မှအားကစားပြိုင်ပွဲများ၏ဆုရရှိသူများအတွက်လွမ်းသူ့ပန်းခွေလုပ်ရှေးခေတ်က၌ဤစက်ရုံ၏အဓိကအားထား။ ထိုသူတို့ကကအိမျသို့ပျော်ရွှင်မှုကိုငါသက်ရောက်စေမည်နှင့်နတ်ဆိုးမသွားပါစေလတံ့သောယုံကြည်ချက်အတွက်အခန်းအလှဆင်။ ယခုစာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏အကြိုက်ဆုံးအပင်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျမှန်းဆ? လူကြိုက်အများဆုံးဥယျာဉ်ကိုအပင်တဦးတည်း - ကောင်းပြီ, သင်တန်း, အဲဒါကိုဆလရီဖြစ်ပါတယ်။
အမြစ်နှင့်ပင်စည် (ညှာ): ဆလရီစားသုံးနိုင်သောအရာရာ၌? အရွက်။ ဤအမှုအလုံးစုံကိုအလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်အများအားဖြင့်အထောက်အကူဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အသုံးဝင်သောအဘယ်အရာကိုအံ့သြခဲကျိုးနပ်မယ့်: အမြစ်သို့မဟုတ်ဆလရီရိုး - ကအရသာတစ်ခုကိစ္စပါပဲ။
ဆလရီသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ဆလရီအမြစ်, ကုန်ကြမ်းကိုစားကြော်, stewed ဖြစ်ပါတယ်။ ကနေသင်တစ်ဦးဘက်ပန်းကန်သို့မဟုတ်သုပ်စေနိုင်သည်။ , ဖြစ်ကောင်း ပို. ပင်လူကြိုက်များဆီးကျိတ်ကင်ဆာ။ အဓိကအားဖြင့်ပြုလုပ်သုပ်နှင့်အသီးဖျော်ရည်များအတွက်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်, ဒါပေမယ့်လည်းဟင်းချိုသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ဖို့ကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ ဆလရီတည်မြဲအကျိုးသက်ရောက်မှုပေးခြင်း, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးများဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေနှင့်အဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရ, အစားအစာအကြွင်းအကျန်ကနေအူသိမ်အူ၏လျင်မြန်သောသန့်စင်ဖို့ပံ့ပိုး။ ဟုတ်ကဲ့, ဒီကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဦးအမြန်လမ်းမဟုတ်ပေမယ်ကသက်ရှိများ၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအပေါ်အခြေခံပြီးကြောင့်ကမှန်သည်။
အပြင်ဆလရီအများအပြားဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ် (မန်းဂနိစ်, ပိုတက်စီယမ်, ပါရှိသည် ကယ်လစီယမ် , ဖော့စဖောရက်, သွပ်, သံ, ဗီတာမင် B က, ဖောလစ်အက်ဆစ်, ဗီတာမင် A, C, E နဲ့) နှင့်တစ်ဦးလို့ခေါ်အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီရှိတယ်။
အဆိုပါဝေါဟာရကို "အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီ" ဟုထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီအဲဒါကိုတွေဟာအစာကြေဖို့အချိန်ယူထက်လျော့နည်းကယ်လိုရီကြောင်းဆိုလိုသည်။ ထိုထုတ်ကုန်အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများတွင်အစာအာဟာရ၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုပါက၏သင်တန်းသည်, ကိုယ်အလေးချိန်မျှမျှတတလျင်မြန်စွာသွားလိမ့်မည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆလရီကနေချက်ပြုတ်နည်း
ဆလရီ Slim ထံမှအများအပြားချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာပြုလုပ်, သင်တန်း, ဖျော်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမ contraindications (ဥပမာအစာအိမ်၏အနာ,) ရှိပါတယ်လျှင်, သူက (သီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ဦးစုစုပေါင်းတစ်နေ့လျှင်ရေ 100 ml ကိုထက်မပိုသင့်ပါတယ်) နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုကြိမ်တစ်နေ့လျှင်သောက်ထားတဲ့အချည်းနှီးသောအစာအိမ်ဖြစ်ရပါမည်။ အဆိုပါအများကြီးသူ့ကိုကဲ့သို့ပန်ကာပေါ်တွင်အသီးဖျော်ရည်၏အရသာ, ဒါပေမဲ့သူအတွက်လုံလောက်သောရန်သူများကိုခဲ့ရသည်။ သင့်အနေဖြင့်သီးဖျော်ရည်ကိုချမှတ်ခြင်းရောနှော၏အရသာကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။
(ချိုမြိန်သွားများအတွက်) ကြော် 1
တန်းတူအချိုးအစားအတွက်ဆလရီနှင့်ပန်းသီး၏သီးဖျော်ရည်ကိုရောမွှေပါ။ သငျသညျပျားရည်တစ်စက်ထည့်နိုင်သည်။
ကြော် 2 (ကအရမ်းအစားအသောက်များတွင်)
ဆလရီနဲ့သခွားသီး၏သီးဖျော်ရည်ကိုရောမွှေပါ။ သံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ကျဆင်းလာထည့်ပါ။
ကြော် 3 (စစ်)
(လတ်ဆတ်သောသင်တန်း၏, စည်သွတ်မဟုတ်) နာနတ်သီးဖျော်ရည်၏တဦးတည်းအပိုင်းအစယူဆလရီသီးဖျော်ရည်၏အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခု။
ဆလရီရိုးကနေစလောင်းများအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်, ဤချက်ပြုတ်နည်းများကိုလည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သို့မဟုတ်ပဲခန္ဓာကိုယ်ငြိမ်းစေလျက်အတှကျအသုံးပွုနိုငျသညျ။
ဆလရီ၏ကြီးမားသောစည်းနိမ့်-ကယ်လိုရီဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုထည့်သွင်းထားသည်။ အဆိုပါဖြတ်ရိုးတစ်အပါအအဖြစ်အမဲသားနှင့်အတူထွက်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့အရေးကြီးဆုံးအရာ - ကသင်တန်း၏, သုပ်ဖြစ်ပါတယ်။
ဆလရီနှင့်အတူသုပ်ကအရမ်းအရသာရှိတဲ့ဖြစ်ကြပြီးကိုယ်အလေးချိန်အတှကျအသုံးပွုနိုငျသညျ။ သူတို့ရဲ့အကြီးအမျိုးမျိုး, အယုတ်ဆုံးမှတစ်ဦးအရသာ Waldorf နှင့်အတူစတင်။
ဆလရီ, နာနတ်သီးနှင့် beetroot ၏သုပ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများတွင်နာနတ်သီးနှင့်ဆလရီ;
- မြည်းစမ်းဖို့ပြုတ် beets;
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ;
- တင်ဆက်မှုများအတွက်ဆလတ်။
ပြင်ဆင်မှု
နာနတ်သီးနဲ့ဆလရီထုခုတ်ခြင်းနှင့်ရောမွှေပါ။ အနည်းငယ်ပြီးလျှင်ချက်ပြုတ် beets, သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အရသာထည့်ပါ။ သင်အရသာမကြိုက်ဘူးဆိုလျှင်, အနည်းငယ်အမှုန့်သကြားထည့်ပါ။ သုပ်အရွက်အပေါ်တစ်ဦးသုပ်ပန်းကန်ထဲမှာထားပါ။
ဆလရီနှင့်ပန်းသီးသုပ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ဆလရီရိုး - 200 ဂရမ်;
- ပြီးလျှင်ပန်းသီး - 1 pc; ။
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို;
- အလိုရှိသောအဖြစ်နာနတ်သီး။
ပြင်ဆင်မှု
ရိုးဆလရီ, ထုကုန်တယ်ပန်းသီးပွတ်။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုအတူဆလရီနှင့်ရာသီနှင့်အတူခြစ်ပန်းသီးရောမွှေပါ။ ဆန္ဒရှိပါက, နာနတ်သီးထည့်ပါ။
ဆလရီနဲ့ပြုတ်ကြက်သားသုပ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ဆလရီ (ညှာ) - 250-300 ဂရမ်;
- ပြုတ်ကြက်သားရင်သား - 1 pc; ။
- ပြီးလျှင်ပန်းသီး - 1 pc; ။
- ဆီဖြည့ဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကို;
- 2 PCs - ချယ်ရီ၏မေတ္တာရပ်ခံချက်။
ဆလရီရိုးအခွံနှင့်ထုခုတ်။ ကုန်တယ်ပြုတ်ကြက်သားရင်သား, ခြစ် Add ပန်းသီး , ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကို။ သင်တို့သည်လည်းတစ်ဝက်တွင်ဖြတ်အနည်းငယ်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးထည့်နိုင်သည်။
ဤအအရသာနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီသုပ်အားလုံးသည်အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာကျွန်မသိလိုပါတယ်, သူတို့သည်အဘယ်သူမျှမဆို contraindications ရှိပါက။ ဆလရီဤမျှလောက်များစွာသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်တတ်၏မယ်ဆိုရင်ပြီးနောက်ရှိသမျှသည်သင်တို့ကိုယင်း၏အသုံးပြုမှုအနေဖြင့်ထိခိုက်မှုရရှိရန်ချင်ကြပါဘူး။ အမြောက်အမြားအတွက်အမှန်မှာထိုဆလရီ
မိန်းမတို့အဘို့ဆလရီရိုး၏အကျိုးကျေးဇူးများငြင်းဖြစ်ပါသည်: သူတို့အမြိုးသမီးမြား၏ကျန်းမာရေးအပေါ်လိင်စိတ်နှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်။ ဒါပေမယ့်တူညီတဲ့အကြောင်းပြချက် (ထိုလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာနယ်ပယ်အပေါ်တက်ကြွစွာလှုံ့ဆော်အကျိုးသက်ရောက်မှု) အတွက်ဆလရီစားရန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေကိုသတိနဲ့ဖြစ်သင့်ကြောင်း, အဲဒါကိုဖွင့်ပေးရမှာအားလုံးပညာရှိဖြစ်လိမ့်မည်။