Whey ပရိုတိန်းအထီးကျန်မှုတွေ

whey ပရိုတိန်းအိုင်ဆိုလိတ် - ကအလွန်အမင်းသန့်အလျင်အမြန်စာပရိုတိန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်, လက်စထရော, Fats ဆံ့မခံပါဘူးဖြစ်ပါတယ်။ ၏ကျယ်ပြန့်မျိုးစုံတွေထဲမှာ အားကစားအာဟာရ , ကူညီခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းရန်နိုငျသောလူကြိုက်အများဆုံးထုတ်ကုန်များ၏တဦးတည်းအထီးကျန်။

whey အထီးကျန်မှုတွေခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ BCAA အုပ်စုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်:

1. leucine ။ ဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့လိုအပျသညျ, ကလည်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကြီးထွားဟော်မုန်းများလွှတ်ပေးရန်ကိုလှုံ့ဆျော။
2. Isoleucine ။ ဤသည်ဒြပ်စင်, ဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့ပေါင်းစပ်အားပေးအားမြှောက်ခံနိုင်ရည်တိုးပွါး, ကြွက်သားတစ်သျှူးပြန်လည်အတွက်ကူညီပေးသည်။
3. Valine ။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနိုက်ထရိုဂျင်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်, ကြွက်သားအတွင်းရှိဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။

ဤသူအပေါင်းတို့သည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်, ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကနေကြွက်သားတစ်သျှူးကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့အတူတကွသရုပ်ဆောင်, အရေပြားပွနျလညျထူထောငျလုပ်ငန်းစဉ်အတွက် postoperative ကာလ၌၎င်း, ဒဏ်ရာပြီးနောက်ကာလတစ်ခုပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ကြွက်သားများနှင့်အရိုးတို့သစွမ်းအင်နှင့်အကူအညီတစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။

whey အထီးကျန်မှုတွေပရိုတိန်းကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်, ကပင်အမဲသားကိုပရိုတိန်း၏အရည်အသွေး, ကြက်ဥ, ငါးနှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်လို့မရပါဘူး။ ကြောင့်ဒီထုတ်ကုန်ဟာအလွန်လျင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနှင့်မြင့်မားသောဇီဝတန်ဖိုးကိုဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို၎င်းထိုသို့ချက်ချင်းသုံးစွဲစွမ်းအင် replenish မှချက်ချင်းလေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်သုံးနိုင်တယ်။

whey ပရိုတိန်းကြောင့်အကောင်းဆုံးအားကစားထုတ်ကုန်စဉ်းစားသည်:

• အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ခု universal အစုံ;
• ကြွက်သားစုဆောင်းမှုနှင့် Slim အဘို့အညီအမျှထိရောက်သော;
• ဒါဟာ Lactose ကိုအဆီနှင့်မဆံ့ပါဘူး ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ,
• ဒါဟာ whey ပရိုတိန်း၏စင်ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။

whey ပရိုတိန်းအထီးကျန်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

1. ဒါဟာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်လက်စထရောလ်၏ကိုယ်ကိုဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကြောင့်အိမ်ခြံမြေများကသင်္ဘော occlusive, သွေးလည်ပတ်မှုမမှန်ခြင်းနှင့်သွေးကြောများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေပါသည်။
2. ၎င်းသည်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းများ၏ခံစားချက်နှင့်ကြွက်သား "ဖိနှိပ်မှု" သက်သာ။
3. ဒါဟာအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို accelerates ။
4. ကြွက်သားသန်စွမ်းဖြစ်လာ, ပိန်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည်။
5. အရိုးတစ်သျှူးများနှင့်ဦးနှောက်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု။
6. ဒါဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်အားခိုင်မာစေနှင့်, အရှင်နှလုံးရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်။
7. ကင်ဆာနှင့်ပင် HIV ပိုး၏ကုသမှုများအတွက်ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။
8. သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေနှင့်ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီးလူများအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။
9. သည်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများထက်လျော့နည်းတာမျိုးအားကစားဖြည့်စွက်သည်။
10. တစ်ခုလွယ်ကူပြီးလျင်မြန်စွာစုပ်ယူအိုင်ဆိုလိတ်နှင့်အတူအစာခြေပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။
11. ဒါဟာဓါတ်တိုးသတ္တိလည်းရှိတယ်။
12. ဒါဟာ Lactose ကိုသည်းမခံနှင့်အတူလူများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။

whey ပရိုတိန်းအထီးကျန်မှုတွေကိုအသုံးပြုနည်းဘယ်လိုနေသလဲ?

သငျသညျထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကိုဘတ်စကက်ဘော, ဘောလုံး, အားကစားသမားအဖြစ်မိုဘိုင်းအားကစားရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ထိုအခါသင်သည်ပရိုတိန်းနှင့် ပတ်သက်. 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ဖြစ်ပါသည်ယူသင့်ပါတယ်။

သငျသညျကြွက်သားတည်ဆောက်ချင်လျှင်, whey ပရိုတိန်းအိုင်ဆိုလိတ်ကိုစား, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုပြီးနောက်ချက်ချင်းခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် 1 ကီလိုနှုန်း 1.5 ဂရမ်နှုန်းလိုအပ်သောဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ပိုကောင်းထက်မပိုသောလေးကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။

ပရိုတိန်းဓာတ်စာခွဲထုတ်ကူညီဖို့ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်နှင့်ပြည့်စုံရန်လိုအပ်ပါသည်သောအခါ, နံနက်ယံ၌နှင့်သင်တန်းများရှေ့မှာယူအကြံပြုလိုတယ်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အမိန့်ထဲမှာတစ်နေ့လျှင် whey ပရိုတိန်းအထီးကျန်အကြောင်းကို 25 ဂရမ်ကိုစားရန်အကြံပြုသည်။

အားကစားအာဟာရမဆိုကြင်နာ၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှုကိုခန္ဓာကိုယ်မှစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာပျက်စီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။