့ရှိသမျှသည်သူတို့ဆံပင်တန်ခိုးကြီးခြင်း, အိုမင်းနှေးကွေးအရေပြားပျော့ပျောင်းစေနှင့်တောက်ပသော, အလျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်၏အံ့ဖွယ်တန်ခိုးအားအကြောင်းကိုကြားသိပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းသဟဇာတမနိုင်ပါလိမ့်မယ်နောက်ဆုံးတော့ပြည့်စုံပင်ဖြစ်သည်ပါပြီ။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ကောင်းစွာသိပေမယ့်တကယ်တော့တစ်ဦးဓါတ်ဖြည့်စွက်သောအရာကိုအဆုံးအဖြတ်မှကြွလာသောအခါ, အခြို့တဲ့ဝိရောဓိရှိပါတယ်။
တစ်ဦး "ဆိုး" ကဘာလဲ?
ဖြည့်စွက် - အစားအသောက်တစ်ဦးရောဂါပျောက်ကင်းမဟုတ်သောအရာဖြည့်စွက်, ဒါကြောင့်အဘယျကွောငျ့ထုပ်ပိုးမကြာခဏကမ္ပည်းကိုတွေ့မြင်နိုင်သည် "ဒါဟာဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အတူတိုင်ပင်ပြီးနောက်အသုံးပြုခံရဖို့အကြံပြုသည်?"
ထိုကဲ့သို့သောသည်သုံးပြီး၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ (ငါတို့အဘို့အ, အမျိုးသမီးများအဓိကအားဖြစ်ပါတယ်) ကိုယ်ခန္ဓာ၌အချို့သောတ္ထုများ၏ရှားပါးမှု, ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူခြင်းမှပြန်လည်နာလန်ထူ, ရောဂါဘယ, ပြင်းထန်စိတ်ပိုင်းသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးအဖြစ် replenishing ဖြစ်ပါတယ် - ထို premenstrual ကာလနှင့်ကာလအတွင်းမနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာတွေလျော့ပါးစေရန် သွေးဆုံး ။ ဆိုလိုသည်မှာမိန်းမတို့အဘို့ဓါတ်ဖြည့်စွက် - ဤအစားအစာသည် "မှတ်ဉာဏ်", "အိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်", "အားကစားသမား" နှင့်အခြားသူများကိုတူအောင်မသတ္တုဓာတ်၏သီးခြားအစု, polyunsaturated အဆီ, အမိုင်နိုအက်ဆစ်, စတာတွေဖြစ်ပါတယ်။
ဖွဲ့စည်းပုံ
ဒြပ်ထုတ်လုပ်အဏ္ဏဝါသတ္တုဓာတ်, တိရစ္ဆာန်အင်ဇိုင်းတွေ, ပျားထုတ်ကုန်, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ, ဗီတာမင်, စသည်တို့ကို၏ရေးစပ်သင့်လျော်သောလိုင်စင်ရှိသည်အားလုံးအစားအသောက်ဖြည့်စွက်, သို့သော်အထိရောက်ဆုံးအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဒြပ်ဓာတုပစ္စည်းဆံ့မခံကြဘူးနှင့်သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများကနေသီးသန့်လုပ်နေကြသည်။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည် antioxidants ရှိသည်သောအသုံးဝင်သောထို့အပြင်စဉ်းစားကြသည် - သူတို့ကအိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုတိုက်ကူညီတပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုပုံမှန်ထားတဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် biflavonoidy သည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဘာတွေလဲ?
