Antioxidants - ကဘာလဲနှင့်သူတို့အဘို့အဘယ်သို့ရှိသနည်း

အိုမင်း၏ယန္တရား၏လေ့လာမှုမှာတော့သိပ္ပံပညာရှင်များ antioxidants စိတ်ဝင်စား - ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေပျက်စီးတားဆီးတှငျအဘယျကဖွစျသညျနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သူတို့၏အခန်းကဏ္ဍကို။ ဒါဟာ antioxidants ၎င်း၏အကာအကွယ်ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်နုပျိုနှင့်များစွာသောရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်သည်ဆီးတားနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည်။

antioxidants ဘာတွေလဲ?

အခမဲ့အစွန်းရောက်ထံမှတစ်ရှူးကာကွယ်နိုင်စွမ်းကိုသဘာဝသို့မဟုတ်ဒြပ်မူရင်းတ္ထုများ - antioxidants ဖြစ်ကြသည်။ antioxidants ၏အခန်းကဏ္ဍကိုနားလည်သဘောပေါက်ကြောင်းကြောင့်နိုင်ရန်အတွက် - အခမဲ့အစွန်းရောက် , သင်ထိခိုက်အချက်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလေ့လာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အခမဲ့အစွန်းရောက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝငျ:

1. ဓါတ်ရောင်ခြည်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာ။
2. ဆေးလိပ်အခါ။
3. ဘယ်အချိန်မှာလေထုညစ်ညမ်းမှု, ရေ။
4. ခရမ်းလွန်အလင်း၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုလက်အောက်တွင်။

ဤအခြေအနေများနဲ့အီလက်ထရွန်တဦးတည်း (သို့မဟုတ်ထို့ထက် ပို. ) ပျောက်နေသောခန္ဓာကိုယ်မော်လီကျူးကိုတိုကျခိုကျဖို့စတင်။ တည်ငြိမ်မှုဝယ်ယူရန်သူတို့ကျန်းမာတဲ့တစ်သျှူးမှဤအီလက်ထရွန်ယူပါ။ အစွန်းရောက်များ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာ oxidative စိတ်ဖိစီးမှုကိုခေါ်ထိခိုက်ဖြစ်စဉ်ကိုစတင်ဖို့။ antioxidants တည်ငြိမ်မှုဆုံးရှုံးခြင်းမရှိဘဲ, တစ်သျှူးဖျက်ဆီးသူတို့၏အီလက်ထရွန်ပေးနိုင်ကြသည်။

antioxidants ဘာတွေလဲ?

: အခမဲ့အစွန်းရောက်များကအင်္ဂါပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်စဉ်များကဲ့သို့သောရောဂါများအတွက်သက်သေပြ

1. Oncological ရောဂါများ။
2. အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ။
3. ပါကင်။
4. အဆစ်နှင့် osteochondrosis ။
5. Varicose ရေယာဉ်များ။
6. ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားကာကွယ်ရေးချို့ယွင်း။
7. မတည့်ရောဂါများ။
8. သွေးတိုး။
9. သွေးကြော, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ။
10. မျက်စိအတွင်းတိမ်။

စမ်းသပ်ချက်သင် antioxidants လိုအပ်ပါတယ်ဘာကြောင့်သက်သေပြဖို့ထွက်သယ်ဆောင်ခဲ့ကြသည်။ သူတို့ကလူ့ယဉ်ကျေးမှုများစွာကိုရောဂါများကုသမှုနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့အကူအညီနဲ့၏ပွနျလညျထူထောငျအတှကျလိုအပျသညျ့ဖြစ်ကြသည်။ တစ်ရှူး၏ပြန်လည်နုပျိုခြင်းဘို့ဓါတ်တိုးကုထုံးများအသုံးပြုမှု, ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ပင်မျိုးရိုးလိုက်ရောဂါများအန္တရာယ်၏ဖြစ်ရပ်အတွက် DNA ကိုထိခိုက်ပျက်စီးမှုများကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုပြသသည်။

ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများ

အခမဲ့အစွန်းရောက်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုနှင့်ဆက်စပ်ဓာတုဓါ၏လေ့လာမှုမှာတော့ဇရာနှင့်သွေးကြောထဲမှာတစ်ရှူးများတွင်အပြောင်းအလဲများကြားဆက်ဆံရေးထူထောင်ခဲ့ပြီး အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ နှင့်ကင်ဆာ။ ဤရွေ့ကားရောဂါဗေဒအဆင့်မြင့်အသက်ရောဂါများမှစွပ်စွဲခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါသွေးကြောများ၏နံရံများတွင်လက်စထရောများအစစ်ခံ, ကင်ဆာပညာရပ်ထဲမှာဆဲလ်ဗီဇပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ကြောင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများဓါတ်တိုးကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးအတွက်အားနည်းဖို့ဆီးချိုရောဂါအတွက်အင်ဆူလင် Sensitivity ကိုလျော့နည်းသွားသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စရပ်များတွင် antioxidants ၏လုပ်ဆောင်ချက်၏ယန္တရားဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ပွနျလညျထူထောငျ၌ထင်ရှားနှင့်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကနေခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်သည်။

အစားအစာအတွက် antioxidants

သဘာဝကဇာစ်မြစ်၏သြဇာအာဏာအရှိဆုံးဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများ anthocyanin နှင့် flavonoids ရှိသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သူတို့ကိုဆံ့သောအပင်သူတို့ကိုအပြည့်အဝဒြပ်တ္ထုများနှင့်မတူဘဲသိမ်းသွင်းရန်ခွင့်ပြုသည်သောခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။ မြင့်မားသောလှုပ်ရှားမှုဓါတ်တိုးထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်အပိုင်:

• တံစဉ်များကို;
• စပျစ်သီးပျဉ်;
• blueberries;
• Citrus;
• လက်ပစ်ဗုံး;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်သီး: အပြာအနက်ရောင်အနီရောင်နှင့်လိမ္မော်ရောင်;
• အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များ,
• သဘာဝကလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ,
• ပဲမျိုးစုံ;
• အစိမ်းရောင်။

ထို့ကြောင့်အစားအစာများအတွက် antioxidants ၏လုပ်ဆောင်မှုကို 15 မိနစ်ကျော်ကချက်ပြုတ်, မုန့်ဖုတ်နဲ့သတ်နေစဉ်အတွင်း, ကြာရှည်သိုလှောင်ရာနေရာအတွင်းမှာလျှော့ချနိုင်ပါသည်။ ပစ္စုပ္ပန်အမှုတို့သည်ရေနွေးငွေ့ကုသမှုလျော့နည်းဖျက်ဆီး။ ဒါကြောင့်ချကိုက်ဖြတ်ပါပြီတည့်ပြီးနောက်အထူးသဖြင့်, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဆောင်ခဲ့၏အကြီးမြတ်ဆုံးအကြိုး။ အသီးကိုပိုသိသာအရောင်, ပို antioxidants ၏ဖွဲ့စည်းမှု။

နံ့သာအတွက် antioxidants

စာရွက်ထဲမှာသူတို့ရဲ့ရှယ်ယာသေးငယ်ပေမယ့်အပင်အများစု၏ထက် သာ. ကြီးမြတ်ကြိမ်၏ရာပေါင်းများစွာအတွက်အခမဲ့အစွန်းရောက်တားဆီးနိုင်စွမ်း၏ဒီဂရီဖြစ်ပါတယ်ပေမယ့်သဘာဝကထုတ်ကုန်ထံမှအကြီးမြတ်ဆုံးဓါတ်တိုးကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး, တစ်ဦးအမွှေးအကြိုင်ပြ။ အတော်များများက antioxidants သည်ဤနံ့သာမျိုး၏အစိတ်အပိုင်းများမှာ:

• လေးညှင်းပွင့;
• ရွှေဝါရောင်;
• nutmeg;
• သစ်ကြံပိုး,
• နနွင်း;
• ဂျင်း;
• oregano ။

karnosolovaya အက်ဆစ် - ဒါဟာ Rosemary ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ဓါတ်တိုးအဖြစ်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများထိုကဲ့သို့သောနံ့သာမျိုးကိုပေး။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ Rosemary သေံတက်, မှတ်ဉာဏ်, အမြင်အာရုံ, ဦးနှောက်စောင်ရေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ Rosmarinic အက်ဆစ်နှင့်ပရုတ်တစ်ဦးရောဂါကူးစက်နှင့်ဒဏ်ရာပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်အားရှိ၏။ အခမဲ့အစွန်းရောက်ခုခံတွန်းလှန်ရန်စွမ်းရည်ကိုလျှော့ချ myocardial infarction အတွက်အသုံးပြုသည်။

