ဒိန်ခဲ - အကြိုးခံစားခှငျ့မြားနှငျ့ပျက်ဆီး

ဒိန်ခဲ - ကျွန်တော်တို့ရဲ့စားပွဲပေါ်တွင်အများဆုံးအကြိုက်ဆုံးနှင့်လူကြိုက်များထုတ်ကုန်များ၏တဦးတည်း။ ကောင်းသောအရသာအခြားအစားအစာများနှင့်အတူပြီးပြည့်စုံသောပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်, သင်တန်း, လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သော, သောနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်ကျော်ကြားသည်။

ဖွဲ့စည်းပုံ

ကြောင့်သူဌေးဗီတာမင်အကြောင်းအရာ, ဒိန်ခဲထဲမှာထည့်သွင်းရမည်ဖြစ်သည် ၏အစားအသောက်များတွင် ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး။ ဒီထုတ်ကုန်အရှင်အသုံးဝင်သောတ္ထုများတွေအများကြီးနှင့်အတူက saturating, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတွေဟာအစာကြေဖို့အလွန်လွယ်ကူသည်။ ဒိန်ခဲထဲမှာသတ္တုဓာတ်စတာတွေ, အီး, အဆိုပါဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုအလွန်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်, သွပ်နှင့်အခြားသူများကိုပြဌာန်းပေးခဲ့ပါသည်, ထိုသို့ဗီတာမင် A နှင့်ဗီတာမင် B ကဖြစ်ပါသည်, ဗီတာမင် C, PP

ထိုကဲ့သို့သောလူ့ကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်သောကားခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကထုတ်လုပ်မရနိုငျသော lysine, tryptophan, methionine, အဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်အဲဒီမှာဒိန်ခဲအတွက်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ။

စကားမစပ်, ဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်လူ့အရိုးနှင့်သွားများများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာကယ်လစီယမ်၏နေ့စဉ်ဆေးထိုး, ပါဝင်သည်။

ဒိန်ခဲ၏အကျိုးကျေးဇူးများကို

ကွဲပြားခြားနားသောဒိန်ခဲတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ စသည်တို့ကိုဖျ, ခက်, အနိမ့်အဆီ, ဆီဥ, သူတို့တစ်ဦးစီလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှအလွန်အကျိုးရှိတတ်၏။ ဤတွင်အားလုံးဒိန်ခဲ၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များနေသောခေါင်းစဉ်:

• အဆိုပါနို့ထွက်ခဲဖွယ်စားဖွယ်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဗီတာမင် B က, အာရုံကြောစနစ်ခိုင်မာစေ;
• ဗီတာမင် D ကိုသတ္တုဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုအတွက်ကူညီပေးသည်နှင့် element တွေကိုခြေရာကောက်;
• ဒိန်ခဲ၏ပုံမှန်စားသုံးမှုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပုံမှန်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များစေပါတယ်;
• ကယ်လစီယမ်, အရိုးတို့ကိုခိုင်မာစေခြင်းနှင့်ပိုးစားခြင်းမှအံသွားကိုကာကွယ်ပေးသည်;
• ဒိန်ခဲစားသုံးမှု gastritis နှင့်အစာအိမ်အနာခံစားနေရပြီးလူများအတွက်အသုံးဝင်သည်,
• သတ္တုဓာတ်ပုံမှန်အစာခြေဖြစ်စဉ်ကို restore ကိုကူညီပေးပါတယ်။

ဆရာဝန်များနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေကဒိန်ခဲ၏အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောကြင်နာကြောင်းအသိအမှတ်ပြုခဲ့ကြသောကြောင့်, သို့သော်နေ့စဉ်အသုံးပြုရန်, ထိုကဲ့သို့သော cheddar သို့မဟုတ် mozzarella အဖြစ်အနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်းရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ဒါဟာအနိမ့်အဆီ unsalted မျိုးပေါင်းအစာခြေပြဿနာများကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ရောဂါပြီးစနစ်ကိုအားကောင်းကြောင်းယုံကြည်ရသည်။

ဒိန်ခဲအန္တရာယ်

ကောင်းသောအဖြစ်ဒိန်ခဲထိခိုက်မှု, ရှည်လျားလူသိများခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ မြင့်မားသောလက်စထရောနှင့်အတူပြည်သူ့ဖက်တီးမျိုးပေါင်းစားရန်မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ရွေးချယ်မှုဒိန်ခဲအပေါ်ရပ်တန့်ထားရမည်, ဆူဖြိုးသောအကြောင်းအရာထက်နည်း 20% ဖြစ်ပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောအပြာဒိန်ခဲအဖြစ်ဒီထုတ်ကုန်၏အချို့အမျိုးအစားများ, listeriosis ဖွံ့ဖြိုးနိုငျသောကွောငျ့သောဘက်တီးရီးယား, ဆံ့။ ထို့ကြောင့်ဤမျိုးကနေကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များရှောင်ကြဉ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။

သငျသညျအမြောက်အမြားအတွက်ဒိန်ခဲစားသုံးပါကခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေအိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်များနှင့်ပင်သိသိသာသာဖိအားတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်အစာအိမ်၏စူးရှသောနာမကျန်းနှင့်အတူလူတို့အဘို့အလွန်ဖက်တီးဒိန်ခဲကိုစားကြဘူး။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒိန်ခဲ

ဒိန်ခဲကအတော်လေးကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း, လူကြိုက်အများဆုံးကျန်းမာရေးအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခက်ဒိန်ခဲနှင့်အနိမ့်အဆီအစားအစာအများဆုံးများအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကအရှုံးမှဦးဆောင်သောခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အရည်များရပ်တန်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်မပေးကြဘူး ပိုလျှံအလေးချိန်၏ ။ လက်တွေ့မပါဘိုဟိုက်ဒရိတ်လည်းမရှိသောကွောငျ့သို့သော်ဒိန်ခဲ၏စားသုံးမှု, ကျိုးကြောင်းဆီလျော်န့်အသတ်အတွင်းတွင်သာဖြစ်သင့်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးဒိန်ခဲအစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကောက်မုန့်နှင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူဒီထုတ်ကုန်ပေါင်းစပ်။

ဒိန်ခဲ - ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်မရှိမဖြစ် tool ကို, ဒါပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ပမာဏပါ။