တစ်ချိန်ချိန်, ထိုကိန်းဂဏန်းအတိုင်းလိုက်နာခြင်းနှင့်အစဉ်မပြတ်အားကစားရုံသို့ သွား. သူမြားစှာမိန်းကလေးငယ်များကိုယူပြီးစတင်ရန်, ၎င်းတို့၏ရလဒ်များကိုတိုးတက်လာဖို့ဝံ့ အားကစားအာဟာရ ။ ပန်းတိုင်ပါလျှင် - အရေပြားအောက်ဆုံးဆီဥနှင့်ကြွက်သားကြီးထွားဖယ်ရှားပစ်ရဘဲ, မေးခွန်းပေါ်ပေါက်အမြဲလည်းမရှိ, ပိုကောင်းတဲ့အရာဖြစ်တယ်: တစ်ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်?
ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်?
သဘောတရားများနှင့်ကိုယ်ကိုသတ်မှတ်စတင်ရန်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ပရိုတိန်း - ကပထမတစ်ချက်မှာထင်ရစေခြင်းငှါအဖြစ်, ထိုကွဲပြားခြားနားသောဝတ္ထုများမရှိကြပေ။
ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်ပရိုတိန်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်အပေါ်အခြေခံပြီးသောဓာတုဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကိုအကြားဆက်ဆံရေးပျက်စီးရန်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များဝါးမြိုခြင်းအဘို့အ - ထို့နောက်သူတို့ကအလွယ်တကူစာ form မှာသွားပါ။ သင်စတိုးဆိုင်အားကစားအာဟာရမှာမဝယ်သောသူတို့အမိုင်နိုအက်ဆစ် - နှင့်ဤရိုးရှင်းသောပုံစံရှိသည်။
ထို့ကြောင့်တနှင့်အခြားနှစ်ဦးစလုံး, တကယ်တော့ "အဆောက်အဦးပစ္စည်း" နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထောက်ပံ့ခြင်းဖြင့်ကြွက်သားကြီးထွားတိုးမြှင့်ဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲ။ အားလုံးခြားနားချက်ကိုခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ် metabolizes ဘယ်လို၌တည်ရှိ၏။
ကြွက်သားမှပရိုတိန်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်အလွန်ကောင်းသောနေသောခေါင်းစဉ်: သူတို့နီးပါးချက်ချင်းစုပ်ယူ, ဘာကွောငျ့လဲသူတို့နံနက်ယံ၌ယူအားပေးခဲ့ကြပါတယ်။ အစာရှောင်ခြင်း (whey) နှင့် (casein) နှေးကွေးနေသို့ခွဲခြားသော်လည်းပရိုတင်း, ပိုဖြည်းဖြည်းချင်းကြေညက်ဖြစ်ပါတယ်။ ပင်အမြန်ပရိုတိန်းသင်ယူမှုကာလ၌ရှိသကဲ့သို့အစာရှောင်ခြင်းမဟုတ်ပါဘူးဒါပေမဲ့အဲဒါကိုအထူးသဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ကြောင့်ကြွက်သားပြုပြင်ဘို့လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်ယူသည်။ သို့သော်နှေးကွေးနေပရိုတိန်းကိုသင်အိပ်နေစဉ်ကြွက်သားကြီးထွားပေးပါသည်, ဒါကြောင့်ညအချိန်တွင်သောက်လော့။
ဤနေရာတွင်လူတိုင်းမိမိအဘို့ကိုရွေးယူ - ဒါဟာကိုယ့်တဦးတည်းအရာရွေးချယ်ဖို့ခက်ခဲသည်။ တာဝန်ရှိသူတဦးကအချက်အလက်များအရ, လူကြိုက်အများဆုံးထို့အပြင်သည့်အခါနှိုင်းယှဉ် Creatine သည် , ပရိုတိန်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ် - whey ပရိုတိန်းသည်။ ဤသည်ဖြည့်စွက်ယေဘုယျအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်နှင့်ခဲဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေရှိပါတယ်။
အကြံပြုချက်များနည်းပြ
နောက်ဆုံးရွေးချယ်မှုများအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်အကဲဖြတ်ရန်နိုင်ပါလိမ့်မည်တော်မူသောသင်တို့နည်းပြနှင့်အတူတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ နေ့ချင်းညချင်း - အရှိဆုံးကိစ္စများတွင်ထိုကဲ့သို့သော regimen, လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပေါင်းစပ်ခြင်း, အိပ်ရာမဝင်မီ casein ဒါမှမဟုတ်နေ့နှင့်နှေးကွေးကာလအတွင်းလျင်မြန်စွာပရိုတိန်းပေါင်းစပ်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။
ပရိုတိန်းဆယ်စုနှစ်အတွက်အသုံးပြုထားပြီးသော်လည်းအခုတော့အမိုင်နိုအက်ဆစ်များအသုံးပြုခြင်း၏တုိ့နေဆဲ, စုံစမ်းစစ်ဆေးလျက်ရှိသည်။ တိုင်းထိုကဲ့သို့သောတ္ထုများအမြင်စပ်လျဉ်းနည်းပြများနှင့်အကြံဉာဏ်တောင်း, သင်ကအကြောင်းပြချက်တုံ့ပြန်မှုကိုရရှိပါလိမ့်မယ်။