အခမဲ့အစွန်းရောက်များနှင့် antioxidants

ယနေ့တွင်အားလုံးဆိုးရွားစွာလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေသည့်အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏ကြောက်လန့်, ဒါပေမယ့်တကယ့်ဖြစ်ပါသည်သို့မဟုတ်ပါကအခြားထိတ်လန့်ပုံပြင်ဖြစ်ပါတယ်။

အခမဲ့အစွန်းရောက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပြုမူသည့်အတိုင်း?

အခမဲ့အစွန်းရောက် - ကြောင့်ပေါ်လာရသောထုတ်ကုန် (မော်လီကျူး) ဇီဝြဖစ် ။ ရရှိလာတဲ့မော်လီကျူးအရှင် DNA ကို၏ဖွဲ့စည်းပုံကိုပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်, ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးလွတ်လွတ်လပ်လပ်ရွှေ့ခြင်းနှင့်ဆဲလ်ကိုဖျက်ဆီးတိုက်ခိုက်နိုင်ပါတယ်။ အခမဲ့အစွန်းရောက်ရောဂါ, အိုမင်းသို့မဟုတ်ဓါတ်ရောင်ခြည်အခြေအနေများအရေအတွက်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီကိုရှောင်ရှားဖို့က antioxidants သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်အခမဲ့အစွန်းရောက်သက်ရှိများနှင့်အမျိုးမျိုးသောရောဂါကူးစက်မှုများအကြားတစ်ဦးဒိုင်းလွှားကိုဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကိုသင်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရလျှင်, ခန္ဓာကိုယ်လေးနက်သောရောဂါများနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ခုခံတွန်းလှန်ရန်အလွန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။ နောက်ထပ်မရှိမဖြစ်ပေါင်းအခမဲ့အစွန်းရောက် - သူတို့ကင်ဆာဆဲလ်တွေနှင့်အတူရုန်းကန်နေကြသည်။ ဒါကြောင့်အခမဲ့အစွန်းရောက်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောဆဲလ်တွေ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသောအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများနှင့်အခြားအဆိပ်ကိုသတ်ကြောင်းကောက်ချက်ချနိုင်ပါသည်။

အခမဲ့အစွန်းရောက်ပိုမိုအသုံးဝင်သော?

လူ့ခန္ဓာကိုယ် function ကိုကောင်းစွာနဲ့ဗိုင်းရပ်စ်တွေကိုပေမယ့်တခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းသာမဆီးမတားနိုင်အခမဲ့အစွန်းရောက်လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျ antioxidants နှင့်အတူအခမဲ့အစွန်းရောက်ကြားလျှင်, လေးနက်နာမကျန်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာများပြားလွန်းအခမဲ့အစွန်းရောက်ဖြစ်ပါတယ်အတိအကျဘယ်မှာဆုံးဖြတ်ရန်, ကရိုးရိုးမဖြစ်နိုင်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ဝေးသိပ္ပံပညာရှင်များကချွတ်ဆွဲထုတ်ဖို့တစ်လမ်းရှာကြ၏။

အဘယ်အရာကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ဖို့မဟုတ်လော

သငျသညျအကောင်းခံစားရပါကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏အရေအတွက်ကိုမြှတဆိုလိုသည်။ ယခုဘဝများ၏မှန်ကန်သောလမ်းကိုချိုးဖျက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြမပါဘူးဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေး, ဆေးလိပ်သောက်အရက်ကိုရှောင်ရှား, ညာမစားကြဘူး, အားကစားထိတွေ့ဆက်ဆံ။ ဒါ့အပြင်တက်ကြွဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများစဉ်အတွင်းနောက်ထပ်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောခံယူအကြံပြုခဲ့သည်။

အစားအစာအတွက် antioxidants

သဘာဝအများနှင့်ဒြပ်: အားလုံး antioxidants 2 အုပ်စုများသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ သူတို့တစ်တွေခန္ဓာကိုယ်ကောင်းသောဆောင်ကြဉ်းကြောင့်, သဘာဝ antioxidants သင့်ရဲ့ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်သူတို့ထဲကအများစုဟာ။

1. မုန်လာဥနီ, မက်မွန်သီး, apricots နှင့်အခြားသူများ: သူတို့ကအောက်ပါထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောနေကြသည်အခမဲ့အစွန်းရောက် retinol နှင့်ဗီတာမင်အေထောင်ကိုကူညီပါ။
2. နောက်ထပ်မရှိမဖြစ် tool ကို - ဗီတာမင် C , Citrus နှင့်အနက်ရောင် Currant နှင့် cranberries ၎င်း၏တွေအများကြီး။ အသီးများအပြင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အစိမ်းရောင်များကဲ့သို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
3. ကောင်းသောဓါတ်တိုး - မျိုးစေ့များ, အခွံမာသီးများနှင့်သံလွင်သီးမှာတွေ့ရှိသောဗီတာမင်အီး။
4. အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, သလဲများနှင့်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုတွေ့သပေးသောအခမဲ့အစွန်းရောက် flavonoids, ထောင်ကိုကူညီပါ။

သာ antioxidants အပူကုသမှုစဉ်အတွင်းပျက်စီးကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့, ဒါကြောင့်လတ်ဆတ်တဲ့အထက်ပါအစားအစာများကိုစားရန်ကြိုးစားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်သူတို့ကဆားသို့မဟုတ်ချဉ်မရသင့်ပါတယ်။ အများစုမှာ antioxidants အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုး၌ရှိကြ၏။ antioxidants နဲ့သက်ရှိများ၏မှားယှငျး ခဲ့. ပြင်းထန်သောပြဿနာများကိုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောကြောင့်သာလျှင်ဒီမှာအဓိကအရာက, overdo သည်မဟုတ်။

အလှကုန်များတွင် antioxidants

1. ဒါဟာ antioxidants ဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက်အသုံးပြုအရေပြားအချိန်မတန်အိုမင်း, တားဆီးနိုင်သည်ကိုသက်သေပြနေသည်:
2. Coenzyme Q-10 ။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနှင့်အခွံမာသီးမှာတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအရေပြား elasticity တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်နှင့်ဆဲလ်တွေမျာကိုပြန်လည်။
3. Retinol ။ ဒါဟာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကနေအသားအရေကိုကာကွယ်ပေးသည်။
4. Catechins ။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ထဲမှာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သူတို့ကအခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏အရေးယူပိတ်ဆို့, ဒါပေမယ့်လည်း soothes နှင့်အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းသက်သာ။ ဒါဟာနေရောင်ကာကွယ်ဆေးအတွက်အသုံးပြုသည်။