လက်စထရောကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းထုတ်ကုန်များ

အဆိုပါ၏အဆင့်ကို လက်စထရော အသှေးကို - လူအတော်များများသည်ယနေ့သိသောတစ်ဦးညွှန်ပြချက်များနှင့်ကအနာဂတ်၌သွေးကြော, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်တိုးစရာတွေကြောင့်သူ့ကိုအတိုင်းလိုက်နာနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပြောင်းလဲအသုံးပြုပုံကိုသင်လက်စထရောများပုံမှန်အောင်မြင်ရန်နိုငျသညျ, ကလက်စထရောကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းအစားအစာများကိုကန့်သတ်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်။

အသားတိရိစ္ဆာန်များအတွက်အဆီ - အမြင့်ဆုံးလက်စထရောများ၏အကြောင်းရင်း

ဒါဟာအခြေခံစည်းမျဉ်းကိုသင်ယူဖို့ကအရေးကြီးတယ်: ပြည့်နှက်ဆီမြင့်မားသောလက်စထရောနှင့်စက်ရုံသစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်အထောက်အကူပြုတိရိစ္ဆာန်မူလအစ lipids များ၏အဆင့်ကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့်သိသိသာသာတိရိစ္ဆာန်အဆီစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ သူတို့ကတွေ့ရှိခဲ့တိရိစ္ဆာန်များ၏ GUTS အတွက်အထူးသဖြင့်မြောက်မြားစွာနေသောခေါင်းစဉ်:

• ကျောက်ကပ်,
• အသည်း;
• ဦးနှောက်။

ကြက်ဥအနှစ်လက်စထရောများနေတဲ့အဆင့်မြင့်ပါရှိသည်, ဒါကြောင့်တစ်ပါတ်, သင်သည်ထိုသူတို့အဘယ်သူမျှမကပို 4 ထက်ကိုအပိုင်းပိုင်းကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဒီအပြင်ငါတို့သည်အချို့သောထုတ်ကုန်ဒါခေါ် "က hidden" အဆီဆံ့ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ ပိန်အမဲသားသို့မဟုတ်ဝက်သားထက်ဥပမာ, အနိမ့်အဆီဝက်အူချောင်းအတွက်ပါရဂူလက်စထရောကိုပို။ အသားကနေမြင်နိုင်ကောင်ဆီဥကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်သေချာစေပါ။

နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ: အဆီနှင့်အဆီလွတ်

သွေးထဲတွင်လက်စထရောကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းထုတ်ကုန်များ - အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ:

• မြေတပြင်လုံးနို့;
• ဒိန်ခဲ;
• အချဉ်မုန့်,
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။

သူတို့ရဲ့အနိမ့်အဆီ counterparts တွေကိုအစာကိုစားနိုင်ပါတယ်။ လက်စထရောကိုလည်းအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်တိုးမြှင့်ဖြစ်ပါတယ် Mayonnaise ၏ နဲ့ထောပတ်, ဒါကြောင့်အစားသူတို့အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ၏အသုံးပြုမှုကိုအကြံပြုပါသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အရက်

သူတို့ပင်အသုံးဝင်သည့်အခါဟင်းသီးဟင်းရွက်သူတို့ကိုယ်သူတို့အဆီမြင့်မားလက်စထရောမဆံ့ဘူး။ အဆိုပါကြော်မယ်ဆိုရင်ဒါမှမဟုတ်အသားနဲ့အတူသူတို့ကို braise ဒါပေမယ့်သူတို့ကတိရစ္ဆာန်အဆီစုပ်ယူလက်စထရောများတဲ့အစစ်အမှန်အရင်းအမြစ်ဖြစ်လာသည်။ ထို့ကြောင့်, လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အသားထုတ်ကုန်ကနေသီးခြားစီကိုပြင်ဆင်လိုရှိနေပါသည်။

non-နို့ထွက် creamer - သူတို့ပြည့်နှက်ဆီကြွယ်ဝသောစွန်ပလွံနှင့်အုန်းသီးအဆီများဆံ့သောကွောငျ့မွငျ့မားလက်စထရောအောက်မှာတားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်။ အရက်ကိုလည်းစေပါတယ် ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် lipids ၏တိုးကအလွန်နိမ့်သိပ်သည်းဆများဖန်တီး "မကောင်းတဲ့" လစ်ပိုပရိုတိန်းရရှိလာတဲ့, အသည်း triglyceride ၏ထုတ်လုပ်မှုလှုံ့ဆော်ကတည်းက။

မြင့်မားသောလက်စထရောနှင့်အတူပင်လယ်စာ

"ကောင်းသော" လက်စထရောကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းထုတ်ကုန်များ - အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ပါတ်ချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုသောငါး၏တစ်ပန်းကန်။ သူတို့ဟာအကျိုးရှိသော polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်ဆံ့။ သို့သျောလညျးရှေးခယျြစရာဖြစ်ရသင့်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဂဏန်းကွက်နှင့်ပုစွန်သူတို့ကိုယ်သူတို့အဆီတွေအများကြီးမဆံ့ဘူး, ဒါပေမဲ့သူတို့လက်စထရောများတဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်း, တူညီတဲ့အသည်းနှင့်ငါးဥများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို - ထုတ်ကုန်မြင့်မားတဲ့လက်စထရောပါလျှင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သာရံဖန်ရံခါနှင့်ပမာဏအနည်းငယ်အတွက်သူတို့ကိုအသုံးပြုပါ။