တိုင်း Self-လေးစားအမြိုးသမီးတစျကွိမျငါ့အသက်ကိုထဲမှာအပိုကီလိုသာစုံတွဲတစ်တွဲဖြစ်ပါတယ်ရင်တောင်ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်စပြုလာသည်။ buckwheat နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, kefir, ပန်းသီးနဲ့ချောကလက်အပေါ်ခက်တဲ့အစားအစာ အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း ။ ဒီထက်ကိုစားပါ - သင်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်: အပေါင်းတို့နှင့်တကွသောကွောငျ့ကြှနျတျောတို့စိတျထဲမှာနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းမှီဝဲသောအချက်ကို! အစားအသောက် - ဒီနာကျင်မှုနဲ့ဆငျးရဲဒုက်ခ! ပါးလွှာနဲ့လှပတဲ့ခန္ဓာကိုယ် - နှင့်ဤဆောင်ပုဒ်နှင့်အတူကျနော်တို့အမျိုးသမီးတွေအိပ်မက်မှမိမိတို့ကိုယ်ကိုယဇ်ပူဇော်ကြ၏။
Stroyneem အလွယ်တကူ
ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ညှဉျးဆဲအကြောင်းကိုမေ့လျော့ညစ်ဆလရီဟင်းချိုမဆောင်ခဲ့ပါဘူး။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအသောက်အစားအသောက် - နှင့်အရသာနှင့်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဖြစ်သင့်နိုငျပါသညျ!
သူတို့အပြည့်အဝ-စုံတဲ့များမှာပင်လျှင်မူကား, အစားအသောက်ကိုကျော်သွားမထားပါနဲ့။ အဓိကအုပ်ချုပ်မှုကို - overeat ပါဘူး။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရန်သူ, အချိန်ကြာမြင့်စွာခန္ဓာကိုယ်အာဟာရဓာတ်ကိုရရှိမပါဘူးဆိုရင် - ဒါဟာအလိုအလျှောက်အဆီ mode ကို၏သိုလှောင်မှုသို့ပြောင်းရန်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်, တင်းကျပ်သောအစားအစာနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးပြီးနောက်, အားလုံးကို chip ကိုပြန်ရဖို့ရန်လွယ်ကူ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကျန်းမာသောအစားအစာအစားအစာသင်လိုအပ်အတိအကျအရာဖြစ်တယ်။
သဟဇာတဖြစ်မှုများအတွက်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ
အကောင်းဆုံးအစားအသောက်အစားအသောက် - ရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများနှင့်ဖွဲ့တစ်ပန်းကန်။ သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာသုပ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်နှင့်သစ်သီးအချိုပွဲအမျိုးမျိုးတို့ကိုပါဝင်သည်။ သင်သည်ထိုခါးပိုမိုပါးလွှာဖြစ်လာနှငျ့သငျလူငယ်များနှင့်အလှအပနှင့်အတူတောက်လိမ့်မယ်သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။
အရည်အသွေးအသားနှင့်ငါးအစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံဖွဲ့စည်းသင့်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအစားအစာများဿုံငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်အောင်, ပရိုတိန်းကြွယ်ဝဖြစ်ကြပြီး postroynet လိုသောသူတို့အဘို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၏သင်တန်း, အသားအဆီနိမ့်ဆုံးဆံ့သင့်တယ်, ကြက်ဘဲ, အမြဲအရေပြားကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ဒါပေမယ့်ငါးကိုရှေးခယျြနှင့် fatter နိုင်ပါသည်။
ဒါဟာစီရီရယ်နှင့်အတူမိတ်ဆွေများကိုလုပ်ဖို့လည်းထိုက်သည်။ သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာမွှေးပူဂျုံယာဂုတစ်သုတ်နှင့်အတူစတင်ပါ။ ဒါဟာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရပြည့်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ဖြည်, သငျသညျအစှမျးသတ်တိနှငျ့သန်စွမ်းကိုငါပေးမည်။ အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောပုလဲမုယောစပါး - ကဂျုံယာဂုအလှတရားကိုခေါ်ရှေးခေတ်ကကတည်းက!
နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - အစားအသောက်, ကျန်းမာအရသာရှိတဲ့အစားအစာ, တစ်ရေစာများအတွက်သင့်လျော်သော, နှင့်အစားအစာစားသုံးမှု၏လွတ်လပ်သော။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ရာသီဥတုဇုန်အတွက်ထုတ်လုပ်ဒေသခံခြံမှသို့မဟုတ်သို့ထုတ်ကုန်ဝယ်ယူရန်အကြံပြုလိုတယ်။
ထိုကဲ့သို့သောအခွံမာသီး, အဖြစ်ကုန်ပစ္စည်းများ အခြောက်လှန်းအသီး , ပျားရည်အခြိနျမှနျမှအစားအသောက်များတွင်အတွက်ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ သူတို့ကကယ်လိုရီအတွက်အလွန်မြင့်မားသော်လည်း, ဿုံစတိုးဆိုင်တွေနဲ့သကြားလုံးအစားထိုးလိုက်ပါ။
အရှေ့အစားအစာကိုယ်ရံတော်ကိန်းဂဏန်းများ
ဂန္ထဝင်ဆူရှီနှင့်လိပ် - အစားအသောက်အစားအသောက်ဖြစ်ကြသည်။ ဆော်လမွန်ငါးနှင့်အတူဆူရှီအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်ဝတ်ပြုနှုန်း 190 ကယ်လိုရီမှသောက်သည်ငါးရှဥ့်ဆွဲနှင့်အတူထက်နည်း 35 ကယ်လိုရီနှင့်လိပ်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကပရိုတိန်းကြွယ်ဝများမှာခန္ဓာကိုယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လိုအပ်ကြောင်းပါရှိသည်။ သငျသညျလုံခြုံစွာတစ်ပါတ်အရှေ့တိုင်းအစားအစာတစ်ချိန်ကကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံနိုင်အောင် - ကောင်ဆီဥကိုအကြောင်းအရာရှေ့တွင်နိမ့်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ပဲပိစပ်ဆော့စ်၏အသုံးပြုမှုကိုအရည် retention ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်အဖြစ်ပွညျ၌ပါဝင်ပတ်သက်ရရန်, မလိုအပ်ပါဘူး။
ခါးအဘို့ချက်ပြုတ်နည်း
အရသာ ပြင်ဆင်. , အရေးအကြီးဆုံးကတော့အစားအသောက်အစားအသောက်သင်သည်အောက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများကူညီပေးပါမည်။
သုပ် "ပင်လယ်ကဘုရငျ" - 250 ကယ်လိုရီတစ်ဦးရှိရမည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- မရိန်းကော့တေး - 100 ဂရမ်;
- ဆလရီ - 100 ဂရမ်;
- သခွားသီး - 100 ဂရမ်;
- ကြက်ဥ - 1 pc; ။
- ရွှေဖရုံသီးအမြိုးအနှယျရေနံ - 1 Tsp ။ ,
- မြည်းစမ်းဖို့နံ့သာမျိုး။
ပြင်ဆင်မှု
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထု, ကုန်တယ်ကြက်ဥပြုတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှထည့်ပါ။ ပင်လယ်ကော့တေးယိုစီးဝစွာ မှစ. (ကဆားရည်အိုင်ထဲမှာ Pickled သုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏) နှင့်သုပ်ပန်းကန်မှထည့်ပါ။ နံ့သာမျိုးနှင့်ဆားနှင့်အတူဇွန်းဆီဆီဖြည့ပြင်ဆင်ပါနှင့်သုပ်ဖြည့်ရန်။ သုပ်၏တစ်ခုလုံးကိုအဘို့ကို 250 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။
စပ်ကြက်သားရင်သား - 100 ဂရမ်နှုန်း 140 ကယ်လိုရီ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ကြက်သားရင်သား - 2 PCs; ။
- ပဲပိစပ်ဆော့စ် - 3 tbsp; ။
- ကြက်သွန်ဖြူ - 2 လေးညှင်းပွင့;
- အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း။
ပြင်ဆင်မှု
အရေပြားကနေအခမဲ့တန်းနှင့်ပါးလွှာသော, ကျယ်ပြန့်ချုပ်ရိုးသို့ခုတ်ဖြတ်။ တစ်လွှာနှင့်အတူနှစ်ဦးကိုဝေမျှရရှိခဲ့သည်။ တစ်ပန်းကန်ထဲမှာသည်, ပဲပိစပ်ဆော့စ်လောင်းသည့်ကြက်သွန်ဖြူခုတ်နှင့်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရက်ရက်ရောရောဖြန်း။ နာရီဝက်အဘို့ဤငံပြာရည်အတွက်ရင်သားချဉ်, ထို့နောက်တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာမိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ခြောက်သွေ့တဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာကြော်။ အတွင်းပိုင်း, အမဲသားကိုအရည်ရွှမ်းဆက်လက်တည်ရှိသင့်ပါတယ်။
ပျားရည်နှင့်အတူပရဒိသုပန်းသီး - 175 ကယ်လိုရီ်ထမ်းဆောင်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ပန်းသီး - 1 pc; ။
- ပျားရည် - 2 Tsp ။ ,
- သီဟိုဠ် - အခွံမာသီး 6;
- သစ်ကြံပိုးခေါက်။
ပြင်ဆင်မှု
Apple ကနှစ်ခုရှက်သို့ခုတ်ဖြတ်။ အစေ့နှင့်အတူအမာခံဖယ်ရှားပါ။ တစ်ဦးဓါးကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်စီဝက်အတွင်းလောင်းဖို့အခွံမာသီး။ သစ်ကြံပိုးနှင့်ပန်းသီးဖြန်းများနှင့်တစ်ဦးချင်းစီတစ်ဝက်၌ပျားရည်တစ်ဇွန်းထည့်ပါ။ 10 မိနစ်များအတွက်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာ Send ။ တဦးတည်းဝတ်ပြု - ဤကာပန်းသီးတွေထဲကတစ်ဝက်ဖြစ်ပါတယ်။