ကျွန်တော်တို့အများစုဟာအပြုသဘောစားအလေ့အထများနှင့်အတူအကျွမ်းတဝင်မရဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပိုလျှံအလေးချိန်၏ဤပြဿနာအတော်လေးစူးရှသည်။ စည်းကမ်းအတိုင်း, အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်သင့်သောနောက်ဆုံးမုန့်ညက်, အရှိဆုံးသိပ်သည်းခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ သင့်လျော်သောအစားအစာညစာဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
ညစာစားခြင်းမရှိဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါသလား?
အတော်များများကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းကယုံကြည်ကြသည် - ကပ် အစားအသောက်များတွင် "ညစာအနုတ်" ။ စင်ကြယ်သောအမြင့်ဆုံးသော-ကယ်လိုရီအစားအစာစားသုံးမှုလျှင်, ခြုံငုံကယ်လိုရီနေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာကိုလျော့နည်းစေခြင်း, အိပ်ချင်ခန္ဓာကိုယ်အစားအစာ၏ကြီးမားသော volumes ကိုဆန့်ကျင်တိုက်ထုတ်နိုင်ဖို့အားလုံးသူတို့ရဲ့တပ်ဖွဲ့တွေကိုပစ်မည်မဟုတ်။ အကြောင်းမူကား, ဤ, တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမှန်
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းညစာစားရန်ငြင်းဆန်ရုံထိုကဲ့သို့သောသားကောင်အပေါ်မသွားနိုင်ပေမယ့်ရိုးရှင်းစွာအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တစ်ဦးအလင်းညစာစားကိုရွေးချယ်ပါ။ အများသောသူတို့က, အစာအိမ်ညျးသံကိုနားထောငျဖို့ထက်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်, ဒီတော့ရိုးရိုးဤနည်းတိုက်ကြပါဘူး။ သငျသညျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေထမင်းစားခန်းမပါလျှင်အဖြစ်အဖြစ်ပြင်းထန်သောလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, သို့သော်မချိုးကြပါကဤအမှု၌ကိုယ်အလေးချိန်ယခုပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အလင်းကိုညစာ
စတင်ရန်အတွက်အဘယ်သို့ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အကောင်းဆုံးညစာသင်ယူဖို့ဖြစ်ပါတယ် - ဆာလောင်မွတ်သိပ်ညစာမဆိုလိုပါ။ သငျသညျညဦးယံ၌အစာစားခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆက်လက်နိုငျသောရိုးရှင်းသောဟင်းလျာများအများကြီးရှိပါတယ်။ သူတို့တွင်:
- အမဲသားနံ့သာမျိုးနှင့် braised ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူ "ဟုအဆိုပါအပေါက်," ၌ဖုတ်။
- မည်သည့်သီးနှင့်အတူ 1% ဒိန်ချဉ်၏တစ်ဝက်တစ်ဖန်နှင့်ရောအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ဗူး။
- ပြုတ်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသို့မဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီ။
- ကင်ကြက်သားလတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပြည့်စုံ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဂေါ်ဖီထုပ်, ခရမ်းချဉ်သီး, squash, ခရမ်းချဉ်သီး, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်) နှင့်မှိုနှင့်အတူစွပ်ပြုတ်။
- ကြက်သားဟင်းချို။
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲခြစ်ပန်းသီးနှင့်အတူရောနှောကာမီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။
- မြေပြင်အမဲသား၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူဖုတ်ကွင်း zucchini ။
- အမဲသားသုပ်, သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ဆလတ်။
- သံပုရာရေနံတစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူပုဇွန်နှင့်တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူသုပ်။
- ပြုတ်ကြက်ဥသို့မဟုတ် "ကြက်ဥ Patti" နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်၏တစ်ဦးက pair တစုံ။
- မှိုဟင်းချို။
- လတ်ဆတ်တဲ့တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏တစ်ဦးအပါအနှင့်အတူကြက်သား roulade ။
- ငါးအညိုဆန်တစ်ဘက်ပန်းကန်အတူသတ္တုပါး၌ဖုတ်။
- ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဘေးထွက်ပန်းကန်နှင့်အတူပြုတ်အမဲသား။
- ကြက်သားရင်သား zucchini နှင့်အတူ stewed ။
- အစိမ်းရောင်အရွက်၏တစ်ဦးသုပ်နှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်အတွက်ပဲမျိုးစုံ။
- sauerkraut အပါအနှင့်အတူတူရကီ။
- မီးဖုတ်ထားသောငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မှိုနှင့်အတူလွယ်ကူသောဒိန်ခဲဟင်းချို။
အလေးချိန်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာအရှုံးနှင့်ငွေချေးအချို့ကိုစိတ်ကူးနှင့်ညစာစားပွဲများအတွက်ကျန်းမာညစာအသုံးပြုခြင်း, သငျသညျအလငျးခေါ်ဆောင်သွားပါလိမ့်မယ်, လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်လုပ်ရတဲ့မပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်။