အတော်များများကမဆိုကြိုးစားအားထုတ်မှုမလိုအပ်ပါဘူးအတွက်အခြားသူများထံမှမတူသောပျင်းရိများအတွက်အထူးကိုယ်အလေးချိန်ရှိကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောလူမျိုးကိုများသောအားဖြင့်သံသယရှိဇာစ်မြစ်၏ဆေးပြားမျိုဖို့ဆန္ဒရှိနေကြသည်, အလိုတော်အာဏာမရှိခြင်းနှင့်အတောမသတ်မယ့်အကြောင်းကိုညည်းညူ "သူတို့ကိုယ်သူတို့အပေါ်ယူပါ။ " ထိုအသေး, အလေးခြိနျဟာပျင်းရိသောသူသည်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လို?
ပျင်းရိအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပါလျှင် ...
သငျသညျရှည်လျားလွန်းရောက်နေတယ်ဆိုရင်အတူတူကိုယ့်ကိုယ်ဆွဲထုတ်, သင်၏အလေးချိန်အရှုံးသာအိပ်မက်နှင့်အစီအစဉ်များ၌တည်ရှိ၏မနိုင်ပါကစဉ်းစား - တကယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သငျသညျနှောင့်အယှက်ဘာလဲ? ဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကယ့်ကိုလိုအပ်လျှင်, အဲဒါကိုယူနှင့်မကြောင်းလူသိများသည်။ သင်သည်အမြဲတစေအဲဒီလိုလုပ်ဖို့မဟုတ်ပါဘူးအကြောင်းရင်းများကိုရှာဖွေလျှင်မူကား - ထို့နောက်အားလုံးဒါရိုးရှင်းမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျ scares သောအပြုအမူခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ, သငျသညျမိမိတို့ကိုယ်ကိုအပေါ်ကိုယူပြီးပိုပြီးလှပဖြစ်လာမှခွင့်ပြုမထားဘူးသလော
- သငျသညျအပိုပေါင်ဖယ်ရှားပစ်ရသောနောက်, သင်သည်အပြည့်အဝမယ့်ဗီရိုကို update ရန်လိုအပ်ကြောင်းကိုကြောက်လိမ့်မယ်။
- ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်ကျန်းမာထုတ်ကုန်အပေါ်ဖြုန်းဖို့သိပ်ရှိလိမ့်မည်ဟုကြောက်နေကြတယ်။
- ကအများဆုံးတတ်နိုင်အပျော်အပါးဖြစ်ပါသည် - လူတော်တော်များများကကြောင့်အရသာအစားအစာဖြစ်သောကြောင့်, သင်သည်သင့်ကိုယ်သင်အသက်တာ၏သေးငယ်တဲ့အပျော်အပါးငြင်းပယ်ရန်ရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုမှတွေ့ကြုံနေကြသည်။
- သငျသညျအချိန်ကြာမြင့်စွာအဝလွန်ဖြစ်ကြပြီးသင်ကမှအသုံးမရလျှင်သင်ဖြစ်ကောင်းသူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်အတူအတော်လေးကျေနပ်နေကြသည်။ သင်တိုဘယ်မည်သောအကောင်နှင့်လည်းမပျော်ရွှင်လျှင်အနည်းဆုံး, သင်တို့ကိုစစ်တိုက်ခြင်းငှါလူအပေါင်းတို့ခွန်အားချပစ်ကြလိမ့်မယ်။
- အချို့လူများကအခွအေနရဲ့သားကောင်ဖြစ်မယ့်မသိစိတ်တစ်ပိုင်းအလိုဆန္ဒရှိသည်။ ဒါဟာစိတ်ပျက်ဖွယ်အသံ, ဒါပေမယ့်မည်သည့်ကုထုံးကိုသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။ ထိုသို့သောလူတွေကိုနာတာရှည်နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောအခါသမယတွင် "ဘာမျှမကမကူညီနိုငျ" ။ ဒီနားလည်ခြင်း "ဂိမ်းများပြည်သူ့ Play" နှင့်အဲရစ် Bern အားဖြင့်စာအုပ်ပေးသည် "ဟုအဆိုပါဂိမ်းထဲမှာဂျော ma လာသောလူများ။ "
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သငျသညျကိုကာကွယ်တားဆီးသောအရာကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့ကြိုးစားပါ, လူအပေါင်းတို့ပြဿနာပထမဦးဆုံးခွင့်ပြုပါ။ ပိုပြီးအရေးကြီးတဲ့အရာကိုဆုံးဖြတ် - သူတို့ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေခန့် flounder နှင့်လှပသောပုံကိုရှာဖွေရန်? ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်အဟောင်းကိုအလေးချိန်နေဖြစ်စေ - သင်အမြဲတမ်းရှေးခယျြမှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တဖန်သင်တို့သွားကြသည်မဟုတ်အဝလွန်နှင့်အတူ ပြန်. လျှင် - ထို့နောက်ရှေ့ဆက်သွားရ!
