Pilates - contraindications

Pilates - အနောက်တိုင်းနှင့်အရှေ့တိုင်းသည်အနာပျောက်စေသောနည်းစနစ်နှစ်ခုလုံးကိုပေါင်းစပ်ပြီးယောသပ်သည် Pilates ကတီထွင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစနစ်, ။ အဆိုပါစစ်ပြီးနှစ်များတွင် Dzh.Pilates ဒဏ်ရာရသူများနှင့်ဖျားနာစစ်သားများ၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးများအတွက်မိမိအသစ်ကို technique ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ယနေ့ Pilates သည်မိမိအခြေခံမူကိုပြောင်းလဲရန်ပြီးကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့လူထောင်ပေါင်းများစွာရန်လမ်းညွှန်ဖြစ်ဆက်လက်မထားဘူး။ ပိလတ်မင်းအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီးနှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။

အကျိုး

သူတို့ဟာ Pilates contraindicated ငြိမ်ဝပ်စွာနေသောသူတို့အဘို့အကြံပြုကြောင်းပြောကြသည်။ နညျးလမျးမြားစှာတှငျဤစကားမှန်သည်။ ဤအားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်ရန်အတွက်သင်ဘာမှမလိုအပ်ပါဘူးမှ ပို. အားကစားခန်းမဖို့ခွန်အားရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပြန်ပိလတ်မင်း, သင်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီသင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားထိန်းညှိ, ရှိသမျှအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ၏အလုပ်လုပ်ဆန့တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် psyche ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု, အဆစ်, အရိုးပွရောဂါ, အဆစ်, အူကျ, dislocations နှင့်ကြွက်သားညောင်း - - အထူးသဖြင့် musculoskeletal စနစ်၏ရောဂါများအတွက် Pilates အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အကြံပြုသည်ဤ Pilates အဘို့အရိပ်လက္ခဏာတစ်ခုပြီးပြည့်စုံသောစာရင်းမဟုတ်ပါဘူး။ စာဖတ်ခြင်းမှတပါး, contraindications ရှိပါတယ်လွန်းနည်းနည်း, ဒါပေမယ့်ဖြစ်ချင်တော့ပင် Pilates မဟုတ်ပါဘူး။

အနာ

ပိလတျနဲ့လူတွေကိုအများဆုံးထိခိုက်လိုက်လျောခြင်းနှင့်ဖြစ်စေသူတို့ရဲ့ပျက်ကွက်မှုအတွက် Contraindications ။ : ယာယီသဘာဝတရား၏ contraindications အများစု, ထိုသူတို့အဘို့, ရှိသမျှတူညီပါကအနီးကပ်ကြည့်ရကျိုးနပ်သည်ဟူသောအချက်ကိုနေသော်လည်း

• febrile နာမကျန်း;
• ရောဂါကူးစက်မှု၏ရှေ့မှောက်တွင်;
• အဖျား;
• နာတာရှည်ရောဂါများယာယီ exacerbation,
• ရောင်ရမ်းခြင်းသို့မဟုတ်ပြည်တည်စိတ်ဒဏ်ရာ, အမည်း, သွေး,
• varicose သွေးပြန်ကြောနှင့်သွေးခဲ;
• သွေးထွက်။

သငျသညျ Pilates များအတွက်အထက်တွင် contraindications အပေါငျးတို့သရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအပေါ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းနှင့်သင်ခန်းစာများကိုနိုင်သတိထားမိလျှင်။ ဒါကြောင့်ဘယ်လောက်င်: Pilates (ထိုနာမကိုအမှီရှိနေသော်လည်း) - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဖြစ်ပါတယ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး , ဒါပေမယ့်ဂျာမန်အမျိုးမျိုး။

ပိလတ်မင်းအခြေခံမူ

ဤသည်နေ့ရက်ရန်, Pilates နည်းလမ်း၏နောက်လိုက်များ, ယောသပ်ဖန်တီးသူအခြေခံ Pilates လေ့ကျင့်ခန်းထွက်သတ်မှတ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများလိုက်နာရန်နေဆဲဖြစ်သည်။ ဒါဟာသင်ခြွင်းချက်မရှိသောဤစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါလျှင် Pilates အန္တရာယ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟုယုံကြည်နေသည်:

• ကိုယ်ခန္ဓာ၏လက်ဝဲနှင့်လက်ယာရှက်အကြားလေးစားမှုနှင့်သဟဇာတ၏ဟန်ချက်;
• အာရုံစူးစိုက်မှုအလုပ်မလုပ်ကြွက်သားအာရုံစိုက်သင့်သည်,
• diaphragmatic အသက်ရှူ;
• ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ကျောရိုး၏အမြဲတမ်းထိန်းချုပ်မှု;
• ချောချောမွေ့မွေ့နှင့်ညှိနှိုင်းလှုပ်ရှားမှု;
• လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်း, သင်အလုပ်လုပ်ကြွက်သားအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုစုဆောင်း, မမသာကိုယ်ကျင့်တရားဒါပေမယ့်လည်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, အပန်းဖြေဖို့သင်ယူဖို့လိုအပ်;
• သငျသညျတိုးတက်မှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းဘယ်လောက်အဆင်ပြေလုပ်နေခဲ့ကြမှာမဟုတ်ဘူးအဆက်မပြတ်ဝန်တိုးတက်စေသင့်ပါတယ်။