စွမ်းဆောင်ရည် technique ကို - ထို Simulator ကိုအတွက်ခြေထောက်စာနယ်ဇင်း

သွယ်လျခြေထောက်နှင့်တင်ပါး - အရှိဆုံးကိစ္စများတွင်အလုပ်ကြိုးစားမှု၏ရလဒ်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့, အထူး Simulator ကိုအပေါ်ဖျော်ဖြေသောစံပြခြေထောက်စာနယ်ဇင်း။ အပြည့်အဝကြွက်သားထုတ်လုပ်ကိုင်ဖို့ကူညီသောဤလေ့ကျင့်ခန်းအများအပြားမူကွဲရှိပါတယ်။

ကြွက်သားတွေအလုပ်မလုပ်ရာ - ထို Simulator ကိုအတွက်ခြေထောက်စာနယ်ဇင်း?

အဆီပမာဏကိုလျှော့ချခြင်းနှင့် zhimom ခွကေိုခေါ်ကြွက်သားထွက်အလုပ်လုပ်ကူညီပေးသည်ထားတဲ့အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း (အားလုံးသုံးအဆစ်) ။ ခန်းမ၌သူ၏စွမ်းဆောင်ရည်များအတွက်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများရှိပါသည်။ အဆိုပါ quadriceps, တင်ပါးနှင့်တင်ပါးပေါ် Simulator ကိုတစ်ဦး strain ခြေထောက်နှိပ်ပါ။ သင် technique ကို၏စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်အခြားကြွက်သားတွေကနေသွေဖည်လျှင်အလုပ်တွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းနိုင်ပါတယ်လုပ်နေတာနဲ့ထိုင်လျက်သို့မဟုတ်မတ်တပ်ရပ်, လဲလျောင်း။

စွမ်းဆောင်ရည် technique ကို - ထို Simulator ကိုအတွက်ခြေထောက်စာနယ်ဇင်း

ကဂရုတစိုက်ကြွက်သားနှင့်မဒဏ်ရာရရှိရထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးပါသည်ကြောင်းအကောင့်သို့ယူရန်အရေးကြီးပါသည်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။

1. အဆိုပါ projectile ဖို့ Simulator ကိုပေါ်ခြေထောက်စာနယ်ဇင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာနောက်ကျောနှင့်တင်ပါးဆန့်ကျင်တင်းကျပ်စွာနှိပ်ဖို့အရေးကြီးပါသည်။
2. ကွေးနှင့်ဖြောဒူး, မော်နီတာ, ဒါသူတို့ဆုံနှင့်အတူတူပင်လိုင်းတစ်လျှောက်တွင်ပြောင်းရွှေ့ကြပါဘူး။ နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက် - သူတို့အနေနဲ့စိတ်ကူးယဉ်လိုင်းပေါ်တွင်တဦးတည်းခြေလျင်၏ခြေချောင်းအပေါ်ဖြစ်ရမည်။
3. အဆိုပါ Simulator ကိုအတွက်ခြေထောက်စာနယ်ဇင်းလုပ်နေတာ, ပလက်ဖောင်းအားလုံးခြေလျင်ဖိများနှင့်အတူသယ်မည့်အိတ်ဒေါက်တွန်းထားရမည်။
4. လက်ဘက်ပေါ်တွင်တည်ရှိပြီးထားတဲ့အထူးခရိုနီများ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာမိမိတို့ကိုယ်ကိုကိုင်ထားဖို့လိုပါတယ်။ ဤသည်ကျောရိုး၏မလိုအပ်သောလှုပ်ရှားမှုများကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။
5. တစ်ဦး Simulator ကိုပေါ်ခြေထောက်ပုံနှိပျလုပ်ဖို့ဘယ်လိုထွက်ရှာဖွေကြောင့်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသတ်မှတ်ပေးရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည် - ဦးခေါင်းတစ်ခုလုံးယလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာတစ်ဦးထမြောက်တော်မူအနေအထားတွင်ထားရှိမည်ရပါမည်။
6. ဒီရည်မှန်းချက်ကနေလုပ်ဖို့မည်မျှအထပ်ထပ်လေ့ကျင့်ခန်းများအပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်, သင် 2-4 ချဉ်းကပ်ထဲမှာ 15-20 ကြိမ်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျအထဲကအလုပ်မလုပ်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားပမာဏတိုးပွါးရန်ဆန္ဒရှိလျှင်သင် 2-4 ချဉ်းကပ်ထဲမှာ 8-10 ကြိမ်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ခြေထောက်စာနယ်ဇင်းတစ်ဦး Simulator ကိုပေါ်လဲလျောင်း

သူတို့ရဲ့သွယ်ခြေထောက်နှင့်တင်ပါးအသံအတိုးအကျယ်လုပ်လိုသူအမြိုးသမီးမြား၏အကွာအဝေးတွင်ထည့်သွင်းရပါမည်ဖြစ်သောလေ့ကျင့်ခန်း၏အသုံးအများဆုံးဗားရှင်း။ မိန်းကလေးများများအတွက် Simulator ကိုအတွက် Bench ခြေထောက်အောက်ပါညွှန်ကြားချက်အတိုင်းလိုက်နာ:

1. ခါး၏နောက်ကျောကိုနှိပ်, တစ်ဦး Simulator ကိုထိုင်။ သူတို့ကိုအကြားအကွာအဝေးပခုံးရဲ့ width မှတူညီခဲ့နိုင်အောင်, ပလက်ဖောင်းပေါ်တွင်ခြေမသတ်မှတ်မည်။ လုံခြုံမှုဆက်ပြတ်စေနှင့်ညှစ်ပလက်ဖောင်းကိုလျှော့ချ။ ဒါဟာအထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်နှင့်ခြေထောက်အကြားတစ်ဦးညာဘက်ထောင့်ခဲ့ကြောင်းအရေးကြီးပါသည်။
2. အဆိုပါ Simulator ကိုတစ်ဦးခြေထောက်စာနယ်ဇင်းဖျော်ဖြေဖို့, သင်ကညာဘက်ထောင့်မှခြေထောက်ကွေး, အနိမ့်ပလက်ဖောင်း exhale ။
3. Exhaling, ထိုခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်းလုပ်ဆောင်ပလက်ဖောင်းကိုပြန်ပြန်။ သင်ဝန် shift နိုင်ပြီးဒဏ်ရာရသူရသကဲ့သို့, အပြည့်အဝခြေလက်ဖြောင့်မှမထောက်ခံပါ။

တစ်ဦး Simulator ကိုထိုင်ခြေထောက်စာနယ်ဇင်း

အတော်များများကသင်တန်းဆရာကိုသင်ထိုင်လေ့ကျင့်ခန်းပြုနိုင်သည်ဘယ်မှာဒီဇိုင်းရှိသည်။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းလဲလျောင်းအနေအထား၏ဖြစ်ရပ်၌ရှိသကဲ့သို့, ကြွက်သားအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ခြေထောက်စာနယ်ဇင်းများအတွက် Simulator အလေးချိန်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှု၏အခြေခံပေါ်မှာရွေးချယ်တော်မူရပါမည်။

1. သူတို့ကိုအကြားအကွာအဝေးပခုံးရဲ့ width မှတူညီခဲ့ကြောင်းဒါကြောင့် platform ပေါ်တွင်ခြေချပြီး, အ Simulator ကိုတည်ရှိသောနှင့်ညာဘက်ထောင့်မှာသင့်ရဲ့ခြေထောက်ကွေး။ လက်ကိုင်ပေါ်ကိုင်ပြီးလက်စွဲ။
2. ဓာတ်များ, သင့်ခြေထောက်ဖြောင့်ပေမယ့်ကြွက်သားဖို့ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုး shift ဖို့မသကဲ့သို့အဆုံးတိုင်အောင်လုပ်မရကြပါဘူး။ ဒီထိုင်ခုံစဉ်အတွင်းနောက်ပြန်ရွှေ့သင့်ပါတယ်။
3. အခြေအနေက fix ဖို့လှုပ်ရှားမှုရဲ့အဆုံးမှာ, သင်သည် SP ဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့ exhale အဖြစ်။

ရပ်နေခြေထောက်စာနယ်ဇင်း

ဒီ option ကစက် hack ဖို့ဖျော်ဖြေနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာသမားရိုးကျကီထိုင်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ဆွဲငင်အား၏ဗဟိုကိုရှာဖွေ, ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးမလိုအပ်ပါဘူးရပါမည်။ အကျိုးကျေးဇူးများဒဏ်ရာမျှမစွန့်စားမှု, ထိုအာမခံမပါဘဲလုပ်ဖို့မြင့်မားသောဝန်စွမ်းရည်များနှင့်အခွင့်အလမ်းများပါဝင်သည်။ သမားရိုးကျကီထိုင်ဆင်တူ technique:

1. တစ်ဦး Simulator ကိုထိုင်နှင့်အထူးအထောက်အကူ၌သင်တို့၏လက်နက်ထားပါ။ ယင်းခုံတန်းရှည်ဆန့်ကျင်ဖိသင့်ကျောထားပါ။
2. အဆိုပါ Simulator ကိုအတွက်ခြေထောက်စာနယ်ဇင်းလုပ်နေတာခြေ setting တူညီဖြစ်ပါတယ်ပခုံးအကျယ်ဖြစ်သင့်သည်။ ခြေချောင်းအနည်းငယ်အပြင်တိုးချဲ့။
3. ဘေးကင်းလုံခြုံမှု၏ခြေရင်းကနေပလက်ဖောင်း Remove နှင့်လက်ကိုင်ဆုပ်ကိုင်။ သင့်ရဲ့ခြေထောက်ဖြောင့် - သူက IP ကိုပါလိမ့်မယ်။
4. အနည်းငယ်ပညာရေးထောင့်ရှိသူ၏ဒူးကိုထက်နည်း 90 ဒီဂရီနစ်မြုပ်, လှုံ့ဆော်မှုအပေါ်ကီထိုင် Perform ။ ရလဒ်အဖြစ်ဒူး ထောက်. ခြေခြေအိတ်တူညီတဲ့လိုင်းပေါ်ဖြစ်ရမည်။
5. သငျသညျအားဖြင့် SP ပြန်လာ, exhale အဖြစ်ခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်းဖျော်ဖြေ, သင့်ခြေထောက်ဖြောင့်။