Kefir - ကယ်လိုရီ

မဟုတ်ဤမျှကာလပတ်လုံးလွန်ခဲ့တဲ့အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုရေးဆွဲခဲ့သည်။ အဆိုပါစာရင်း၏အငြင်းပွားဖွယ်မရှိခေါင်းဆောင်များတစ်ခုမှာကျွန်တော်တို့ကိုအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်လာခဲ့ပါသည် ဒိန်ချဉ် စတိုးဆိုင်စင်ပေါ်အပေါ်အလွယ်တကူရှာသောအရာ။ သို့သော်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အဘို့ဤထုတ်ကုန်၏အကျိုးကျေးဇူးများ, ဆရာဝန်တွေဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာပြောပါ: Kefir ဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများအတွက်ပြသနေသည်, အသည်းရောဂါများ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏နှောင့်အယှက်, ဖိအားတိုးမြှင့်။ Non-အဆီထက်ရသောကယ်လိုရီ content တွေကိုပိုမိုမြင့်မားပုံမှန်ဒိန်ချဉ်, အစပင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်စဉ်းစားသည်ဖြစ်သော်လည်း။ နှင့်အမြဲတစေကယ်လိုရီရေတွက်သူကအဝလွန်နေသူကလူများအတွက်, အစားအသောက်များတွင်အတွက်အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်, ရိုးရိုးအစားထိုးလို့မရတဲ့ဖြစ်ပါသည် ဒီထုတ်ကုန်စားသုံး, သင် Slim ခါးအဘို့အကွောကျရှံ့သောမပါဘဲနေ့စဉ်ပရိုတင်းစံချိန်စံညွှန်းများသိသိသာသာသောအဘို့ကိုရနိုင်သည်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီအဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်ထဲမှာ?

အထူးထုတ်လုပ်သူပေါ် မူတည်. nonfat ဒိန်ချဉ် 100 ဂရမ်များ၏ကယ်လိုရီ content တွေကို 28 33 မှ kilocalories ကနေဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ဒိန်ချဉ်တစ်ဦးခွက်, 250 ဂရမ်ထုတ်ကုန်လက်ခံပေးနိုင်ရန်, သင့်ခန္ဓာကိုယ် 70 82 မှ kilocalories ထံမှထပ်မံရရှိရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်ရှေ့တော်၌ထိုနံနက်သို့မဟုတ်ညဦးယံ၌တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ယစ်မူးထုတ်ကုန်များကိုကိုယ်ခန္ဓာကိုမှအများဆုံးအကျိုးခံစားခွင့်။

ဘယ်လိုအသုံးဝင်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်?

ကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်ဝင်ရောက်ခြင်းကိုယ့်ဟာကိုယ်ရှည်လျားပြည့်အဝဘဝကိုသေချာပါလိမ့်မယ်။ သို့သျောလညျးအနိမ့်ကယ်လိုရီ nonfat အဲဒီမှာဒိန်ချဉ်နှင့်၎င်း၏ "ထောငျခြော" ၏စားသုံးမှု။ ပြုပြင်ထားသောကစီဓါတ်ပါသို့မဟုတ် agar: ဒါဟာသက်ရှိ thickened ဘို့သိပ်အသုံးဝင်မဟုတ်ပါဘူးနို့၏ခွဲခြာ၏ရလဒ်ပရိုတိန်း၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းမှရှုံး, နှင့်၎င်း၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုတိုးမြှင့်ခြင်းမရှိဘဲ nonfat ဒိန်ချဉ်တစ်ဦး appetizing အသွင်အပြင်ကိုသေချာစေရန်အဖြစ်, ထုတ်လုပ်သူများအသုံးပြုနေသည်ဟုယုံကြည်နေသည်။

အဘယ်သူမျှမပိုကယ်လိုရီနဲ့တကယ်အသုံးဝင်တဲ့အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်ကိုရယူပါ အိမ်တွင်အတော်လေးဖြစ်နိုင်။ တစ်ဦးအနိမ့်အဆီထားပြီးနို့ ယူ. စတိုးဆိုင်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အထူးဘက်တီးရီးယားယဉ်ကျေးမှု၏ဇွန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုထည့်သွင်းဖို့လုံလောက်ပေ။ တနေ့ပြီးနောက်နေအိမ်-ဆီဥနှင့်လုံးဝသဘာဝကဒိန်ချဉ်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ Store နဲ့ထုတ်ကုန်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ် 48 နာရီအတွင်းဖြစ်နိုင်ပြီး, kefir အကြွင်းအကျန်များကိုဤကာလအတွင်းအပြီးကိတ်မုန့်ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။

သငျသညျအဆင်သင့်လုပ်ဒိန်ချဉ်ကိုဝယ်ခြင်းငှါကြိုက်တတ်တဲ့ရင်တောင် ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ နေဆဲထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ရာတွင်များအတွက်အရေးကြီးဆုံးအငြင်းအခုံမဖြစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ သဘာဝထုတ်ကုန်များ၏သက်တမ်း 5-7 ရက်အတွင်းကျော်လွန်ဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးကကြာကြာကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝကနျြးမာရေးအကြိုးကြေးဇူးမြားအတိအကျသယ်မကြာရှည်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များထို့အပြင်ပါဝငျသညျ။