Qigong လေ့ကျင့်ခန်း - ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်ဘို့လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခု

အရှေ့တရုတ်ဆေးပညာနှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းပိုပိုပြီးဘုံဖြစ်လာနေသည်။ ဒါဟာမစိုက်ကွဲပြားခြားနားသောပြဿနာများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်ရာ, တစ်ဦးလူကြိုက်များ qigong လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ - အင်အားသုံးအသက်ရှုခြင်းနှင့် Gong ဆိုလိုတာက Qi: နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. သည့်အခါစကားလုံးနှစ်လုံးကိုဖွဲ့စည်းခဲ့ပါတယ်။

တရုတ်ကျွမ်းဘား Qigong

အနာရောဂါငြိမ်းစရာ၏မိတ်ဆက်စနစ်ကနှစ်ပေါင်းရာချီများအတွက်န်းကျင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းသောတိဘက် Qigong မဆိုအသက်လူတွေကိုလက်လှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါစနစ်အားစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, ဒါပေမယ့်လည်းဘဝတွေကိုပြောင်းလဲစေတဲ့အချို့သောဒဿနကိုသာပါဝင်သည်။ အားသွင်း Qi စွမ်းအင်ရှူရှိုက်မိပါ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနှင့်ပြဿနာဒေသများ၏ညှနျကွားအတွက်၎င်း၏ဖြန့်ဖြူးအပေါ်အခြေခံသည်။ ဤသည်တည်ဆဲရောဂါများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်ခြုံငုံဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေကိုမှန်ကန်စေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်ခန္ဓာ၌ရှိသမျှသောဖြစ်စဉ်များကိုသက်ဝင်ကူညီပေးသည်။

Qigong များ၏အလေ့အကျင့်

ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းများကိုထွက်အလုပ်လုပ်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာရှိပါတယ်, သူတို့ကလက်ရှိစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအရသိရသည်ထွက်သယ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်:

ဒါဟာတစ်စိတ်အေးလက်အေးလေထုထဲတွင်လေ့ကျင့်ပေးဖို့လုံးဝဖြေလျော့ပေးခြင်းကအရေးကြီးတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောသုံးပြီးအဖြစ်ရှိသမျှသည်အခြားသောအတှေး, ဖယ်ရှားပစ် Get ဘာဝနာ ။
Qigong လေ့ကျင့်ခန်းဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝအအနေအထားကိုကိုင်ထားစဉ်ဖျော်ဖြေနေကြသည်။ မည်သည့်အနေအထားအတွက်လူတစ်ဦးအဆင်ပြေဖြစ်သင့်သည်။ အီအဲဒီမှာမှားယွင်းမှုတစ်ခုနှင့်အနေအထားကိုထိန်းညှိဖို့လိုအပ်ကြောင်းဖော်ပြသည်။
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး Catching ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်စိတ်တွင်နှစ်ဦးစလုံးသည်တင်းမာမှုမခံစားရသင့်တယ်။ ပါဝင်ပတ်သက်လေ့ကျင့်ခန်းတွင်ပါဝင်ပတ်သက်မှသာကြွက်သားဖြစ်သင့်သည်။
အသက်ရှူချောမွေ့နှင့်တိတ်ဆိတ်ဖြစ်သင့်သည်။ ရလဒ်ရဖို့, ကမှန်မှန်လေ့ကျင့်ရန်အရေးကြီးပါသည်။
Qigong လူရှုပ်ခြင်းမရှိဘဲချောမွေ့စွာသွားလာလှုပ်ရှားမှုများဖျော်ဖြေအပေါ်အခြေခံပါတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကြောင့်ထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျော့ချခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ရေး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်တိုးပွားစေပါသည်။
တိုင်းလှုပ်ရှားမှု, 8-10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

Qigong ကျောရိုး

နောက်ကျောများတွင်နာကျင်မှု - တစ်အထိုင်များတဲ့လူနေမှုဘဝပုံစံတွေနဲ့ဆက်နွယ်နေတဲ့ဘုံဖြစ်ရပ်ဆန်း။ ဒါဟာအလေးအနက်ပြဿနာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးကူညီပေးပါမည်နှင့်ကျောရိုးအဘို့ဆိုးရွား qigong လေ့ကျင့်ခန်းဖယ်ရှားပစ်ရ:

မိမိအရင်ဘတ်အားမိမိမေးစေ့ကိုနှိပ်, ရှေ့ဆက်မြှောင်, အလိမ်ကိုလိုက်နာ, ဖြောင့်ထရပ်တယ်။
တက်လက်ကိုရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့် 90 °တစ်ခုထောင့်မှတဖြည်းဖြည်းရှေ့သို့အမှီ။ 5-10 စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားကိုင်ထားပါ။
ကွေးတဒူးမှာခြေထောက်နှင့်လိုအပ်သည့်အခါမိမိလက်ကိုကိုင်ပြီးသူ့ကိုကတင်းကျပ်။ စက္ကန့်အနည်းငယ်အဘို့ဤအနေအထားတွင်နေပါ။ နှစ်ဦးစလုံးခြေထောက်ပေါ် Perform ။

လည်ပင်းနဲ့ပခုံးများအတွက် qigong ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း

ဖုန်းပေါ်မှာဗွီဒီယိုသို့မဟုတ်ဓာတ်ပုံများကိုကြည့်ရှုခြင်းများအတွက်ကွန်ပျူတာနှင့်ချစ်ခြင်းမှာအလုပျ၏အစိတ်အပိုင်းပခုံးနှင့်လည်ပင်းမှာရှိတဲ့အီစေပါတယ်။ ဤအခြေအနေ၌, ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်ဘို့ Qigong ၏အကူအညီ, ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ကြောင်းထံသို့လာ:

အဆိုပါတံတောင်ဆစ်ချိုးမှာအနည်းငယ်ကွေးခါးမှာအခြမ်းမှထုတ်လက်နက်။ တစ်ခုခု Spreading လျှင်အဖြစ်သူတို့ကိုကိုင်ထားပါ။ ချင်းပြည်နယ်, ပြန်ရွှေ့ပါ။
ဒါဟာနားထဲကနေနှင့်လက်နက်ချသွားသောစိတ်ဖိစီးမှုလိုင်းခံစားရရန်အရေးကြီးပါသည်။
ဘေးထွက်ရန်သင့်ဦးခေါင်းကိုစောင်းပြီးတော့ဖြည်းဖြည်းချင်းရှေ့ဆက်ပြီးတော့သူမ၏နောက်ကျောကို ယူ. , ။ နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ပြန်လုပ်ပါ။

မျက်စိကိုအဘို့အ Qigong

ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတရုတ်ကျွမ်းဘားရူပါရုံကို restore နှင့် myopia နှင့် hyperopia ပပျောက်ဖို့မျက်စိဆဲလ်များ၏သေံ restore ကိုကူညီပေးပါတယ်။ Qigong အတန်းသင်၏မျက်စိအပြည့်အဝလုပ်ကိုင်စေမည်။ သင့်အနေဖြင့်အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်:

တဦးတည်းဦးတည်ပြီးတော့အခြားဦးတည်ချက်အတွက်အများဆုံးလွှဲခွင်မှာမျက်စိလည်ပတ်လိုက်နာပါ။ 12 ကြိမ်လုပ်ပါ။ ကိုယ်မျက်စိနှင့်အတူတူပင်ပိတ်လိုက်ပါနဲ့။
သူ့နှာခေါင်းမှလက်ညှိုးများ၏အစွန်အဖျားထိကိုင်နှင့်ကြည့်ရှုပါကအာရုံစိုက်ပါ။ ထိုလက်ဆွဲထုတ်မွှန်တွင်လက်ညှိုးကိုအာရုံစိုက်ဖို့ဆက်လက်, သင် exhale ကြောင့်ပြန်ပါလိမ့်မယ်။ တူညီတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း, အမျက်ခုံးအကြားအလယ်ဗဟိုတွင်တည် ထား. သာလက်ညှိုး Perform ။
သူတို့တစ်တွေတြိဂံဖွဲ့စည်းကြောင်းနှစ်ခုစွန်ပလွံအကွာအဝေးမှာထရံကိုသွားပြီးမြို့ရိုးပေါ်မှာနှစ်ခုအညွှန်းကိန်းလက်ချောင်းများထားပါ။ ကပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအာရုံစူးစိုက်။ သူ၏ခေါင်းကိုလှည့်ခြင်းမရှိဘဲ, သူမ၏မျက်လုံးများကိုကြည့်, အလျားလိုက်တလက်ဆွဲထုတ်မွှန်တွင်။ အဆိုပါကုတျတွင်, အရပျသို့လက်ရုံးကိုပြန်လာနှင့်အခြားဦးတည်အတူတူပြန်လုပ်ပါ။ တစ်ဦးတြိဂံပုံဆွဲ, ပထမဦးဆုံးအဖွင့်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းထောင့်ဖြတ်သည်သင်၏လက်ညှိုးကိုဖယ်ရှား Qigong နောက်တဖန်သာစက်ရုံလက်, ထို့နောက်ချခြင်းနှင့်အခြားလက်မောင်းမှလုပ်ပါ။
နောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းစတင်မျက်စိ။ မိမိအစွမ်းဆောင်မှုများအတွက်ရိုးရှင်းစွာလျင်မြန်စွာသူတို့ကိုအစားထိုး, ကွဲပြားခြားနားသောအရာဝတ္ထုပေါ်တွင်မျက်စိအာရုံစူးစိုက်။ သင်ဆဲနှစ်ခုမီတာအကွာအဝေးမှာဖြစ်သင့်သောဆီမီးလျှံမှဖျော်ဖြေပွဲအာရုံစူးစိုက်မှုကိုပေးနိုင်ပါသည်။

နှလုံးနဲ့ကျောက်ကပ်တို့အတွက် Qigong ကုထုံး

Qi အားဖြင့်လူ့ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေး, ရှိသမျှကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များကိုထိခိုက်စေနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ Qigong ကုထုံးလက်နက်များ၏အတွင်းစိတ်နှစ်ဖက်ပေါ်တွင်တည်ရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်ဒီဂရီမျဉ်း, သက်ဝင်, နှလုံးနှင့်သွေးကြော restore လုပ်လို့ရပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအစွမ်းထက်စွမ်းအင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုစေလွှတ် recover လုပ်ဖို့စတင်များနှင့်စနစ်တကျအလုပ်လုပ်နေကြရသောကျောက်ကပ်, ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

Qigong အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစွမ်းအင်ဖြန့်ဖြူးပြီးရင် inhales နှင့်အဖြစ်ဟာသူ့ရဲ့အဓိကမှာတစ်ဦး qigong အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အဆက်မပြတ်ပင်အသက်ရှူစောင့်ကြည့်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ Qigong အသက်ရှူအချိုးကျဝန်ခံယူခြင်းနှင့်အောက်စီဂျင်နှင့်အတူထိုအသွေးပြည့်နေပါသည်နှလုံးနက်နဲချောမွေ့ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အသက်ရှုကိုင်ပြီးရှောင်ရှားရန်အရေးကြီးပါသည်, ဒါမှမဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသုညလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။

Qigong မျက်နှာ

ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးနုပျိုဖို့အသုံးပြုနိုင်သည့်အနှိပ်, ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းထိန်းသိမ်းရေး၏အကူအညီနှင့်အတူ, အရေးအကြောင်းတွေနှင့်အတူကိုင်တွယ်ကျန်းမာအသားအရေ restore နှင့်အကြောင်းကိုမေ့လျော့နိုင်ပါတယ် မျက်စိကိုအောက်မှာအိတ် ။ အားသွင်း Qigong ပါဝင်သည်:

သူတို့နွေးထွေးမှုနှင့်စွမ်းအင်နှင့်ပြည့်စုံခဲ့ဒါပထမဦးဆုံးအသငျသညျ, သင်၏လက်အကောင်းတစ်ဦးနွေးထွေးသောတက်လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့နောက်အနိုင်နိုင်ထိထိမိမိ, မိမိမျက်နှာနှင့်ဆံပင်ကျော်တို့သည်လက်သွားလာရကြ၏။
ထို့နောက်နှာခေါင်းရဲ့မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ, ပါး, မေးစေ့, သူ့လက်ချောင်းထိပ်သမျှသောဤဒေသများသည်ပူနွေးလက်၌နွေးခြင်း, nasolabial တြိဂံမထိ, နဖူးပေါ်လက်ဝါးချထားပါ။ လက်ပွတ်သပ်ပြီးမှတဖန်ဤဒေသများမှသွားလာရကြ၏။
အတော်ကြာကီထိုင်ဖျော်ဖြေဖို့အကြံပြုခန္ဓာကိုယ် qigong လေ့ကျင့်ခန်းအပူရန်။ ထို့နောက်နဖူးပေါ်တစ်ဦးပါးစပ်ရှိသည်နှင့်ရှူရှိုက်ခြင်း / exhale ပုံမှန်အသက်ရှူဖို့သူ့ကိုကူညီဖို့ရန်လိုအပ်သည့်မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ မျက်နှာ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုတစ်ခုအသက်ရှူဖြုန်းနေကြတယ်။
အတွက်အသက်ရှူခြင်းနေချိန်မှာသင့်ရဲ့ဦးခေါင်းအထက်သင်၏လက်မြှင့်, စွန်ပလွံအထက်သို့ facing ရပါမည်။ , အောက်ပိုင်းခြေလက်အင်္ဂါ Exhaling ။
တစ်ဦးချင်းစီကတခြားရင်ဆိုင်နေရတဲ့ဝမ်းဗိုက်အဆင့်ကိုလက်ဝါးများ၏ရှေ့မှောက်၌သင်၏လက်ထားပါ။ သူတို့ကိုမပါဘဲပျံ့နှံ့အဆိုပါဖြီးလှည့်, ပြီးတော့ pinch, ဒါပေမယ့်နောက်ကျောဘက်ခြမ်း။ ထို့နောက်ဖွင့်ရင်ဘတ်လိုင်းကိုလက်၏တန်ခိုးနှင့်သူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌၎င်းတို့၏စက်ဝိုင်းကိုဖော်ပြရန်။ ခြယ်လှယ်အကြိမ်ပေါင်းများစွာထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။
စွန်ပလွံတက်တိုးချဲ့, အစာအိမ်၏အဆငျ့ပေါ်ခြေထောက်နှင့်တဦးတည်းလက်ကိုကိုင်အတူတူထားပါ။ ဒုတိယခန္ဓာကိုယ်၏ဗဟိုအပေါ်ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့လိုင်းဆွဲနေတဲ့စက်ဝိုင်းဖော်ပြသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုလက်နှင့်အတူစင်ပေါ်မှာဖျော်ဖြေ။
နိဂုံးချုပ်, မိမိလက်ကသူ့ဗိုက်ပေါ်ခေါက်နှင့် Qi ခန္ဓာကိုယ်ဖြည့်ခံစားရသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Qigong

သင်မှန်မှန်လေ့ကျင့်လျှင်, သင်တက်ကြွစွာဇီဝဖြစ်စဉ်မှုနှုန်းနှင့်အတက်ကြွတိုးမြှင့်, ကယ်လိုရီဖြုန်းနိုင်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် Qigong များအတွက်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း:

"ဖား" ။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာထိုင်နှင့်သူ၏ခြေထောက်များကိုကူး။ တစ်ဦးချင်းစီကတခြားရင်ဆိုင်နေရတဲ့လက်ဝါးတိုးချဲ့လက်ကွေး။ တစ်လက်သီးသို့တဦးတည်းလက်ညှစ်, ယောက်ျား - ညာဘက်, မိန်းမများ - ထားခဲ့တယ်။ အခြားတစ်ဖက်နှင့်အတူပထမဦးဆုံးကိုဖုံးလွှမ်း။ မိမိအဒူးထောက် Uprites တံတောင်ဆစ်ချိုးနှင့်သူ၏လက်၌မိမိခေါင်းကိုထားတော်မူ၏။ အများဆုံးဝမ်းဗိုက်၏ကြွက်သားအနားယူနှင့်သင့်မျက်လုံးများကိုပိတ်ပါ။ တစ်ဖားကဲ့သို့ဝမ်း puffing နှင့်မှုတ်, အညီအမျှအသက်ရှူ။
"လှိုင်း" ။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ပြီးညာဘက်ထောင့်မှာသင့်ရဲ့ခြေထောက်ကွေး: Qigong လေ့ကျင့်ခန်းအခြားထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။ သင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်တဦးတည်းလက် Place နှင့်အခြား - ရင်ဘတ်ပေါ်မှာ။ အသက်ရှုလုပ်နေတာ, ရင်ဘတ်ဖောင်းပွခြင်းနှင့်ဝမ်းဆွဲပါ။

