Articular ကျွမ်းဘား

အဆစ်ရောင်ရောဂါကျွမ်းဘား - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သအဆစ်နှင့်ကြွက်သားများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်ရည်ရွယ်လေ့ကျင့်ခန်း၏ဤအစု။ Musculo-articular ကျွမ်းဘားလူတိုင်းရရှိနိုင်ပါသည် - ဒီကျွမ်းဘားကိုကျင့်သုံးနှစ်မျိုးလုံးလူကြီးများနှင့်ကလေးများထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်သိပ်အချိန်မလိုအပ်ပေမယ့်အလွန်အမင်းအကျိုးရှိစွာဖြစ်ကြသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ပု musculo-articular ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ရေး၏အကူအညီနှင့်အတူပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်း, ငါတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရာအရပျကြာပါသည်။ Articular ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းတစ်ခု starter အဖြစ်ဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။

ပူးတွဲလေ့ကျင့်ခန်း၏အဓိကအားသာချက်များ:

ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းပူးတွဲစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများထားလိုအပ်သောနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထောက်ပံ့;
articular ကျွမ်းဘားကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ဒဏ်ခံစေသည်;
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနောက်ကျော, ဝမ်းဗိုက်, လက်နက်နှင့်ခြေထောက်၏ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးသည်အဖြစ်ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရ,
articular ကျွမ်းဘားဆားသိုက်ကနေခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လွတ်မြောက်ရေးအတွက်အားပေးအားမြှောက်;
အာရုံကြောစနစ်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကိုထိန်းညှိ;
articular ကျွမ်းဘားအများအပြားရောဂါများဆန့်ကျင်နေတဲ့ကြိုတင်ကာကွယ်အတိုင်းအတာထည့်သွင်းစဉ်းစားလျက်ရှိ၏
articular ကျွမ်းဘားလူ့ခန္ဓာကိုယ်နုပျိုစေပါတယ်။

Beginners အချို့ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူပူးတွဲလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုစတင်အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစာစားပြီးနောက်အဘယ်သူမျှမအစောပိုင်းကနှစ်နာရီထက်ဖျော်ဖြေရပါမည်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအသက်ရှုခြင်းနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားစောင့်ကြည့်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ နောက်ကျောလည်ပင်းနှင့်ဦးခေါင်းတစ်ဖြောင့်မျဉ်းကြောင်းဖွဲ့စည်းရန်နှင့်အတူဖြောင့်ခြင်းနှင့်အတူတူဖြစ်သင့်သည်။ အသက်ရှူနှာခေါင်းမှတဆင့်, အေးဆေးတည်ငြိမ်မှန်မှန်ဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျလျင်မြန်စွာအသက်ရှူမှာတွေ့မြင်လျှင်, သင်အနားယူဆင်းငြိမ်သက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အသက်တော်ပုံမှန်ပြန်တဲ့အခါမှာ, သင်လေ့ကျင့်ခန်း musculoarticular ကျွမ်းဘားလုပ်ဖို့စတင်နိုင်ပါသည်။

ယောက်ျား၏ဇွဲနဲ့ဇွဲအပေါ်တိုက်ရိုက်မှီခို musculoarticular ကျွမ်းဘားရလဒ်များ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းနေ့စဉ်ဖြစ်နိုင်ရင်န္တာန်တိပြုသင့်ပါတယ်။ မိနစ် 20 တစ်နေ့ကဖြုန်းဖို့လိုအပ်သောလေ့ကျင့်ခန်း musculoarticular ကျွမ်းဘားအနည်းဆုံးအစုတခုပါ။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်အလွန်ရှည်မဖြစ်သင့်သဖြင့်, ဝန်ပြင်းထန်မှုအားဖြင့်ကွာခြားမပြုရ - သားသမီးတို့အဘို့ပူးတွဲစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဟာသူတို့ရဲ့အသက်အရွယ်အရသိရသည်ထွက်သယ်ဆောင်ထားရမည်ကိုလေ့ကျင့်။

ရှုပ်ထွေးသော articular ကျွမ်းဘား၏ကွပ်မျက်စဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သကြွက်သား, အဆစ်နှင့်ရွတ်ကိုအသုံးပြုပါ။ ထိပ်ကနေအောက်ခြေအထိအကြံပြုထားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာစတင်ရန်။ ပထမဦးစွာသင်လည်ပင်းများ၏အဆစ်နှင့်ကြွက်သားအသုံးပြုရမည်, ပြီးတော့နောက်ထပ်ပြီးနောက်တယောက်က, ရှိသမျှအခြားအဆစ်ခြေဖို့လေ့ကျင့်ဖြည့်စွက်, လေ့လာတယျ။ အဆိုပါ articular ကျွမ်းဘားအာရုံစူးစိုက်မှုတွေအများကြီးကျောရိုးများအတွက်ဒူးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမှပေးဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။

ယောဂစဉ်အတွင်းအသုံးပြု Musculo-articular လေ့ကျင့်ခန်း။ ပူးတွဲလေ့ကျင့်ခန်း၏အဓိကရှုပ်ထွေး၏ performance ကိုသင်လျင်မြန်စွာရှုပ်ထွေးယောဂလေ့ကျင့်ခန်းသင်ယူဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းအာရုံစူးစိုက်မှုတွေအများကြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုထောင့်မှပေးဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းပူးတွဲလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုအရေးကြီးသောဖြစ်ပါသည်, လက်ရှိတွင်လေ့သောခန္ဓာကိုယ်သို့သင့်ရဲ့သတိညွှန်ကြား။ ခန္ဓာကိုယ်, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လှပသောစုံလင်ဖြစ်လာအဖြစ်ဒါဟာစဉ်းစားရပါမည်။

ပူးတွဲလေ့ကျင့်ခန်းအများအပြားအစုံ, လူသိသမားဟောင်းအားကစားသမားနေသော၏စာရေးဆရာများရှိပါတယ်။ အဆိုပါ musculoskeletal စနစ်၏ရောဂါများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများဆန့်ကျင် Bubnovskaya ထိရောက်သောဥပမာအားဖြင့်, ပူးတွဲစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း။ ဒါ့အပြင်ကောင်းစွာသင်တစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်လာဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့တရုတ် articular ကျွမ်းဘား, လူသိများ။ ဆည်းပူးသည်ဤရှုပ်ထွေးသောသော်လည်း, အထူးစျေးဆိုင်များတွင်ဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးကိုင်ထားပါလိမ့်မယ်ပထမဦးဆုံးအနည်းငယ်အစည်းအဝေးများလျှင်၏သင်တန်းကပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။

ပူးတွဲလေ့ကျင့်ခန်း၏အဓိကအားသာချက်များ:

Related Articles

Our users choice

Useful and amazing