Oatmeal ဂျယ်လီအံ့ဖွယ် Slim

Oat အံ့ဖွယ်ဂျယ်လီ - တမူထူးခြားတဲ့အမျိုးသားရေးပန်းကန် "ရုရှားဗာလစံစေး။ " ပြည်ပမှာဟုခေါ်သည် ဒီအသောက်အရသာနှင့်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာသာဖြစ်ပါတယ် - ကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ဒြပ်ထုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်နှင့်ပွနျလညျထူထောငျအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ကြော် oatmeal အံ့ဖွယ်ဂျယ်လီ

ပိုကောင်းတဲ့ဒီသောက်နားလည်ရန်, ပထမဦးဆုံးက၎င်း၏ထုတ်လုပ်မှု၏နည်းပညာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။ ကျနော်တို့ရှေးခေတ်နည်းပညာပြည့်စုံသူတစ်ဦးစာရွက်အံ့ဖွယ်ဆရာဝန်ဂျယ်လီ Izotov မှာကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ခေတ်သစ်ကမ္ဘာကပိုပြီးသုံးစွဲနိုင်စေမည်။

1. အဆိုပါငါးလီတာအိုးတလုံး 3-3.5 လီတာကိုလောင်း။ (နို့ကဲ့သို့) ပူနွေးသောရေကိုပြုတ်။ စီရီရယ်၏ 0.5 ကီလိုဂရမ် "Hercules" နှင့် 0.5 st ထည့်ပါ။ kefir ။
2. , insulator တွင်လည်းအဖုံးကိုပိတ်လိုက်ဖို့ဘဏ်။ အဆိုပါ sourdough ဖြစ်စဉ်ကိုစတင်ပါလျှင်, ပူဖောင်းပေါ်လာပါလိမ့်မယ် - အိုးတလုံးကာလ၏စုံတွဲတစ်တွဲ Watch ။
3. 1-2 ရက်အတွင်းပြီးနောက်, တစ်စက္ကန့်ငါးလီတာအိုးတလုံးထဲသို့တစ်ဦး colander မှတဆင့်အရောအနှောစစ်။ အဆိုပါမိုးရွာသွန်းမှု, ပြင်းပြင်းထန်ထန်နှိုးဆော်, ရေအေးနှင့်အတူသုတ်ခြင်း။ ရေထက် 3 ကြိမ်ပိုမိုမြင့်မားဖြစ်သင့် သည့် oatmeal ။ ကျန်ရှိနေသေးသောစပျစ်သီးပြွတ်သီးနှံသို့မဟုတ် pastries မှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။
4. 16-18 နာရီခွင့်များအတွက်အရည် 5 လီတာအိုး။ ဤအချိန်အတောအတွင်းအဆိုပါမိုးရွာသွန်းမှုဆင်းသက်နှင့်ထိပ်အရည်ကိုရှင်းလင်းပါလိမ့်မယ်။ အနိမ့်စိတျအပိုငျး - ဂျယ်လီအောင်အတှကျအသုံးပွုနိုငျသော oatmeal အာရုံဖြစ်ပါတယ်။ မိမိအဘဏ်တွေမှပြောင်းကုန်ပြီနှင့် 3 ပတ်ကြာမှရေခဲသေတ္တာဖွင့်အတွက်အဖုံးစောင့်ရှောက်လော့။
5. 5-10 အနုပညာ: အရယူအာရုံနှင့် oat အံ့ဖွယ်အဂျယ်လီမှ။ ရေနှစ်ခွက်, အနိမ့်အပူပေါ်အနာစိမ်း, အလိုရှိသောအထူဖို့ချက်ပြုတ်နှင့်အညိုရောင်ပေါင်မုန့်နှင့်အတူနံနက်စာများအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းစားရသောအအတွက်ရောဇွန်း။

ဂျယ်လီအစားအသောက်များတွင်သိသိသာသာတိုးမြှင့်ကူညီပေးသည်တွေးမိ သည့်ဇီဝြဖစ် အသည်း, ကျောက်ကပ်, ပန်ကရိယ, နှလုံး, သွေးကြောများနှင့်အူသိမ်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေ။

oatmeal ဂျယ်လီအံ့ဖွယ် Slim

ကြောင့်သိသိသာသာတိုးတက်အားလုံးခန္ဓာကိုယ်စနစ်တွေပေါ်ဂျယ်လီတက်ကြွစွာသည်အနာပျောက်စေသောသက်ရောက်မှုရုံတစ်လ, သုခချမ်းသာဖို့, အဲဒီမှာသန်စွမ်းသည်အသားအရေပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ အဓိကအရာ - ထိုသို့သောသန့်ရှင်းရေး၏ရလဒ်အဖြစ်တိုးတက်, ချိုမြိန်, ဆီဥနှင့်မုန့်ညက်မှုအတွက်နာကျင်တဏှာပျောက် ဇီဝြဖစ်ခြင်း, ရလဒ်အဖြစ်, အလေးချိန်လျှော့ချ။

သငျသညျကိုယျခန်ဓာကိုနားထောင်နှင့် junk အစားအစာစားရန်ကိုဆက်လက်မပေးကြပါလျှင်သို့သျောလညျး, အကျိုးသက်ရောက်မှုအားနည်းနေတယ်။ အံ့ဖွယ်ကိုယ်အလေးချိန်ဂျုံယာဂုစေရန်, အထောကျအကူများနှင့်ထိရောက်သော, ဒီ menu ကိုကြိုးစားပြီး:

1. နံနက်စာ: oatmeal အံ့သြစရာဂျယ်လီ, ပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။
2. နေ့လည်စာ: မည်သည့်ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုထံမှသုပ်။
3. နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ရေစာ: အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲတစ်ဦးအချပ်, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်။
4. ညစာ: မဆို Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဘေးထွက်ပန်းကန်တွေနဲ့ပိန်အသား, ကြက်သို့မဟုတ်ငါး။

ဆန္ဒရှိပါကရေစာအံ့ဖွယ်ဂျယ်လီအစားထိုးတခါတရံဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းရေ 1.5-2 လီတာသောက်သုံး: ဒါဟာစစ်အစိုးရကသောက်သုံးအကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့မအကြံပြုသည်။