Blueberries တှငျအဘယျဗီတာမင်?

blueberries မြောက်ဘက်မှအများအားဖြင့်ပိုမိုနီးကပ်စွာ, ကမ္ဘာ့မြောက်ပိုင်းဒေသအများအပြားအတွက်မပေါက်ပါဘူး။ ကွဲပြားခြားနားခြင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောဂုဏ်သတ္တိများရှိဒီ berry သီးပါဝင်သောဗီတာမင်။

blueberries တှငျအဘယျဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်?

1. ဗီတာမင် C နဲ့ကယ်လစီယမ်။ ဗီတာမင်ဓာတ်ပမာဏနှင့် element တွေကိုခြေရာကောက် blueberries ၌တည်ရှိ၏, ဒါပေမယ့်အခြားသူတွေထက်ဗီတာမင် C နဲ့ကယ်လစီယမ်၎င်း၏အကြောင်းအရာ။ ထို့ကြောင့်သီး၏ 100 ဂရမ်, ဤဒြပ်စင်၏တစ်ဦးချင်းစီ၏ 16 မီလီဂရမ်ရှိသည်။ ဗီတာမင် C ကို သွားရွတ်ခြင်း, သွေးကြောစနစ်က - လူတစ်ဦးဟာတစ်ဖွဲ့လုံးကခန္ဓာကိုယ်နှင့်၎င်း၏တစ်ဦးချင်းစီအစိတ်အပိုင်းများကိုခိုင်မာစေရန်နှင့်ကယ်လစီယမ်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါ့အပြင်ကယ်လစီယမ်ဟာအရိုးစနစ်ကဖွဲ့စည်းနှင့်ခိုင်ခံ့စေဘို့အဓိကအဆောက်အဦပိတ်ပင်တားဆီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ ကဗိုင်းရပ်စ်ဆဲလ်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျော့ကျစေပါတယ်ကတည်းကတစ်ဦးကဗီတာမင် C, အအေးမိဘို့လူလိုသည်။
2. phosphorus ။ သီး၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 13 မီလီဂရမ် - ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုဘလူးဘယ်ရီသည်လည်း phosphorus ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါဝင်သည်။ ဒါကြောင့်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သောကွောငျ့ဤသည်ဒြပ်စင်, ဦးနှောက်နှင့်ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, phosphorus ကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖြစ်ပေါ်အားလုံးနီးပါးတုံ့ပြန်မှုတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေပါတယ်။ ဒါဟာပရိုတိန်း၏ပေါင်းစပ်နှင့်ဇီဝြဖစ်ဘို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်, အရိုးနှင့်သွား၏ခွန်အားနှင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်အကျိုးရှိအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်ချိတ်ဆက်။

တခြားဘာ blueberries တွင်ပါရှိသောဗီတာမင်?

ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ဗီတာမင် B1, B2, PP နှင့် A ၏တန်းတူပမာဏဘလူးဘယ်ရီတွင်ပါရှိသောနေကြသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုဒြပ်စင်ပေါင်း 100 ဂရမ်နှုန်းခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 2.5 မီလီဂရမ်စုစုပေါင်း။ ဗီတာမင် B1 နှင့် B2 ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, တစျခုလုံးကိုကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ဗီတာမင်တစ်ဦးက ရောဂါကူးစက်နိုင်ဖို့ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်ခုခံရေးတိုးပွါးများနှင့်ဗီတာမင် B2 အတွက်ဝင်း ကောင်းသောရူပါရုံကိုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ယင်း၏ပြတ်သားတိုးပွားစေပါသည်။

ထို့အပြင်ဘလူးဘယ်ရီ၏အသီးအပွတွင်ပါရှိသောသောဗီတာမင် PP, ဒါ့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ ဒါဟာသိပ္ပံနည်းကျကြောင့်ကင်ဆာဆဲလ်သို့ပုံမှန်ဆဲလ်များ၏အသွင်ပြောင်းကာကွယ်သက်သေပြနေသည်။ ထို့အပြင်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်ကောင်းသောရူပါရုံကိုပေး။

blueberries - အပြည့်အဝကိုခန္ဓာကိုယ်ကထောက်ပံ့ထားတဲ့အရေးအပါဆုံးထုတ်ကုန်, ဗီတာမင်ဓာတ်အပြည့်အဝ, ၏တဦးတည်း။ ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုမျက်စိပြဿနာများ minimize နှင့်ယေဘုယျခန္ဓာကိုယ်သေံတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။