သငျသညျကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အားကစားကစားနိုင်တဲ့အခါ၏မေးခွန်းကိုဤလောကသို့တစ်ဦးကလေး၏အသွင်အပြင်ပြီးနောက်လှပသောပုံနှင့်အတူတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုဆန္ဒရှိနေကြသည်မဟုတ်သူအပေါင်းတို့သည်ငယ်ရွယ်မိခင်များအဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ နှင့် Adriana Lima နှင့်ဗစ်တိုးရီးယားဘက်ခမ်း, နှင့်အခြားသော: အံ့သြဖွယ်မွေးဖွားကြည့်ပေးခြင်းပြီးနောက်တစ်လအတွက်ထိုသူအပေါင်းတို့သည် - သင်ကကြယ်ပွင့်မိခင်များကိုကြည့်ပါ။ သူတို့ရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည် - သူတို့မှန်မှန်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်စေ့စပ်နေကြတယ်။
ဘယ်အချိန်မှာမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်အားကစားလုပ်နေတာ?
နညျးလမျးမြားစှာတှငျ, မွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်အားကစားနဲ့ပတ်သက်တဲ့မေးခွန်းရဲ့အဖြေတစ်ဦးချင်းဖြစ်ပြီး, ဒါဟာတစ်စုံတစ်ဦးရဲ့အမျိုးသမီးဖိုရမ်ကိုမေး, မိမိဆရာဝန်သင့်ပါဘူး။ အများအားဖြင့်ပြဿနာများမရှိဘဲအင်္ဂါဇာတ်ပေးပို့ပြီးနောက် 5-6 ပါတ်ကြာပြီးနောက်အားကစားကစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်း, 8 ပတ်ကြာတဲ့ခွဲစိတ်မွေးဖွားအပိုင်းပြီးနောက်။ သငျသညျဒဏ်ငွေခံစားရလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ကလေ့ကျင့်ရေးရွှေ့ဆိုင်းရန်မသဘာဝကျပါတယ်။
ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်အလေးချိန်ရုတ်သိမ်းနှင့်အခြားခက်ခဲဝန်အကြောင်းပြောနေတာကြသည်မဟုတ်။ လမ်းလျှောက်, လမ်းလျှောက်အဖြစ်ပုံမှန်အတိုင်းနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်မည်သည့်ကိစ္စတွင် - ကလေးမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်အလွန်ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း။ ပိုငျသညျပိုမိုမြန်ဆန်သင်ပြန်ခါတိုင်းလိုပုံစံများကိုသွားပါ, ကလေးနှင့်အတူသွားလာလျက်, ခုံတန်းရှည်ပေါ်မှာထိုင်ဘဲ, ကြောင့်ကိုက်ခြင်းနှင့်ပန်းခြံများအတွက်ခရီးသွားလာခဲ့ပါတယ်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့အဖွားအားဖြင့်နေထိုင်ခဲ့အသက်တာ၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုသတိရပါ: အနိုင်နိုင်အခြားကလေးမွေးဖွားပေး (နှင့်၎င်းတို့၏မိသားစုထို့နောက်ငါးကိုးဖို့ပျမ်းမျှခဲ့), သူမချက်ချင်းလုပ်ကိုင်ဖို့ပြန်လာသော: မှာအားလုံးချက်ပြုတ်, အိမ်သန့်ရှင်းရေး, ဒုက္ခပဲအမှုအရာတို့သည်လက်ပေါ်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာချွတ်ပွတ်သပ် ထို့အပြင်အစအနနောက်သို့လိုက်ကြ၏။
ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မျှော်လင့်ချက်အတွက် WHO ကအပြည့်အဝအလုပ်ပခုံးမပြုသင့်: ရုံသင်အမှန်တကယ်မရွှေ့နိုင်ပါတယ်သည်ဟုမထင်ကြဘူး။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးများ၏အလေ့အကျင့်အသက်တာ၏တောင်ဟာအလွန်တက်ကြွသောခြေလှမ်းများလွန်းမွေးပြီးကောင်းကောင်းဖြစ်ခြင်း၏တိုးတက်မှုတားဆီးမရကြောင်းပြသထားတယ်။
သငျသညျဘွားမြင်သောနောက် run နိုင်ပါတယ်သည့်အခါ?