လည်ပတ်ပုံကိုနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းနှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ကူညီပေးဖို့ရှိမရှိ, သူတို့ရဲ့ကွဲပြားခြားနားမှုအကြောင်းပြောဆိုရန်အလို့ငှာ။ nutraceuticals, parapharmaceutical နှင့် probiotics: အစားအစာသည်အနည်းဆုံးသုံးအုပျစုမြားရှိပါတယ်။
ဟူသောဝေါဟာရကိုအာဟာရကြွလာတော်မူသောအနေဖြင့်စကားလုံးကိုယ်တိုင်ကအဖြစ် Nutraceuticals - အစားအစာကိုသတ္တုဓာတ်၏ရေးစပ်ထားတဲ့ထို့အပြင်, ဖိုင်ဘာ, ဗီတာမင်နှင့်အခြားသတ္တုဓာတ်များမှာ, ငါတို့အစားအသောက်များတွင်အသုံးဝင်သောတ္ထုများကြွယ်ဝစေရန်ရည်ရွယ်ပါသည်။ အဘယ်အရာကိုရှင်းပါတယ်ကျွန်တော်တို့ကိုအစာအဟာရအများဆုံးအလွန်အသုံးဝင်မဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အလွန်ကိုမကြာခဏကျွန်တော့်အစားအပြည့်အဝမုန့်ညက်, တစ်ရေစာနှင့်အတူမေတ္တာ၌ကရြောကျ, ဤပုရေစာတစ်ဟမ်ဘာဂါပါဝင်ပါသည်, အရက်ဆိုင်, pies နှင့်ဆိုဒါဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ဤမျိုးအစားအသောက်ဖြည့်စွက်၏အသုံးပြုမှုကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ pernicious ပါဝါ၏ပုံမှန်ဖြစ်လိမ့်မည်။
Parapharmaceuticals - ဤအများဆုံးမကြာခဏကျနော်တို့ mnogoznachaschim နာမကိုအမှီနှင့်အတူကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းအပေါ်ကိုရှာဖွေနေကြသည်သောဇီဝတက်ကြွစွာတ္ထုများဖြစ်ကြသည် - "မိန်းမတို့အဘို့ဓါတ်ဖြည့်စွက်။ " သူတို့ကသွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်း premenstrual syndrome ရောဂါနှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကူညီပေးပါသည်။ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံအတွက်ကျနော်တို့အဏ္ဏဝါတိရစ္ဆာန်များ၏စက်ရုံကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူကြုံတွေ့ရ။ သူတို့ကအမျိုးမျိုးသောရိုက်အရာကိုဆက်ခံခြင်းနှင့်နာတာရှည်ရောဂါများပြသသောချွန်ထက်သောအပြောင်းအလဲနှင့်အတူ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဟော်မုန်းကိုထိန်းချုပ်။
Probiotics bifidobacteria နှင့် lactobacilli, ဆံ့ ဖိုင်ဘာ နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်မှအမျိုးသမီး Badami nazyvatsyabady မှတိုင်းပိုင်ခွင့်ရှိသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဘက်တီးရီးယားတိုက်ရိုက်ထုတ်လွှယဉ်ကျေးမှု - ဤငါတို့သည်ငါတို့၏အဘို့လိုအပ်တယ်အတိအကျကဘာလဲ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်
သီးခြားပြည်နယ်အတွင်းရှိအမျိုးသမီးများ၏လိုအပ်ချက်များအကြောင်းပြောဆို။ များစွာသောမိန်းမအခုသူတို့ဒီသဲလွန်စဒြပ်စင်လျှောက်ထားပါဘူး, "နှစ်ခုအတွက်" အစာစားရန်ရှိသည်ဟုခံစားရဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆရာဝန်များကကွဲပြားခြားနားမှုများအတွက်အကောင်းဆုံးအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ အမှန်မှာအစားအသောက်ဖြည့်စွက်တာတဲ့အခါမှာပထမတစ်ချက်မှာအချို့အပြစ်မဲ့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများမှတပါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပင်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေနိုင်ပါတယ်, သဲလွန်စဒြပ်စင်များအတွက်အနာဂတ်အမိ၏ခန္ဓာကိုယ်မှားယှငျး ခဲ့. အံ့သောငှါဖြစ်၏။ ထို့ကြောင့်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့်အဲဒါကိုလုပ်နေတာထိုက်သည်ရှိမရှိဓါတ်ဖြည့်စွက်ယူဖို့ဘယ်လို, သာဆရာဝန်တစ်ဦးလို့ပြောလို့ရပါတယ်။ အရေးအပါဆုံးအရာ - ကထိခိုက်စေပါဘူး။