Creatine နှင့်အရက်

ကိုက်ညီမှုမရှိပါ - အတော်များများကနေဆဲ Creatine သည်နှင့်အရက်ကြောင့်ယုံကြည်ချင်ကြဘူး။ လူတွေကိုသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်သင့်တယ်နဲ့အရက်ကိုရှောင်ကြဉ်ရန်မဆိုအမှု၌, အားကစားမှသူတို့ဘဝနှင့်ဆက်စပ်နေသောကြောင့်ဒါဟာမကြာခဏ, အားကစားဆရာဝန်များကအံ့သြစေတယ်။ လောလောဆယ်အများပြည်သူဒိုမိန်းအတွက် Creatine သည်၏အသုံးပြုမှု၏နောက်ခံအပေါ်တိကျတဲ့အရက်သောက်ဧည့်ခံ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအပေါ်အဘယ်သူမျှမလေ့လာမှုများရှိပါသည်သို့သော်သူကတာရှည်အရက်ဟာဇီဝြဖစ်နှေးကွေးကြောင်းလူသိများခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ယခုပင်လျှင်တစ်ဦးတည်းကဒီအားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သူအပေါငျးတို့ကစွန့်လွှတ်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။

Creatine သည်သနည်း

Creatine စွမ်းအင်ကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့မော်တာလှုပ်ရှားမှုများအတွက်လိုအပ်သည့်စွမ်းအင်သို့လုပ်ငန်းများ၌, အစားအစာကနေကြွလာရာအရပ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည့်စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်အတွက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ထုတ်လုပ်ပေမယ့်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့မလုံလောကျပါပဲ။ အားကစားသမား, တာ Creatine သည် 20% - စွမ်းအင်လုပ်ငန်းစဉ်များလွယ်ကူချောမွေ့နဲ့ 15 တို့ကသူတို့ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်လာဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည်။ Properties ကို Creatine သည် Sprint နှင့်အလေးမအမျိုးမျိုးရရှိပြီးစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။ သငျသညျ Creatine သည်ကိုအသုံးမပြုမီအထူးကုတွေနဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

Creatine နှင့်အရက်

ပုံမှန်အားဖြင့်, Creatine သည်ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်ယူတတ်၏, သို့သော်ဤကိစ္စတွင်အတွက်အရက်ကိုရှင်းလင်းစွာလက်ထောက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာအားဖြင့်လုံးဝလှပသောပြိုင်ကားဆန်သောခန္ဓာကိုယ်အတွက်အပေါငျးတို့သတန်ဖိုးရှိရှိအလုပ်ဖဲ့ကြွက်သားမျှင်ပေါ်သရုပ်ဆောင်နေဖြင့်ပရိုတင်းပေါင်းစပ်နှောင့်ယှက်။ ခန္ဓာကိုယ်ဝန်မရှိစေရေးအတွက်သင်မွေးစားရှိခဲ့လျှင်ထပေးရ Creatine သည်နှင့် Creatine သည်ယူပြီးလျှင်အရက်မသောက်အရှုံးမပေးရန်လိုအပ်သောသည်အဘယ်ကြောင့်, သောကွောငျ့ဖွစျသညျ အရက် ။

အဘယ်သူမျှမချွင်းချက်ဖြစ်ပါသည် - ဒါဟာအရက်လုပ်ကွက်အားကစားဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့် Creatine သည်များ၏အများစု၏အရေးယူသည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။

Creatine နှင့်ကဖိန်းဓာတ်: အသုံးပြုပုံများ

အချိန်ကြာမြင့်စွာကျွမ်းကျင်သူများက Creatine သည်နှင့်ကဖိန်းဓာတ်၏လိုက်ဖက်တဲ့အကြောင်းကိုစောဒကတက်ခဲ့ကြသည်။ ဒါဟာအဆုံးစွန်သောဖြစ်ခြင်းပေါ်ပြူလာအဆီ burners တွေကများ၏အခြေခံပေါ်မှာမလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အချိန်ကြာမြင့်စွာကထိုအသည်သဟဇာတမရဖြစ်ကြပြီးတစ်ဦးချင်းစီကတခြားများ၏လှုပ်ရှားမှုတားစီးယူဆခဲ့သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကထိခိုက်မှုများအတွက်အလားအလာနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများမြင့်တက်လာခဲ့သည်။

အချက်အလက်များ၏နိုင်အောင်ဝေးမျှအရာရှိတဦးကအတည်ပြုခြင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းယနေ့ခေတ်သိပ္ပံနည်းကျအသိုင်းအဝိုင်းကြောင်းသေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက် Creatine သည်နှင့်ကော်ဖီသဟဇာတစဉ်းစားရန်နာမယူဘဲဖြစ်ပါတယ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်စေမည်မဟုတ်။ သို့သျောလညျးအဘယ်သူမျှမတာဝန်ရှိသူတဦးကဒေတာအဲဒါကိုအန္တာရာယ်မှမသည် သာ. ကောင်း၏, ရှိပါတယ်။