အများစုမှာ antioxidants အဖျော်ယမကာ

အကြံပြုထားတဲ့နေ့စဉ်သောက်အဖျော်ယမကာ, အများဆုံးပမာဏဆံ့ထားတဲ့ antioxidants ၏လူငယ်နှင့်အလှအပစောင့်ရှောက်ဖို့ထိခိုက်အချက်များထဲကနေခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးနိုင်ရန်အတွက်။ ဒါကြောင့်၌ဤညွှန်ပြချက်ကိုကိုးအပေါ်ခေါင်းဆောင်အနီရောင်စပျစ်ရည်နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ထဲမှာရှိသကဲ့သို့နှစ်ကြိမ်လောက်သောဤတ္ထုများ။ ဒါဟာအနိမ့်အဆီနို့နှင့်အတူပူပြင်းသကြား, မပါဘဲမနက်တိုင်းသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ဒုတိယနေရာများတွင်သဘာဝကော်ဖီပဲဖြစ်ပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်များထဲတွင်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ထဲမှာ antioxidants အများစုထွက်ခွာမည်။

စပျစ်ရည်, ဒါပေမယ့်သာခြောက်သွေ့သောနှင့်သဘာဝ, တစ်နေ့လျှင်တစ်ဦးဖန်တစ်ဦးထိုးမှာ, thrombus ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးပန်ကရိယအဝလွန်ခြင်းနှင့်အအိုမင်းကာကွယ်ပေးသည်တိုးတက်ကောင်းမွန်, Anti-စိတ်ဖိစီးမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ antioxidants ကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းထိုအပင်၏လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်၏ထို့အပြင်အသုံးဝင်သောအသုံးပြုမှု:

• chokeberry;
• ကျွဲကောသီး;
• လက်ပစ်ဗုံး;
• အဘိဓါန် Mandarin-;
• ပန်းသီး;
• လိမ္မော်ရောင်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက် antioxidants

အတော်များများကဆေးဖက်ဝင် bioflavonoids ၏ဖွဲ့စည်းမှုထဲတွင်ရှိနေခြင်းကြောင့်ပင်များ, ဗီတာမင်, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်နှင့်ခြေရာကောက် element တွေကိုအစွမ်းထက် antioxidants အဖြစ်မိမိတို့ကိုယ်ကိုထင်ရှားစွာပြပါ။ ဤအဂုဏ်သတ္တိများထိုအပင်ကိုအကောင်းဆုံးလုပ်ပေးလေ့လာခဲ့ကြပြီ:

• Ginkgo Biloba တိုင်းရင်းဆေးပင်;
• oregano;
• စမုန်ဖြူ,
• Epilobium (မိုးမခ-ပျိုးပင်);
• yarrow;
• chamomile;
• Clover;
• ရွှေအမြစ်;
• ဆူးပင်;
• Air ကိုနားမှာ;
• clary ပညာရှိ။

ရိုးရာဆေးပညာ, က antioxidants ကြောင်းလူသိများသည် - ကကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြန်လည်နာလန်ထူများအတွက်ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်သူတို့ကကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်အောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤသည်မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏လျှောက်လွှာအများအပြားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးပေးသည်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ antioxidants ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်တဖြည်းဖြည်းနှင့်ညင်ညင်သာသာပြုမူသောအခါ, သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်အထူးသဖြင့်မှန်သည်။

ဗီတာမင်, Anti-၎င်းသည်အောက်စီဂျင်ဓာတ်ပေါင်းများ

tocopherol (ဗီတာမင် E ကို), retinol (ဗီတာမင် A) နှင့်ဗီတာမင် C, ဒါမှမဟုတ်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် - အကောင်းဆုံး antioxidants ဗီတာမင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများပါဝင်သည်။ သူတို့ကကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်ကြောင့်မကောင်းတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကိုတစ်ခါတစ်ရံတွင်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသော၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာအကြံပြုစားသုံးမှုမှတစ်ဦးဖြည့်စွက်အဖြစ်ထို့ကြောင့်ကုထုံးအရေးယူပေးအနည်းငယ်သာပါရှိသည်။

ဗီတာမင်အီး, ပျက်စီးခြင်းကနေဆဲလ်အမြှေးပါးကိုကာကွယ်ပေးသည်အသားအရေအိုမင်းကာကွယ်ပေးသည်နှင့်မျက်စိအတွင်းတိမ်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလှုံ့ဆျော။

ဗီတာမင်တစ်ဦးကဓါတ်ရောင်ခြည်ကိုကာကွယ်ပေးသည်နှင့်အသားအရေနှင့်ချွဲအမြှေးပါးပြုပြင်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေ, လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ, ရူပါရုံကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

ဗီတာမင် C, ဦးနှောက်ကိုကာကွယ်ပေးသည်သွေးကြောများ၏မခိုင်မြဲပုံကိုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်ရောဂါပိုးဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ interferon များ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆျော။

antioxidants Slim

အဆီဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်အစားအစာကိုအသုံးပြု antioxidants များနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့ပိုမြန်ကြောင်း, တစ်ချိန်တည်းမှာကနျြးမာရေး၏ပြည်နယ်ကိုခိုင်ခံ့စေ:

Flavonoids အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်အောက်ဆီဂျင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်။ သူတို့ကလက်ဖက်ရည်, Citrus ခွံပန်းသီး, Plum, မက်မွန်သီးတွင်ပါရှိသော။

Indole ဟော်မုန်းများနှင့်အဆီ၏ဇီဝြဖစ်, ဂေါ်ဖီထုပ်၏၎င်း၏အများကြီး, အပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းအတွက်အများဆုံးပုံမှန်။

Choline, အဆီစုဆောင်းရာမှအသည်းကိုကာကွယ်ပေးသည်လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ; အဲဒီမှာသူကအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, အသည်းနှင့်ပဲဟင်းဖြစ်ပါတယ်။

အားကစားအတွက် antioxidants

ဗီတာမင်နှင့်အတူဖွဲ့စည်းမှုမှာအသုံးပြုတဲ့အားကစားအာဟာရအတွက် antioxidants, လုံတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်လာဖို့ကွဲပြားခြားနားသောရှုပ်ထွေးသောအတွက် element တွေကိုခြေရာကောက်။ အထူးကြပ်မတ်အခမဲ့အစွန်းရောက်စုပြုံဖို့ကြွက်သားတစ်သျှူးအတွက်လေ့ကျင့်ရေး, oxidative စိတ်ဖိစီးမှု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့် antioxidants ၏အသုံးပြုမှုကိုယျခန်ဓာကိုပိုမိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူရန်ခွင့်ပြုသည်နှင့်အကာကွယ်ပေးသည်ကြွက်သားနှင့်သူတို့၏အလေးချိန်တိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည်။ ပြီးနောက်

antioxidants - အချက်အလက်များနှင့်ဒဏ္ဍာရီ

ဒါဟာ panacea တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာဟုခေါ်တွင်စေနိုငျသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်တယ် - စိတ်ကူးအိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုရပ်တန့်ခြင်းနှင့်လေးနက်သောရောဂါမှထမြောက်ရန်အလွန်ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်လာခဲ့သည်ကတည်းကကြောင့် antioxidants စားသုံးသူဖှယျအစားအသောက်ဖြည့်စွက်၏ထုတ်လုပ်သူ၏အားသာချက်ကိုယူ။ တကယ်တော့ဒီဆေးတွေအမှန်တကယ်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုတားဆီးနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ပင်ကိုအကောင်းဆုံး Anti-၎င်းသည်အောက်စီဂျင်ဓာတ်ပေါင်းများဇီဝနာရီကိုပြန်ဖွင့်လို့မရပါဘူး။ နှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဖို့အပြင်အိုမင်းခြင်းရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ကျန်းမာသောအစားအစာနဲ့တက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံလိုအပ်ပါတယ်။

antioxidants ၏အန္တရာယ်

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဓါတ်တိုးသက်ရောက်မှုအခါအားလျော်စွာသူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးကနဦးယူဆချက်ကိုချေပရှိသည်။ ဒီဆေးတွေနဲ့ကုသအဆိုပါအုပ်စုများအတွက်သေဆုံးမှုစာရင်းဇယား၏ဤအကြောင်းမရှိအတည်ပြုရန်။ လူ့အပေါ်သက်ရောက်မှုအကဲဖြတ်ဖို့ကွဲပြားခြားနားသောချဉ်းကပ်မှု antioxidants နှင့်ကျန်းမာရေးအမြဲအလှနျမှီခို parameters တွေကိုမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုသက်သေပြ။ ထိုအခါနောက်ဆုံးထွက်ရှိများအတွက်လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေဆက်လက်လိုအပ်ပေသည်။