Qigong - နံနက်ရှုပ်ထွေးသော

စွမ်းအင်တစ်ခုထပ်တိုးရမှတက်အားပေးစရာနှင့်တစ်ဦးအပြုသဘောအတွက်ညှိဖို့, တကရိုးရှင်းပြီးအားသွင်းနှင့်သင်၏နံနက်စတင်ရန်အကြံပြုသည်။ Qigong ၏နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံသစ်တစ်ခုကမ်ဘာပျေါတှငျကူညီနိုင်သည်။ အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းသည်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးတတ်နိုင်နေသောခေါင်းစဉ်:

အဆိုပါငိုရဲ့ width ပေါ်တွင်သင်၏ခြေနှင့်ရပ်နှင့်ထွင်ထားတဲဆီသို့ဦးတည်နေတဲ့အလှည့်စေရန်စတင်ပါ။ သူတို့နောက်ကျောအောက်ပိုင်းဝမ်းဗိုက်နှင့်အောက်ပိုင်းတွင် "ခေါက်" ဒါကြောင့်ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လက်, အဖြစ်ဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်သင့်သည်။
အဆိုပါမွှန်ပေါ်တွင်သင်၏ဦးခေါင်းအထက်သင်၏လက်မြှင့်နှင့်သင့်ဒူး ထောက်. တင်နိုင်နှင့်ကြမ်းပြင်ရန်သင့်လက်မောင်းကိုလျှော့ချ exhale ။
ကျောက်ကပ်န်းကျင်နှိပ် cams Perform ။ ဤသည်ဧရိယာအား "အသက်တာ၏တံခါး" ဟုခေါ်သည်။ အဲဒီနောကိုလယ်ပေါ်နှင့်ခြေထောက်မကဆင်းသည်မိမိလက်ကိုရှုံ့ချခဲ့သည်။ ခြေထောက်၏အပြင်ဘက်တွင်အပေါ်နှိမ့်ချ Get နှင့်ကိုတက် - အတွင်းပိုင်း။ မိမိအရင်ဘတ်ပေါ်လက်သီး Knock, ထို့နောက်စွန်ပလွံလက်မောင်း, ပခုံးနှင့်လည်ပင်းပေါ်မှာလမ်းလျှောက်။
နံနက် qigong ရှုပ်ထွေးသောဒီလေ့ကျင့်ခန်းလည်းပါဝင်သည်: အ rounded ဝမ်းအဆင့်တွင်လက်အားစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အနည်းငယ်ဒူးကွေး။

Qigong - စာအုပ်တွေ

အသေးစိတ်အတွက်တရုတ်ကျွမ်းဘားတိုးတက်အောင်၏အသေးစိတ်အချက်အလက်ကို examine ပေးသောအကျင့်ကိုကျင့်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ရှိပါတယ်။ ဥပမာတစျခုစာအုပ်တွေနေသောခေါင်းစဉ်:

"Qigong - တရုတ်ကျွမ်းဘားကျန်းမာရေး" အဆုတ် Yun ။ သငျသညျဆေးဘက် Qigong စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင်ဒီရိုးရှင်းပြီးရှုပ်ထွေးနှစ်ဦးစလုံးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလည်းမရှိသည့်အတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့စာအုပ်ဖြစ်ပါသည်။ စာရေးသူလည်း Self-နှိပ်နယ်ဘို့အများအပြားရွေးချယ်စရာပေးထားပါတယ်။
"Qigong စွမ်းအင်သိုလှောင်မှု: အသေးစားစောင်ရေ" ယန် Tszyunmin ။ ရေးသားသူဂရုတစိုက် qigong သာလေ့လာခဲ့ပေမယ့်လည်းကိုယ်ခံပညာ, ဒါပေမယ့်လည်းစုဆောင်းရှေးဟောင်းကျမ်းဘာသာပြန်ထားသောသိရသည်။ အားလုံးသိပ္ပံအတတ်တော်သူ qigong လေ့ကျင့်ခန်းတွေအကြောင်းစာအုပ်တစ်အုပ်အတွက်အကြံပြုခဲ့သည်။