Blackcurrant - အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး

နွေကာလ၌သင်တို့ကိုအရသာရှိတဲ့, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးမဝင်သာသောအသီးနှင့်အသီးအမျိုးမျိုး, ရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။ အနီရောင် Currant အဖြစ်အနက်ရောင်ဘယ်ရီသီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ အာဟာရနှင့်ဆရာဝန်များအနက်ရောင် Currant antioxidants, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါရှိသည်သောအစစ်အမှန်ဘဏ္ဍာကြောင်းပြောကြသည်။

Blackcurrant - အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး

ပစ္စည်းအမျိုးမျိုးများ၏ content အရှုံးအလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းအင်္ဂါရပ်များတဲ့အရေအတွက်ကထောက်ပံ့:

သူတို့ရဲ့ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုနီးပါးတူညီသည်အတိုင်းအနီရောင် Currant သီး၏ Properties ကိုအနက်ရောင်ဆင်တူသည်။
အစာခြေစနစ်ကလှုပ်ရှားမှုများ၏သီးပေါ်တစ်ဦးအပြုသဘောသက်ရောက်မှုများနှင့်သူတို့ကလည်းကုလားထိုင်ပုံမှန်။
Berries ပါခန္ဓာကိုယ်ပိုကောင်းလွှဲပြောင်းရန်ခွင့်ပြု, အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီ စိတ်ဖိစီးမှု သူအလေးချိန်အရှုံးကာလအတွင်းတွေ့ကြုံသော။
62 kcal အဘို့အသေးငယ်တဲ့, ဒီတော့ 100 ဂရမ်အကောင့်ကယ်လိုရီအနက်ရောင် Currant ။ အမြောက်အမြားသီးများတွင်အသုံးပြုလျှင်ပင်ထိုကွောငျ့သငျပုံမှအန္တရာယ်မပြုပါဘူး။
သီး၏ဖွဲ့စည်းမှုအဆီပိုင်းခြား၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်သော linolenic acid ကို, ပါဝင်သည်။
Blackcurrant အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်။
တစ်သုပ်ဖို့ကဆက်ပြောသည်နိုင်သည့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့် Currant အရွက်, အပိုင်အဖြစ်အသားနှင့်ငါး။

အန္တရာယ် blackcurrants ထုတ်ကုန်၏ idiosyncrasy တွေ့ရှိခဲ့သည်သူတွေကိုဆောင်ခဲ့နိုင်ပါတယ်။ တိုးမြှင့်သွေးခဲစနစ်အတွက်သီး၏ကြီးမားသောငွေပမာဏအတွက်အသုံးပြုတဲ့အခါမှာအချိန်ကြာမြင့်စွာကာလအတွင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အစာအိမ်အစာအိမ်နာနှင့်အ gastritis မြင့်မားချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူလူများအတွက်အနက်ရောင် Currant စားရန်အကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာအချိန်ကြာမြင့်စွာအပူဆေးကုနေစဉ် Currant အတွက်ဗီတာမင်ပျက်စီးသည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်တန်ဖိုးရှိမယ့်, ဒါကြောင့်လတ်ဆတ်တဲ့အတွက်သီးကိုစားကြလော့။

အနက်ရောင် Currant သုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဆိုပါသီးပဲတူကိုစားနိုင်ပါတယ်အဖြစ်၎င်းတို့၏အချိုရည်၏အခြေခံပေါ်မှာပြင်ဆင်ထားရန်။ မကြာသေးမီကအလွန်ရေပန်းစားဖျော်ရည် blackcurrant ။ ဒီအသောက်တစ်ဦးရေစာအဖြစ်အဓိကအစားအစာစဉ်အတွင်းတစ်အချိုပွဲအဖြစ်စားသုံးနိုင်ပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

blackcurrant - 200 ဂရမ်;
ရေသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီနို့ - 0.5 ဌ;
ပျားရည်, ရေခဲ။

ပြင်ဆင်မှု

လူအပေါင်းတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများချိတ်ဆက်ပါနှင့်နေသမျှကာလပတ်လုံးရေခဲအစအနသို့လှည့်မတစ်ဦး Blender ၏အကူအညီဖြင့်ရိုက်နှက်။ သွန်းလောင်းတပြင်လုံးကိုသီးသို့မဟုတ် Mint အရွက်တွေနဲ့အလှဆင်နိုင်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု options များ

သငျသညျအနက်ရောင် Currant ၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်, သင်လစဉ်တွက်ချက်သည်နှင့်နှစ်ရက်အတွက်အခြားရွေးချယ်စရာအပေါ်အခြေခံပြီးသောအစားအသောက်များတွင်, ကိုသုံးနိုင်သည်။

တစ်ရက်№1

B က: ပြုတ်ကြက်ဥ, ဒိန်ခဲ durum ၏ 30 ဆ, 1 tbsp ။ ဖျော်ရည် blackcurrant;
နေ့လည်စာ: သံလွင်ဆီနှင့် 350 ဂရမ် Currant သီးနှင့်အတူ seasoned ပြုတ်ကြက်သားရင်သား, ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အစိမ်းရောင်၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ။
ညစာ: 1 tbsp နှင့်အတူ 200 ဂရမ်အနိမ့်အဆီထောပတ်။ အချဉ်မုန့်နှင့်အနက်ရောင် Currant ၏ 200 ဂရမ်။

တစ်ရက်№2

B က: အနက်ရောင် Currant 150 ဂရမ်နှင့်အတူရောနှောအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 200 ဂရမ်;
နေ့လည်စာ: အာလူးမပါဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, 1 tbsp နှင့်အတူ squash fritters ။ အချဉ်မုန့်, အနက်ရောင် Currant compote ၏ dollop;
ညစာ: တစ်အာလူးမပါဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်၏အဘို့ကိုနဲ့ 1 tbsp ။ blackcurrant နှင့်အတူဖြည့်ဆည်းသည့်သဘာဝဒိန်ချဉ်။

ရန်အသုံးပြုနိုင်သည်အခြား menu ကရှိသေး 5 အစားအစာများများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲပိန်စေ Currant:

B: ရေထဲမှာ oatmeal သို့မဟုတ်နို့, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်အနက်ရောင် Currant ၏ 300 ဂရမ်ယူသွား;
နေ့လယ်စာ: 1 tbsp ။ ဖျော်ရည် blackcurrant;
နေ့လည်စာ: တစ်ပိန်ငါးသို့မဟုတ်အမဲသား၏အဘို့ကို, မီးဖုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် blackcurrant compote;
undershot: အနက်ရောင် Currant ၏ 350 ဂရမ်;
ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်တစ်ဦးသောအဘို့ကို, သင်သံလွင်ဆီနှင့်ဖြည့်ချင်ပါတယ်။

သောက်ဤအချိန်တွင်မေ့လျော့မနေပါနဲ့ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် သကြားမပါဘဲအဖြစ် Non-carbonated စင်ကြယ်ရေ။