ဘယ်လိုအသုံးဝင်ဂျုံယာဂု?

မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုဂျုံကြိတ်ထုတ်လုပ်ဂျုံ semolina ။ ကြောင့်နီးပါးတူညီအရွယ်အစားအစေ့, ဒီသီးနှံကနေဖန်ဆင်းတော်ဂျုံယာဂု, ကောင်းစွာပျော့ပြုတ်နှင့်သာယာသောချောမွေ့ကိုက်ညီမှုရှိပြီးထုတ်လုပ်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်အများအပြား casseroles နှင့် puddings ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်ကြောင့်ဂျုံ groats purchasing အားဖြင့်, မသာနံနက်စာများအတွက်, ပိုက်ဆံက၎င်း၏နိမ့်သောစျေးနှုန်းမှကျေးဇူးတင်စကားကိုကယ်တင်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

အဆိုပါအသုံးဝင်သောရှိမရှိမေးခွန်းကိုတုံ့ပြန်ရန် ဂျုံယာဂု , သင်တန်း, ပြောပါ - ဟုတ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်သူကိုလူများအတွက်တကယ့် godsend - စီရီရယ်၏မိသားစုအားလုံးအဖွဲ့ဝင်များ, ဂျုံယာဂုလိုပဲ။

ဂျုံစီရီရယ်နှင့်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ

ဒီထုတ်ကုန်အပြုသဘောနှလုံးနဲ့သွေးကြော, ဦးနှောက်, ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုခံနိုင်ရည်သက်ရှိထိခိုက်, ပိုတက်စီယမ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါရှိသည်။

အရိုးတစ်ရှူး၏အဓိကဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းအဖြစ်ကယ်လ်ဆီယမ်, အရိုးနှင့်သွားများခိုင်မာစေ, ကလေးများနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအဘို့အဦးနှောက်နှင့်အရေးပါသောအများ၏ထိရောက်မှုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

ဒါ့အပြင်ဂျုံယာဂုအပြုသဘောဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အကျိုးသက်ရောက်သော phosphorus ကိုကြွယ်ဝနေသည်။ ဤအရေးကြီးသောသဲလွန်စဒြပ်စင်၏ရှားပါးမှုနှင့်အတူမကြာခဏခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်လေ့လာတွေ့ရှိဖြစ်ပါတယ် စိတ်ကျရောဂါ ။

ဂျုံကြွယ်ဝသောအရာဗီတာမင် A, ဆယ်လူလာဇီဝြဖစ်၏ပုံမှန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်, ကောင်းစွာကြောင့်ရူပါရုံကို, အရေပြားနှင့်အထက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်း၏ချွဲအမြှေးပါးသက်ရောက်သည်။

ဂျုံဂျုံယာဂုများစွာသောအခြားလူကြိုက်များစီရီရယ်ထက်ပိုမိုပါဝင်ပါတယ်သောလည်းဗီတာမင် C အတွက်အသုံးဝင်သည်။

သို့သျောလညျးကိုယျခန်ဓာအဘို့ဂျုံသီးနှံများ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကန့်သတ်မရှိကြပေ။ ဂျုံသီးနှံအတွက်အမျှင်ဓာတ်၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာတက်ကြွစွာအဆိပ်၏ဖယ်ရှားရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်, ထိုသို့သောအားဖြင့်ခြုံငုံကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေး, အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အခြားအစာခြေအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများပုံမှန်။

မကြာသေးမီကမြင့်မားသောလက်စထရောအဆင့်ကိုများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လူငယ်များ detect, ထိုသို့သွေးခဲနှင့် "ဆုပ်ကိုင်" ၏အန္တရာယ်ကိုတစ်ဦးနှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်း၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုခြိမ်းခြောက်။ ဂျုံတက်ကြွစွာအားဖြင့်လက်စထရော plaque ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းဆန့်ကျင်ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်အခမဲ့လက်စထရောအဆင့်လျော့ကျစေပါတယ်။

ဂျုံ groats - လုံလောက်တဲ့ High-ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်။ သူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကြည့်ပြည်သူ့ထိုသို့ပုံသဏ္ဌာန်အဘို့အဖြစ်ပြုလုပ်အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်နို့ပြုတ်ဂျုံယာဂု, ထက်ဖြစ်ပါသည်, ရေပေါ်မှာဂျုံ၏ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုသည်။