အစာရှောင်ခြင်း run ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကပိုလျှံအလေးချိန်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရရှိအဖြစ်ပြေးသင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်သင့်ဘက်ထရီအားသွင်းသည်, အားကစားအတွက်လူကြိုက်များဦးတည်ရာဖြစ်ပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရွရွပြေးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင်, မြန်နှုန်းကိုသူ့အဘို့အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာပြိုင်ဆိုင်မှုသို့မဟုတ်ပေးပို့စံချိန်စံညွှန်းအနိုင်ရရန်အရေးကြီးပါသည်။ အချို့သောအခြေခံစည်းမျဉ်းများနှင့်အကြံပြုချက်များကိုမြန်ဆန်စွာ run ဖို့ဘယ်လိုရှိပါတယ်။ သငျသညျအခြေခံလိုအပ်ချက်များနှင့်လိုက်နာခြင်းနှင့်မှန်မှန်အောင်မြင်ရန်ဆိုပါကရလဒ်ကောင်းအချိန်တိုအတွင်းရရှိနိုင်ပါသည်ဖြစ်လိမ့်မည်။

အလွန်မြန်ဆန်စွာ run ဖို့သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

မြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများနှင့်စမ်းသပ်ချက်မှကျေးဇူးတင်ပါသည်သိပ္ပံပညာရှင်များရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်အချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလအတွက်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်ဟုအနည်းငယ်အခြေခံအခြေခံမူတည်ထောင်ရန်နိုင်ခဲ့ကြတယ်။

သငျသညျအစာရှောငျကို run နိုင်ရန်အတွက်လုပ်ဖို့လိုအပ်ကဘာလဲ:

1. ကိုယ်ခန္ဓာ၏မှန်ကန်သောအနေအထား။ ဒီအချက်ပေါ်ပထမဦးဆုံးဌာန၌အလုပ်လုပ်ဖြစ်သင့်သည်။ သငျ့လျြောသော technique ကိုခန္ဓာကိုယ်အထက်ပိုင်း၏တိုက်ရိုက်အနေအထားကပါဝင်ပတ်သက်ပေမယ့်လျှော့ပေါ့ပေးသင့်သည်။ မြေပြင်ပေါ်တွင်ခြေမတင်ပါး၏လှုပ်ရှားမှုအောင်, ခြေ၏အလယ်တွင်မပေးသင့်ပါတယ်။ လက်စွဲတစ်ဦးညာဘက်ထောင့်မှာကွေး, နောက်ပြန် / ရှေ့ဆက်။
2. လှုပ်ရှားမှု၏မြန်နှုန်းသည့်အားကစားသမားများ၏အလေးချိန်ပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်, နှင့်သေးငယ်ကပိုကောင်း, ထိုရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ စမ်းသပ်မှုတိုင်း 0.5 ကီလိုဂရမ်များအတွက်အလေးချိန်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 2 စက္ကန့်ဆေးရုံကဆင်းအရှိန်မြှင့်နိုင်သည်ကိုခန့်ထား၏။ 1.6 ကီလိုမီတာဘို့။
3. အစာရှောင်ခြင်းကို run ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပြောနေတာ, သင်ကဲ့သို့သောအရေးပါသောအခိုက်လက်လွတ်မနိုင် ပြေးစက် ။ ခါးပတ်တို့၏စီးပွါးအရှိန်ရနိုင်နှင့်ခြေထောက်များ၏လှုပ်ရှားမှုအရှိန်ကြောင့်။ ပြီးနောက်လမ်းကြောင်းအပေါ်ကောင်းသောရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်စီမံခန့်ခွဲ, သင်လမ်းနှင့်ခြေရာခံဖို့အပေါ်ကိုရွှေ့နိုင်ပါတယ်။
4. ဒါကြောင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ထဲမှာပျောက်ကွယ်သွားဖို့ထိုက်တန်ဘဲ, ဒါကြောင့်ရလဒ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြမည်မဟုတ်သောကွောငျ့, ကြီးမားသောခြေထောက်ကြွက်သားများအတွက်အဖြစ်အလွန်အရေးကြီးသောအားလပ်ရက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကြွက်သားပြန်လည်နာလန်ထူအဖြစ်ရွတ်နှင့်အရွတ်များအားကောင်းဖြစ်ပေါ်အားလပ်ရက်ကာလအတွင်းဖြစ်ခဲ့သည်။ အကောင်းဆုံး option ကို - 2-3 နေ့ရက်ကာလအဘို့တစ်ချိုးစရာမလိုဘဲ running ။
5. အလွန်မြန်ဆန်စွာ run ဖို့ဘယ်လိုထွက်ရှာဖွေ, ငါတို့အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်း၏အရေးပါမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးမပြောနိုင်ပါဘူး။ အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းကုန်ကျစရိတ်မှတဆင့်ကြွက်သားအလုပ်လုပ်။ ခြေဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုမသာဖြစ်ထွန်းစေပါ။
6. ရလဒ်ရရှိ၏လုပ်ငန်းစဉ်၌ကြီးသောအရေးပါမှု၏မှန်ကန်သောအသက်ရှူဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအဆုတ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အမျိုးမျိုးသောအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရန်အကြံပြုသည်။ အစာအိမ်မဟုတ်ဘဲရင်ဘတ်ဖောင်းအခါသင်ဝမ်းဗိုက်အသက်ရှူဖို့လိုအပ် run ဖို့, ဆိုလိုသတည်း။ အလေ့အကျင့်အဘို့, သင်၏ကျောဘက်မှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချသင့်ရဲ့အစာအိမ်ပေါ်တွင်သင်၏လက်ကိုနေရာချခြင်းနှင့်အသက်ရှူသူမ၏လှုပ်ရှားမှုများကိုစောင့်ကြည့်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အောက်စီဂျင်ပမာဏကိုတိုးမြှင့တံ့သောအသက်ရှူနှင့်နှာခေါင်းမှလိုအပ်ကြောင်းနှင့်ပါးစပ်။
7. ခြေလှမ်းများ၏ပမာဏ - ဘယ်လောက်မြန်မြန်နှင့်ရေရှည်မှာလေ့လာသုံးသပ်ခြင်း, ကအခြားအရေးကြီးသောအချက်၌နေသောရန်လိုအပ်ပေသည်။ မြန်နှုန်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုများအတွက်အရှိန်အဟုန်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချလိမ့်မည်ဟုအတိုများနှင့်လွယ်ကူသောခြေလှမ်းကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်ပါသည်။
8. စမ်းသပ်ချက်ကတစ်ချိန်ကတစ်ပါတ်တောင်တော်အတွင်းပြေးလျှင်, လှုပ်ရှားမှုအရှိန်တိုးမြှင့်ဖို့အဖြစ်ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်တတ်နိုင်သမျှကြောင်း။ ရှာတွေ့ခဲ့သည် အဆိုပါအကြောင်းပြချက်ပိုပြီးပြင်းပြင်းထန်ထန်တစ်ဦးအလျားလိုက်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ရွေ့လျားလာသောအခါထက်ကုန်းတက်ကြွက်သားစာချုပ်အပြေးလာသောအခါဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကလမ်းကြောင်းအပေါ်အထူး mode ကိုသုံးနိုင်သည်။
9. high-speed ကိုပြေးမှတ်ချက်, တံခါးခုံကိုမြှင့်ဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့ လက်တစ်အက်ဆစ်၏ ခံနိုင်ရည်တိုးတက်စေရန်အဖြစ်ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အားခိုင်မာစေ။
10. ပို. ပို. ခြေ၏သဘာဝရွေ့လျားမှုတူတဲ့, ဤမြန်နှုန်းအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုပင်ဖြစ်သည်လိမ့်မည်ဟုအများဆုံးအလင်းဖိနပ်များအတွက်ယလေ့ကျင့်ခန်းကိုရယူပါ။

ခန္ဓာကိုယ် stably အာဟာရရရှိရန်အရေးကြီးသောကြောင့်လေ့ကျင့်ရေးအပြင်, ကျနော်တို့လျော်သောအစာအာဟာရ၏အရေးပါမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးမေ့လျော့မထားရပါ။ အချိန်ကြာမြင့်စွာစွမ်းအင်ပေးသည့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဦးစားပေး။