လိုက်နာသို့မဟုတ်မ post ကိုလိုက်နာမှ - ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုချင်းစီလူတစ်ဦး။ လူအတော်များများဟာသူတို့အခြားသူတွေကြောင်းအသားမပါဘဲနှင့်အခြားသူများမပါဘဲယုံကြည်နေချိန်မှာ, သင့်အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများအတွက်လုပ်ကြဖို့ချင်ကြပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ထိုကဲ့သို့သောခြေလှမ်းယူချီတုံချတုံဖြစ်တယ်။ တားမြစ်ထားတဲ့အစားအစာဟာအရသာပန်းကန်မဖြစ်နိုင်ဘူးချက်ပြုတ်ရန်။ ဒါပေမဲ့ဒီတစ်ထငျမှားသည်ကိုပင်တစ်တိုင်ပေါ်မှာထိုင်, သငျသညျအရသာကျေနပ်စရာကိုစားနိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်၏စည်းကမ်းချက်များ၌လွန်၏ positive နှင့်အပျက်သဘောဆောင်သောနှစ်ဖက်
ဆိုးကျိုးအချက်များအများစုဟာစဉ်အတွင်းအစာရှောင်ခြင်းအဟိတ်တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများစားရန်တားမြစ်ထားသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ပေါ်ထွန်း။ ဤရွေ့ကား။ ထိုကြောင့်အသား, ငါး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကြက်ဥ, etc တို့ပါဝင်သည်, လူ့ခန္ဓာကိုယ်သတ္တုဓာတ်သူ့ကိုများအတွက်လိုအပ်သောမခံမယူ ဗီတာမင်များ နှင့်တစ်ဦးရလဒ်အဖြစ်ထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကိုသွပ်, သံ, ဗီတာမင် B12, ဗီတာမင် D ကို, ကယ်လစီယမ်, အဖြစ် element တွေကိုခြေရာကောက်။ စသည်တို့ကို, stratify မှစတင်ဒီဗီတာမင်ချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါဖွံ့ဖြိုးစေခြင်းငှါ, သင်တို့အရိုးအလွန်ကြွပ်ဆတ်လက်သည်းဖြစ်လာ -this
tryptophan, လူတစ်ဦးအတွက်လိုအပ်သောအရာ - သင်ပရိုတိန်းအစားအစာများကိုစားရန်ကိုရပ်တန့်လျှင်, ခန္ဓာကိုယ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုလက်ခံရရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ထိုကြောင့်, သင်စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်း, စိတ်တိုတာတွေခံစားရစေခြင်းငှါ, နောက်ဆုံးမှာတစ်စိတ်ကျရောဂါသို့ကျလိမ့်မည်။ ဒါဟာတင်းကြပ်စွာကလေးများ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်အမျိုးသမီးတွေအဖြစ်သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်ဖျားနာမှုအတွက်အစာရှောင်ခြင်းငှာစောင့်ရှောက်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
အပြုသဘောဘက်သငျသညျကိုယျခန်ဓာကင်းစင်ရန်, စနစ်တကျစားရန်စတင်နှင့်ပိုလျှံကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရနိုင်သောအရာဖြစ်ပါသည်။ သဘာဝထုတ်ကုန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်အခြားသူများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်သည်။ ခရစ်စမတ်ကိုချစ်သော။
အစာရှောင်ခြင်းစဉ်အတွင်းသင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏လျှို့ဝှက်ချက်များ
- တိရိစ္ဆာန်မူရင်းပရိုတိန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့အစားထိုးသင့်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကိုဒိန်ချဉ်, အသား, အဖြစ်, ပဲပင်, အခွံမာသီး, စီရီရယ်နှင့်ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန်ကိုစား
- စသည်တို့ကို, စိတ်ဓါတ်များပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်သောသူတို့စွမ်းအင်ရင်းမြစ်ဖြစ်သကဲ့သို့, ဂျုံယာဂု, ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်အာလူးအစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်ကြိုးစားပါ
- နေ့စဉ် Refill ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ဒါပေမယ့်ထက်ပိုမ 2 ဇွန်းနှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာချက်ပြုတ်။ ဇွန်း။
- နေ့တိုင်းလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီး, 500 ခန့်ပါ g ကိုစား
- သင်, ချိုသောနှင့်ကောင်းသောဝိညာဉ်များအတွက်ဖြစ်အညိုရောင်ဆန်၏ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းလျာများ, ပြောင်းဆန်, ပဲဟင်းကိုစားခြင်းနှင့်ငှက်ပျောသီးများနှင့်မြေပဲစားရန်။
- ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးလိုအပ်သောပစ္စည်းလက်ခံရရှိကြောင်း, ဒါ့အပြင်တစ်ဦးဗီတာမင်-ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးယူပါ။
- နေ့စဉ်နေ့တိုင်းစင်ကြယ်သောရေအနည်းဆုံး 1.5 လီတာမသောက်ရ, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရေချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်လိုအပ်ကြောင်းအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။
- အမျိုးမျိုးသောအချိုပွဲကိုလည်းလိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထောက်ပံ့ခြင်းနှင့် element တွေကိုခြေရာကောက်သောပျားရည်နှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွအစားထိုးလိုက်ပါ။
- , အစိတ်အပိုင်းအနည်းဆုံး 5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားပါ။ ဤခန္ဓာကိုယ်မှတစ်ဆင့်လျင်မြန်စွာအစားအစာစိုက်ရန်အသုံးပြုရရှိ, သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မခံစားရပါလိမ့်မယ်။
- လူအပေါင်းတို့သည်အာဟာရဓာတ်ထိန်းသိမ်းနိုင်စေရန်မီးဖို၌စုံတွဲတစ်တွဲသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်များအတွက်အစားအစာချက်ပြုတ်။
သငျသညျခကျြခငျြးကြီးမားသောပမာဏဖက်တီးအစားအစာများကိုစားသုံးရန်စတင်လျှင်, လေးနက်အစာအိမ်ပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်အဖြစ်ထို့အပြင်သင်သည်မှန်ကန်စွာ post ကိုစွန့်ခွာရပေမည်။ ကြက်ဥနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူ Start သာထို့နောက်အသားမှအပေါ်ကိုရွှေ့။
ဥပမာ meatless အစားအစာများ
သုပ်သို့မဟုတ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပြင်ဆင်ပါ။ ဤအပေါင်းထည့်ရန် အသီးအပွ , ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အမျိုးမျိုးသော Pickled နှင့် Pickled နှင့်စိမ်အစားအစာများ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သူတို့ကိုနိမ့်ဆုံးအပူကုသမှုပေးရန်, အာဟာရအများဆုံးပမာဏကိုထိန်းသိမ်းထားရန်။ အမျိုးမျိုး, သင်အမျိုးမျိုးသောနံ့သာမျိုးနှင့်ဝက်အူချောင်း၏ထို့အပြင်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။
Cook ကစီရီရယ်နှင့်ခေါက်ဆွဲကဆက်ပြောသည်သောမှဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်နှင့်အတူပထမဦးဆုံးဟင်း။ အဆိုပါချက်ပြုတ်သီးနှံ, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, နံ့သာမျိုး, ဝက်အူချောင်း, အခွံမာသီးသို့မဟုတ်ပျားရည်အမျိုးမျိုးထည့်ပါ။ ဤအတူသင်တစ်ဦးသည်အလွန်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာ, အရေးအကြီးဆုံးကတော့ Lenten အစားအစာရ။