အားကစားကစားရန်လည်းပျင်းရိ ...
လူအတော်များများဟာ 101 အကြောင်းပြချက်အားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ရွှေ့နှင့်မဖို့မရှာပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသင်တို့အဘို့မပါလျှင်ကောင်းပြီ, သင်ရုံထက်ပိုသောသင့်ရဲ့အစားအစာပေါ်ပြန်ဖြတ်ရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဦးတည်းသာလမ်းအတွက်အောင်မြင်နေသည်: ကိုယ်ခန္ဓာကိုရိုက်ထည့်ပါကြောင်းကယ်လိုရီ, ခန္ဓာကိုယ်သုံးစွဲသောငွေပမာဏထက်လျော့နည်းဖြစ်ရပါမည်။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်လျှော့ချခြင်းဖြင့်, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးမြှင့်အသုံးပြုပုံနှင့်တစ်ဦးစံပြအတွက်ဖြစ်စေအောင်မြင်နေသည် - ဤနည်းစနစ်များပေါင်းစပ်။
ဒါကအားကစားတက်ပေးခြင်းကိုအဘယ်ကြောင့်မယ့်, ပါးစပ်မှလက်မှအသက်ရှင်ဖို့အဆင်သင့်မရ - သည်အနည်းဆုံးနေသမျှကာလပတ်လုံးခန္ဓာကိုယ်ထိုကဲ့သို့သော power supply system ကိုနေသားတကျမဖြစ်အဖြစ်။
သင်ကိုက်ညီမပါဘူးဆိုရင်, များလွန်းတဲ့အပေးအယူကိုရွေးချယ်ရပါလိမ့်မယ်: ဥပမာ, တောင်တက် 2-3 နာရီလုပ်ဖို့အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ပါတ်ခြေလျင်အလုပ်လုပ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအုပ်ချုပ်မှုကိုယူရ ခရီးစဉ် ကလေးသို့မဟုတ်မိတ်ဆွေများကိုက c ။
ပျင်းရိများအတွက်အစားအသောက်
တစ်လျှော့ချရေးအစားအသောက်များတွင်အကြံပြုဖို့စည်းကမ်းအဖြစ်, ကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများပျင်းရိ။ သငျသညျအလွန်မှားယွင်းတဲ့အစာစားလျှင်သင်ရုံအစားအသောက်များတွင်မှာသူတို့ရဲ့အမှားတွေကိုစွန့်လွှတ်မှစတင်နိုင်ရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်, သင်ပြီးသားအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စတင်ပါ။ မှားယွင်းမှုများပါဝင်နိုင်ပါသည်:
- ချိုမြိန်၏နေ့စဉ်စားသုံးမှု;
- ပုံမှန်ကျော်;
- ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးငြင်းပယ်ခံရ (2-5 စားသုံးခြင်းတစ်ရက်ရှိသင့်ပါတယ်);
- အာလူးဟင်းလျာများနှင့်ခေါက်ဆွဲကိုခစျြ;
- အရမ်းလေးလံဘေးထွက်ဟင်းလျာများ (သင့်လျော်သောသာ Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပါအ!);
- ကြော်အစားအစာများကိုခစျြ;
- ချက်ချင်းအစာစားပြီးနောက်လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်း၏အလေ့အထ။
သင်ကိုယ်တိုင်ဤပစ္စည်းများကိုအနည်းငယ်တှေ့ရလြှငျ, ရိုးရိုးကဖယ်နှင့်သင်ပြီးသားဖြည်းဖြည်းပေမယ့်ဧကန်အမှန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စတင်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုမြှင့်တင်ရန်, ဒီလွယ်ကူသောအစားအသောက်များတွင်ကြိုးစားကြ:
- နံနက်စာ - ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၏စုံတွဲတစ်တွဲသို့မဟုတ်ဂျုံယာဂုမဆိုပန်းကန်။
- ညစာ - ဆိုဟင်းချိုတစ်ပန်းကန်, အနက်ရောင်မုန့်ကိုသေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ။
- နေ့လည်ခင်းရေစာ - တစ်ဦးပန်းသီး။
- မှာ ညစာ - လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သားရင်သားသို့မဟုတ်ပြုတ်အမဲသား။
ဒီအစားအစာနှင့်တကွသင်လျင်မြန်စွာအသေသတ်ခြင်းကိုကိုယ်တော်တိုင်ကုန်ခမ်းတော့မှာဘဲ, ပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာပေါ်လာပါမည်။