အဓိကညွှန်ပြချက် - ကသင်၏ကျန်းမာရေးဖြစ်ပါတယ်။ ဖြန့်ဝေပြီးနောက်သင်လှုပ်ရှားမှုသငျသညျမအီဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်အခါ, running အပါအဝင်, အားကစားကစားနိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, cesarean အပိုင်း၏အမှု၌အချုပ်ရိုး၏ပြီးပြည့်စုံသောအနာပျောက်စေသောအစောင့်ဆိုင်းရပေမည်။ နှင့်သဘာကလေးမွေးဖွား၏ဖြစ်ရပ်အတွက်နေဆဲလွယ်ကူသည် - သင်သုံးပတ်အကြီးခံစားရပါလျှင်, အခြို့သောအလင်းရွရွပြေးလေ့ကျင့်ဖို့အတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်တစ်ခုမဖြစ်နိုင်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမပေးရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အားကစားကသငျသညျကိုသာအများဆုံးသာယာသောခံစားခကျြနဲ့သုခချမ်းသာကိုဖြစ်စေသင့်ပါတယ်, တစ်ဦးဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖြစ်သင့်ပါတယ်။
ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကြံ့ခိုင်ရေး
ကထိရောက်စွာသူတို့အားအပိုကီလို drop စေရန်ကူညီပေးသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပေးပို့ပြီးနောက်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများသာအသုံးဝင်ပါသည်။ နဲ့အတူ Endorphins - လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်ဒါခေါ်အပျော်အပါးဟော်မုန်းထုတ်လုပ်သည်။ ဒီဟော်မုန်း၏ရှေ့မှောက်တွင်ကိုရွှေ့ဆိုင်စိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်ကောင်းသောလွယ်ကူခံစားရရန်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးသင်ကူညီကြလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။
သင်တစ်ဦးကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့များနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ၏မွေးဖွားလိုက်နာပါလျှင်, အရှိဆုံးဖွယ်ရှိသင်တစ်ဦးမျှမျှတတလျင်မြန်စွာအရှိန်အဟုန်အတွက်မွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက် recover ပါလိမ့်မယ်။ ယောဂ, အေရိုးဗစ်ပိလတ်မင်း, ပုံဖော်သို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေး၏အခြားအမျိုးအစားများ - ယခုပင်လျှင်မွေးပြီးရုံတစ်လသို့မဟုတ်နှစ်ခုအတွက်, သင်သည်သင်၏ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများမှပြန်လာနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျဆွေမျိုးသားချင်းသို့မဟုတ်တစ်ထိန်းနှင့်အတူအစအနမချန်မထားနိုင်မယ်ဆိုရင်မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ မဟုတ်သေချာပေါက်, ခဲသူ၏ဇာတိကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်သို့ပြေးချက်ချင်းဆေးရုံထားခဲ့တယ်။ သင်အမြဲ DVD-ROM ဒါမှမဟုတ်အင်တာနက်ကနေ download အပေါ်အလွယ်တကူမရရှိနိုင်ဖြစ်ကြောင်းပေါ်ပြူလာကဗီဒီယိုသင်တန်းများအမျိုးမျိုးတွေထဲကသုံးပြီးအိမ်မှာကိုယ့်ဟာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းစည်းရုံးနိုင်, ကြည့်ရှုပါ။
သငျသညျလွန်းအိမ်စာရှိသည်, သင်တဦးတည်း, ဒါပေမယ့်တော်တော်များများကလေးများမယ့်စိုက်ပျိုးနေကြသည်ရင်တောင်သူကများကဲ့သို့အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မှ 15 မိနစ်တစ်နေ့ရှာတွေ့မှဖြစ်နိုင် Bodyflex Slim ။ အဓိကအရာ - ထိုအလိုဆန္ဒနှင့်အမိန့်မိမိကိုမိမိထားရန်လမ်း, သငျသညျကောက်နိုငျပါသညျ!