ဂေါ်ဖီထုပ် - ကယ်လိုရီ

ဂေါ်ဖီထုပ် - မြေ၌စိုက်ပျိုးအသက်အကြီးဆုံးစိုက်ပျိုးပင်များ၏တဦးတည်း, ငါတို့ကစသည်တို့ကိုရှေးဟောင်းတရုတ်အတွက်ရှေးခေတ်အီဂျစ်က, စိုက်ပျိုးခဲ့ကွောငျးကိုသိ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏လူကြိုက်များယနေ့ဆန့်ကျင်ပေါ်, ယုတ်လျော့ပါဘူးနှင့်အညီ, မြိုးဆကျကပိုပိုပြီးသစ်ကိုအမျိုးပေါင်းမိတ်ဆက်ဆက်လက်။

အဆိုပါထုတ်ကုန်အလေးချိန်၏တန်ရာ: အရသာ, အချိန်ကြာမြင့်စွာသိမ်းဆည်းထား, မဆိုစာရွက်များအတွက်သင့်လျော်သော, အဖိုးတန်တ္ထုများတစ်ခုဥစ္စာဓနများပါဝင်သည်, ထိုအဘို့အနိမ့်ကယ်လိုရီမှာကွဲပြားခြားနားသောအာဟာရအကြောင်းအရာ ဂေါ်ဖီထုပ် နှင့်ကိုချစ်၏။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာထဲမှာမသာရှိနိုင်ပါသည်, သို့သော်ဤသည်၎င်း၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်ဖြစ်ပါသည်သုံးပါ။ သူတို့ကအောင်မြင်စွာမကြာခဏရိုးရာဆေးပညာ၏ချက်ပြုတ်နည်းများများတွင်အသုံးပြုအများအပြားရောဂါများဆက်ဆံပါ။ အဝလွန်ခြင်း၏ကုသမှုများအတွက်စားရန်အကြံပြုသည်ကယ်လိုရီဂေါ်ဖီထုပ်၏အနိမ့်အကြောင်းအရာဘာလို့လဲဆိုတော့ဥပမာ, ကရှုပ်ထွေးအူသိမ်အူမသန့်စင်ဘို့သင့်လျော်သည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်အပူလောင်ဖို့လျှောက်ထားသည်၎င်း၏အသီးဖျော်ရည်စသည်တို့ကို, အစာခြေပြဿနာများသက်သာရာကူညီပေးသည်

ပါဝင်ပစ္စည်းများအဖြူဂေါ်ဖီထုပ်

အသုံးဝင်သောအနိမ့်ကယ်လိုရီဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်က၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကဆုံးဖြတ်တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနီးပါးမျှဆီဥ, ပရိုတိန်း၏လုံလောက်သောပမာဏနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဒြပ်ပေါင်းများကိုအများကြီး။ ဒါ့အပြင်သူက cellulose, peptides, Lactose ကိုအင်ဇိုင်းတွေ, သတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင်ပါရှိသည်။ ထုတ်ကုန်၏တစ်ဦးတည်းသာတရာဂရမ်ထိုသို့နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကျေနပ်နိုင်အောင်အများကြီးဂေါ်ဖီထုပ်ထဲမှာဥပမာအားဖြင့်ဗီတာမင် C ။ ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝပြန်သုံးနိုင်မှာဆိုလိုတာက beta-carotene ၏ပုံစံအတွက် - အထဲတွင်ဗီတာမင်တစ်ဦးကအလွယ်တကူစာ form မှာလက်ရှိဖြစ်ပါတယ်။ တောင်မှဂေါ်ဖီထုပ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ကိုလည်းဆန့်ကျင်အစာအိမ်နာအဖြစ်လူသိများသောထူးခြားတဲ့ဗီတာမင်ဦးကကိုယ်စားပြုနေပါတယ်။ ဒါဟာသူ့ကိုကျေးဇူးတင်သည်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်ဟာအစာခြေလှုံ့ဆော်ဖို့ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုရှိပါတယ်။

အဆိုပါကိန်းဂဏန်းကိုလိုက်နာသူများသည်ကြောင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ထဲမှာအတိအကျမည်မျှဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပစ္စုပ္ပန်ကိုသိရန်အရေးကြီးပေသည်။ သို့သော်ဤအချက်အပေါ်အလွန်အကျွံမစိုးရိမ်ကြဘူး။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ထုတ်ကုန်၏တရာဂရမ်နှုန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဒြပ်ပေါင်းများနှင့် ပတ်သက်. 4.7 ဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်သော်လည်းခွင့်တန်ဖိုးကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဤအဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအားလုံးလုံးဝ adipose တစ်ရှူး၏ပုံစံအတွက်နှောင့်နှေးခြင်းမရှိဘဲ, စွမ်းအင်သို့ပြန်လည်အသုံးပြုနေကြသည်။

ကယ်လိုရီဂေါ်ဖီထုပ်

ဤသည်စွယ်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်စသည်တို့ကို pies များအတွက်အဆာအဖြစ်အသုံးပြုချက်ပြုတ်, စွပ်ပြုတ်, မုန့်ဖုတ်, kvass, ဆား, နိုင်ပါတယ် ပေမယ့်, သင်တန်း, အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောတစ်ဦးလတ်ဆတ်သုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်၎င်း၏အလွန်လွယ်ကူ: ရုံထု, ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေခုတ်တစ်သုပ်ပန်းကန်ထဲမှာသွင်းထားနှင့်ဆီဖြည့်ပါ။ ဒါဟာအကြီးအအစားအသောက်များတွင်ပုံများအတွက်ကောင်းသောဟင်း, အစာခြေပါပဲ။ လတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာတစ်ရာဂရမ်နှုန်းသာ 28 ကယ်လိုရီကြောင့်အစားအစာထဲမှာသုံးပြီးကောင်းစွာ Get ကမဖြစ်နိုင်ဘူး။

အလားတူစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်လိုက်ပါတယ်။ သင်တို့မူကား, ချက်ပြုတ်စဉ်အတွင်းကယ်လိုရီ content တွေကိုထောပတ်သို့မဟုတ်ဟင်းရည် add ကြဘူးလျှင် ချက်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်တစ်ရာဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 80-100 kcal ဖြစ်လိမ့်မည်။ ပြင်ဆင်မှုတိရိစ္ဆာန်အဆီသို့မဟုတ်ဖက်တီးအမဲသားကိုမသုံးပါဘူးဆိုရင် low-ကယ်လိုရီဟင်းသီးဟင်းရွက်, extinguishing ပြီးနောက်နေဆဲဖြစ်သည်။ အစားအသောက်, အကိန်းဂဏန်းမထိခိုက်ဘူးတစ်ပန်းကန်သာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်ရာသီရှိပါတယ်ရာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဟုယူဆပါလိမ့်မည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏သတ်မှတ်ချက်ပေါ် မူတည်. အဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ, 100 ကနေ 400 Kcal အထိပါလိမ့်မယ်။ အာလူးကိုလည်းပန်းကန်ကယ်လိုရီကထပ်ပြောသည်, ဒါကြောင့်ပဲအတူကအစားထိုးရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ စွပ်ပြုတ်တောင်, ချဉ်ဆားနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ချဉ်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ပန်းကန်ကိုပိုပြီးစိတ်ဝင်စားဖို့စပ်အရသာကွာခြားမည် calorie ကအထက်ပါထက်မပိုပါလိမ့်မယ်။