အများဆုံးအသုံးဝင်အသီး

ဖြစ်ကောင်း, မြေကြီးပေါ်မှာရှိသောပုဂ္ဂိုလ်, မှည့်သောမွှေး, ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အရည်ရွှမ်းသစ်သီးချစ်တော်မူ၏။ သူတို့ကစွမ်းအင်နဲ့ကျွန်တော်တို့ကိုဖြည့်ပါနှင့်တပြင်လုံးကိုနေ့အဘို့အကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များပေးပါ။

တကယ်တော့ကျွန်တော်တို့အများစုကပင်သဘာဝဤလက်ဆောင်များ၏စစ်မှန်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးများကိုသတိထားမဟုတ်ပေမယ့်။ ကျွန်ုပ်တို့ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကတည်းကနီးပါးသိကြပေမယ့်အဘယ်အရာကိုသူတို့ရဲ့အသားအရေအောက်မှာဝှက်ထားဗီတာမင်လက်နက်တိုက်၏ကြင်နာမျှစိတ်ကူးရှိသည်အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောသီးနှင့်ထူးခြားဆန်းပြားအသီးအပွအကြောင်းသင့်ပြောပြရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်အသီး

ကျွန်တော်တို့ကိုနှုတ်ဆက်လို့ပြောကူညီပေးသောပန်းသီး, ကီဝီ, သံပုရာ, လိမ္မော်ရောင်, ကျွဲကောသီးနှင့်အခြားအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာအသီးအနှံ, မပါဘဲအဘယ်အရာကိုအစားအစာလုပျနိုငျ ပိုလျှံအလေးချိန် ။ ငါတို့သည်သင်တို့အလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်အသီးအပွအတော်ကြာအမျိုးအစားများကိုတင်ပြ။ ဒီတော့:

1. ငှက်ပျောသီး။ ဒါဟာပိုတက်စီယမ်, ဗီတာမင် C နဲ့ B, နှင့်နဲ့အတူ Endorphins အများကြီးရှိပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးနှလုံးပုံမှန်လည်ပတ်, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အဘို့အသုံးဝင်သည်။ ငှက်ပျောအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းတစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနံနက်စာသို့မဟုတ်ရုံရေစာရှိနိုင်ပါသည်။
2. ကျွဲကောသီး။ pomelo နှင့်ထိပ်ဆုံး 10 အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောအသီးလိမ္မော်သီးစိတျအပိုငျး၏ဤထူးခြားဆန်းပြားမျိုးစပ်။ ကြောင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်ရန်, ကျွဲကောသီး, ဇီဝြဖစ် accelerates အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်, ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံအရည်ဖယ်ရှားပေးနှင့် slags ကနေသန့်ရှင်းရေး။ အဆိုပါအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းလအနည်းငယ်အဘို့ကိုသာကျွဲကောသီးလည်းမရှိလြှငျ, သငျသညျ 5-7 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။
3. apricot ။ ဒီအခြောက်လှန်းပုံစံ (သွေ့ခြောက် apricots) တွင်စားရန်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေတည်းဟူသောဖြစ်ကောင်းမိန်းမတို့အဘို့အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောသီးအပွတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမဲ့အရေပြားကျန်းမာလှပအသွင်အပြင်ပေးနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်လတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်အရည်ရွှမ်းအသီးအပွသုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏။ အဆိုပါ apricot အများအပြားအိုင်အိုဒင်း, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံ, ဖောလစ်အက်ဆစ်, ပိုတက်စီယမ်, ထိုကြောင့်ထိုကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်မရှိမဖြစ်ဖြစ်ပါတယ်ပါရှိသည်ကြောင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုပုံမမှန်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်။
4. ကီဝီ။ ဗီတာမင် C, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ဆိုဒီယမ်အတွက်အလွန်ကြွယ်ဝသောယခင်က "အမွေးအာလူး" ဒါခေါ်။ ကီဝီ, ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အကောင်းဆုံးအသီးအပွတစ်ခုဖြစ်သည်ကပျော့ laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သွေးခဲတားဆီး, လက်စထရောပပျောက်ရန်ကူညီပေးသည်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ခိုင်မာစေ။
5. Persimmon ။ ဤသူကားအ - ဗီတာမင်၏အမှန်တကယ်စပါးကျီ။ ၎င်း၏ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိမှ, ကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, ဆီးချိုရောဂါများနှင့်သွေးကြောဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲထဲမှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်အသီးစဉ်းစားသည်။ စိတ်ဝင်စားစရာ, အနက်ရောင် Currant ဗီတာမင် C ထက်ပိုပြီးသံ၏ပန်းသီးထက်ကိုပိုပြီးနှင့်ဆိုဒီယမ် apricot အတွက်ထက် ပို. ပင် persimmon ၌တည်၏။ ၎င်း၏အသီးအပွငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုတိုက်ကူညီပေးသည်ရာ fructose နှင့်ဂလူးကို့စများ၏ပမာဏ, ကြောင့်အလွန်ချိုမြိန်ဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါ persimmon အပေါ်အခြေခံပြီးအစားအသောက်များတွင်၏ငါးရက်အတွင်းမှာတော့သင်အလွယ်တကူအလေးချိန်၏ 5-6 ကီလိုဂရမ်မှနှုတ်ဆက်ပြောပါအလွန်အသားအရေ elasticity တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။
6. သံပုရာ။ လူတိုင်းဆိုအအေးမှကုသကျေးဇူးတင်စကားရာမှ၎င်း၏သည်အနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိအကြောင်းသိတယ် "ရူ့။ " ဤသည်ထူးခြားဆန်းပြားအသီး, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်၏တဦးတည်းစဉ်းစားအစာစားချင်စိတ်ဆုံးရှုံးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းနေပါသည်။ ထို့ကြောင့်, ရေနှင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်သံပုရာတစ်စိပ်တစ်ဖန် - တစ်ခုမရှိမဖြစ်ကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ အချဉ်အသီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းနှင့်အဆီရှို့ကူညီပေးသည်ရသောဗီတာမင် C ၏ကြီးမားသောပမာဏ, ပါဝင်သည်, ဗီတာမင် B အာရုံကြောစနစ်၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုအထောက်အကူဖြစ်စေ။ ထို့ကြောင့်, ပြင်းထန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုသံပုရာလူတွေကိုထိတွေ့ အလွန်အသုံးဝင်သော။
7. Apple က။ ဖြစ်နိုင်သမျှသောအစဉ်အဆက်အများဆုံးနှစ်သက်သီးသောအသီး။ ကြောင့်သံ, ၏မြင့်အကြောင်းအရာ ဗီတာမင် C , ဖိုင်ဘာ, ရှိသမျှအဆိပ်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်စွန့်ခွာ။ Apple က pectin ကောင်းစွာညျဝါငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, ဒါကြောင့်ပန်းသီးအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အလေးချိန်ကိုကျော်လွှားပြီးလှပသောအသားအရေကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။

ဤသည်ကိုအများဆုံးအသုံးဝင်အသီးအပွတစ်ဦးပြည့်စုံစေ့စပ်စာရင်းသည်မဟုတ်, သင်မကြာခဏသူတို့ကိုအသုံးချလျှင်, သင်သာအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရပေမယ့်လည်းအလွန်ကြီးသင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလို့မရပါဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကိုသဘာဝပေးသောအဘယ်အရာကိုမဆိုဆေးပြားကိုအစားထိုးမရ။