သိပ္ပံပညာရှင်များကဗီတာမင် D3 ဒါဟာဗီတာမင် D3 ပါရှိသည်သောနားလည်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကယောက်ျား, မိန်းမနှင့်ကလေးများအဘို့ဖြစ်၏အုပ်စုတစ်စုဃ၏အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်၏အဓိကနှင့်အရေးအပါဆုံးကိုယ်စားလှယ်ဖြစ်ပါတယ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။
အတူစတင်, ငါကခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖန်တီးနေတဲ့ဥစ္စာဖြစ်ပါသည်ဟုပြောလိမ့်မယ်။ နေရောင်ကိုလုံလောက်အောင်မရဖြစ်တဲ့အခါ, သည်, ချမ်းရာသီကာလအတွင်းကအစားအစာသို့မဟုတ်ဆေးပညာအစာစားခြင်းအားဖြင့်ဟန်ချက်ညီကြောင့် replenish ရန်အရေးကြီးပါသည်။
ဗီတာမင် D3 - ကဘာလဲ?
ကိုယ်ခန္ဓာ၏သငျ့လျြောသောစစ်ဆင်ရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကအလုံအလောက်အာဟာရရရှိသွားတဲ့သေချာရန်အရေးကြီးပါသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုဗီတာမင်နှင့်သတ္တုင်း၏တိုက်ရိုက် function ကိုလုပ်ဆောင်တယ်။
အဘယ်ကြောင့်ဗီတာမင် D3 ခန္ဓာကိုယ်ရှိဘို့လိုအပ်ကြောင်း:
- ထိုသို့ပိုကောင်းတဲ့စုပ်ယူမှုစတေကတည်းကသည်အရိုးစနစ်ကခိုင်ခံ့စေဘို့ ကယ်လစီယမ် နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာအရိုးနှင့်သွားတစ်ရှူးဖွဲ့စည်းရေးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ဗီတာမင်ယင်း၏ခိုင်မာမှဦးဆောင်တစ်သျှူးမှအာဟာရ၏ဝင်ရောက်လာခဲ့သည်တိုးပွါးသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
- ဆဲလ်ကြီးထွားမှုကိုအဘို့, တိုးတက်မှုနှင့်သက်တမ်းတိုးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူ။ အမျိုးမျိုးသောလေ့လာမှုများမှတဆင့်သိပ္ပံပညာရှင်များကဗီတာမင် D3 အဆိုပါ mammary ဂလင်းနှင့်အူကင်ဆာဆဲလ်ပွားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်နှေးကွေးကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ဒါဟာကုသမှုအဖြစ်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့်ဦးနှောက်မမှန်များ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်ပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်သောကြောင့်အလှည့်အတွက်ခုခံအားဆဲလ်များ၏ထုတ်လုပ်မှုများအတွက်တာဝန်ရှိသောရိုးတွင်းခြင်ဆီ, သက်ရောက်သည်။
- အဆိုပါ endocrine ဂလင်း၏စစ်ဆင်ရေးသည်။ ဗီတာမင် D3 အင်ဆူလင်ပေါင်းစပ်လုပ်ငန်းစဉ်၏လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုလက်ခံရရှိမှာပုံမှန်ပြန်။ ခန္ဓာကိုယ်၌ဤဒြပ်ပေါင်းများမလုံလောကျလျှင်, အသွေးဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်အတွက်လျော့နည်းစေပါသည်။
- အာရုံကြောစနစ်၏တည်ငြိမ်စစ်ဆင်ရေးသည်။ ဒါကအသုံးဝင်သောပစ္စည်းဥစ္စာအလှည့်အတွက်အာရုံကြော၏ထုတ်လွှင့်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်သောသွေးထဲတွင်ကယ်လစီယမ်၏လိုအပ်သောအာရုံစူးစိုက်မှု၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုမှဦးဆောင်သည်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင်အာရုံကြောများ၏အကာအကွယ်ထားသည် restore လုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်။ ကမျိုးစုံနဗ်ကြောမှာရှိတဲ့ယူရန်အကြံပြုသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။
ဗီတာမင် D3 ၏စကားပြောသောလည်းသားသမီးတို့အဘို့အဘယ်သို့သောအ, ကပြောသည်ရပါမည်။ ကျွမ်းကျင်သူများက rickets ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအဖြစ်သတ်မှတ်ပါ။ ဒါဟာအဆိပ်အတောက်မဖြစ်ကြောင့်, aqueous ဖြေရှင်းချက်ဖို့တာဝန်။ အတော်များများက moms အဘယ်အရာကိုအသက်အရွယ်အထိတွေးမိဗီတာမင် DZ ပေးထားရပါမည်, ဒီတော့ဒီကာလဆရာဝန်မျှော်လင့်ထားသင့်တယ်, ဒါပေမယ့်များသောအားဖြင့်ပထမဦးဆုံးလတစ်လ၏ဧည့်ခံနှင့်အတူစတင်ခဲ့ပြီးနှစ်ခုသုံးခုနှစ်အထိကြာရှည်ခံသည်။ ဒီအချိန်မှာအရိုးစုတစ်ခုတက်ကြွဖွဲ့စည်းရေးလည်းမရှိဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက် - ဘယ်လောက်သင့်ရဲ့ကလေးဗီတာမင် D3 ပေးရ။ ပုံမှန်အလေးချိန်နှင့်ရင်သားကင်ဆာ-တိုက်ကျွေးတဲ့ကလေးလျှင်, သောက်သုံးသော 1-2 ပေါက်, ဆိုလိုသည်မှာ, 500-1000 IU နဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ မဆိုသွေဖည်ရှိလျှင်, ဆရာဝန်ဗီတာမင် D3 ၏, ဆိုလိုသည်မှာ, 1500-2000 IU ကိုပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်နှင့်အကြံပြုသုံးနှစ်ကြာအထိကြာ 2-3 ပိုပြဌာန်းထားပြီးဖြစ်ပါသည်။ စကားမစပ်တစ်ခုအရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက်သောက်သုံးသော 600 IU နဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ နွေရာသီနေရောင်တွေအများကြီးနှင့်သက်ရှိဝင်းကိုယ်တိုင်ကထုတ်လုပ်ကတည်းကထို့နောက်အရေအတွက်က 500 IU ကိုလျှော့ချထားသည်။ ဒါဟာအနှုတ်လက္ခဏာအကျိုးသက်ရောက်မှုများပိုလျှံသောက်သုံးသောအတွက်ပေါ်ပေါက်စေမည်အကြောင်းသိထားရန်အရေးကြီးပါသည်။
ဘယ်ထုတ်ကုန်ဗီတာမင် D3 ရှိသည်?
ဒီဒြပ်ပေါင်း၏အဓိကပေးသွင်းနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သားသမီးတို့အဘို့အထူးထုတ်ကုန်ပင်ရှိပါသည်။ နောက်ထပ်ဗီတာမင် D3 ဆီပြန်ငါးဥပမာ, အတွက်ဖြစ်ပါတယ် mackerel , herring, တူနာငါး, etc ဒါဟာအသုံးဝင်သောတ္ထုများပမာဏကြော်စဉ်အတွင်းလျှော့ချကြောင်းသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒီအသုံးဝင်သောဝင်းစီရီရယ်အနေဖြင့်ဖြစ်နိုင်သည်နှင့်အထူးသဖြင့်ကဒီ oatmeal သက်ဆိုင်ရယူပါ။