အများဆုံးအသုံးဝင်နံနက်စာ

မနက်တိုင်းသူကျွန်တော်တစ်ဦးအရသာနှင့်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနံနက်စာများအတွက်မီးဖိုချောင်မှမြန်မြန်ထနိုးအပေါင်းတို့နှင့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနေခဲ့ရသည်။ အချို့လူများကနံနက်ယံ၌အစာစားလိုပေမယ့်ရန်သူညစာပေးဖို့ဆုံးဖြတ်သောကွောငျ့, အရေးအပါဆုံးမုန့်ညက်ကတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူးလျစ်လျူရှုကြပါဘူး။

အားလုံးတစ်ခါတလေခွန်အားနှင့်စွမ်းအင်ပေးသောအရှိဆုံးအကြိုးပွုနံနက်စာ, ဂျုံယာဂုသို့မဟုတ်အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥထည့်သွင်းစဉ်းစားခဲ့ပါတယ်။ ဤရွေ့ကား, အကယ်စင်စစ်အမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်နှစ်ခုဟင်းလျာများမှကန့်သတ်မရကြဘူး။ အရသာနှင့် utility ကို၏အမျိုးမျိုးနှိပ်စက်တာဘယ်တော့မှမ။ သငျသညျကိုမှန်ကန်စွာနေ့တိုင်းမနက်စာရှိသည်နှင့်ကျနော်တို့နံနက်ယံ၌ပွငျဆငျပေးသင့်တယ်ဘယ်အရာကိုဟင်းလျာများသင်ပြောပြလိမ့်မယ်ဒီကနေအမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရနိုင်သောကြောင့်။

အများဆုံးအသုံးဝင်နံနက်စာ

ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာမှအကျိုးရှိသောဖြစ်ကြောင်းလူကြိုက်အများဆုံးစီရီရယ်တစ်ခုမှာ - ကဖွင့် oatmeal ။ ထိုသို့သောရှုပ် - အရှိဆုံးကျန်းမာနံနက်စာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့။ အသီးနှင့်ပျားရည် oatmeal တစ်ခုမှာဝတ်ပြုအချိန်ကြာမြင့်စွာမွတ်မပြေ၏ခံစားမှုပေးဿုံအစာခြေနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်နှင့်မလိုချင်တဲ့တ္ထုများ၏ကိုယ်ကိုကင်းစင်ကူညီပေးသည်, စိတ်ဓါတ်များပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ရုံ oatmeal - ဤစွမ်းအင်ကိုတစ်ဦးအလွန်ကြီးစွာသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုတက်ကြွဘဝကိုဦးဆောင်လမ်းပြဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီပေးသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာဖြစ်ပါတယ်။

နံနက်စာများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်ဂျုံယာဂုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းနှင့် buckwheat ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစအသီးအပွသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ စိတျနှလုံးနှင့်အတူပြဿနာများနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကရှိသူတို့အဘို့အ buckwheat စားရန်အလွန်ကောင်းသော။ ဤသည်ဂျုံယာဂုကစဉ်းစားတွေးခေါ်အရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်အလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူကူညီပေးသည်, ကျောင်းသားများအဘို့သင့်လျော်သည်။

အကြောင်း, ဒါကြောင့်ဒိန်ခဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အရှိဆုံးကျန်းမာနံနက်စာရဲ့ဘာကိုတကယ်ပါပဲ။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်, သခွားသီးသို့မဟုတ်သံပုရာနှင့်အတူအခြောက်လှန်းအသီး, လတ်ဆတ်သောအသီး, ပျားရည်, အခွံမာသီးများနှင့်ဆား, ဖြည့်စွက်, မွှေးအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဒီထုတ်ကုန်ဿုံခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနိုင်ပြီးအစာခြေတည်စေခြင်းဖြစ်သည်။

အများဆုံးအသုံးဝင်နံနက်စာများထဲတွင်ကြက်ဥသက်ဆိုင်သည်။ ဒါဟာတစ်ဦးတက်ကြွဉာဏနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်သောပရိုတိန်းနှင့်ပြည့်ဝ၏။ ဒီထုတ်ကုန်, ဗီတာမင် D ကိုနှင့် B 12 မှာကြွယ်ဝ ထို့ကြောင့်တစ်ဦးပြုတ်ကြက်ဥ, အလျင်အမြန်စေလွှတ်သို့မဟုတ်ကြော်ကြက်ဥကိုယ်ဝန်ရှိနေသောမိန်းမတို့အဘို့အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောနံနက်စာဖြစ်စဉ်းစားနေကြသည်။

ပျင်းရိသည်, စွမ်းအင်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှု၏နံနက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်လိမ့်မည် အသီး , ဖျော်ရည်, အခွံမာသီး, မှောင်မိုက်ချောကလက်သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲတစ်ဦးအချပ်။ ဤသည်မနက်စာ, ညစာရှေ့တော်၌ထိုအစားအစာအကြောင်းကိုမေ့လျော့လိုအပ်သောကယ်လိုရီနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်နှင့်ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုလှုံ့ဆော်ပါလိမ့်မယ်။

အလျင်အမြန်ကိုပြင်ဆင်နိုင်သည့်အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောနံနက်စာ - ငါးနှင့်အတူသားညှပ်ပေါင်မုနှင့်ရေနံသို့မဟုတ် Mayonnaise ၏ပါးလွှာသောအလွှာ။ ဒီစံပြဆော်လမွန်ငါးသို့မဟုတ်တူနာငါးအဘို့ - ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့် Omega-3 သတင်းရင်းမြစ်။ သို့သော်ထိုထုတ်ကုန်ကယ်လိုရီမြင့်မားကြောင့်ငါတို့သည်တဲ့အခါမှာရပ်တန့်ဖို့ကိုသိရမယ်, ဒါကြောင့်သူတို့ကကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။