ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအားနည်းချက်

ဟုတ်ပါတယ်, တိုင်းလူတစ်ဦးပင်ပန်းဖြစ်ပိုင်ခွင့်ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ပြီးသားခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပင်ပန်း, တနေ့လုံးအားနည်းခြင်းခံစားရနိုးလျှင်, သင်စျြလြူရှုမှုနှင့် lethargy ရှိသည်, ကစျြလြူမရှုသင့်ပါတယ်။ ဤသည်ပြည်နယ်တစ်ခုခုမှားယွင်းနေသည်ကိုသင်သောအချက်ပြမှုဖြစ်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အားနည်းချက်ရှိခဲ့ရာကနေအကြောင်းမရှိ, ဆုံးဖြတ်ရန်အလို့ငှာ, သင်သည်သင်၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့, အာဟာရနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်ကိုရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရပေမည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အားနည်းချက်များအတွက်အဓိကအကြောင်းရင်းများ

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်တစ်ဦးအားနည်းခြင်းအလုပ်ကိုအပြီး, ဒါပေမယ့်လည်းဒါကြောင့်ပျက်ကွက်အခါတစ်ကြိမ်မသာပေါ်လာသောအဘယ်ကြောင့်၏မေးခွန်းကိုလေ့လာနေပါပြီ။ သူတို့ဟာ၏ရလဒ်အဖြစ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအပေါ်က "တိုက်ခိုက်မှု" ကိုတွေ့ရှိခဲ့:

• တစ်တင်းကျပ်သောအစားအစာကိုစောင့်ရှောက်;
• ထိုနေ့၏မှားယွင်းတဲ့ mode ကို, တကကြွင်းသောအရာမပါဘဲသိပ်အလုပ်မယ့်လျှင်,
• မမှန်ခြင်းနှင့်မလျော်ကန်သောအစားအစာ, ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်စင်ခြေရာကောက်, ဗီတာမင်နှင့်၎င်း၏ပုံမှန်လည်ပတ်အခြားလိုအပ်သောတစ်မရှိခြင်းအတွက်ဖွဲ့စည်းသည်ဖြစ်စေ,
• ရေဓါတ်ခန်းခြောက်;
• ကအိမ်မှာသို့မဟုတ်အလုပ်မှာဖြစ်ပါတယ်လျှင်စိတ်ဖိစီးမှုလေထုထဲတွင်အမြဲတမ်းတည်နေရာ, ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်ကတရားဝင်သည်,
• စဉ်ဆက်မပြတ်အနိမ့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရုံကရန်အသုံးပြုရသောလူ,
• မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးမှု: analgesics, antihistamines, ညှို့, contraceptives, sedatives နှင့်လည်းတုပ်ကွေးရောဂါနှင့်အအေးမိဆန့်ကျင်;
• ထိုကဲ့သို့သောပဿဒ္ဓိအဖြစ်ရောဂါဆေးကုသမှုအတွင်းလက်ခံရရှိနဲ့ဖိအားပုံမှန်ငှါ၎င်း,
• ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်အားဖြင့်အဆိပ်သင့်, တနည်းကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်။

ဒါ့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စဉ်ဆက်မပြတ်အားနည်းခြင်းနှင့်ခွန်အားမရှိခြင်းသီးခြားပြည်နယ်အဖြစ်, ဒါပေမယ့်အောက်ပါရောဂါများဟာလက္ခဏာအဖြစ်သာသူ့ဟာသူကိုထင်ရှားစွာပြနိုင်သည်

• ကင်ဆာ;
• စိတ်ကျရောဂါ;
• ဆီးချိုရောဂါ;
• သွေးအားနည်းရောဂါ ;
• အဆိုပါသိုင်းရွိုက်ဂလင်းအတွက်ပြဿနာများကို;
• အဆစ်;
• နှလုံးရောဂါ။

အရက်စွဲခြင်းမှခံစားနေရပြီးလူဦးတွင်တွေ့မြင်နောက်ထပ်အလွန်မကြာခဏအားနည်းခြင်း။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အားနည်းချက်တော်ကိုနှိုးဆော်သောအကြောင်းပြချက်များဖော်ထုတ်ခြင်း, သငျသညျအဘယ်သို့ပြုရမည်, စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအားနည်းချက်များ၏ကုသမှု

သင့်ရဲ့ခွန်အားမရှိခြင်းတို့သည်စာရင်းဝင်ရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်နေပါက, သင်ပထမဦးဆုံးကသူတို့ကိုကုသရမယ်, ပြီးတော့အားနည်းချက်ပြည်နယ်သူ့ဟာသူအနားမှာရှောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျကျန်းမာလျှင်မူကား, သငျသညျဘဝသူတို့ရဲ့လမ်းပိုမိုတာဝန်ယူချဉ်းကပ်မှုဖြစ်သင့်ပါတယ်။

အလုပ်နှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောအချိုး

အားလုံးအလုပ်ပြီးနောက်သင်သည်ငြိမ်ဝပ်စွာနေ, ဒါကြောင့်အချိန်စာရင်းရန်သေချာစေပါဖို့လိုပါတယ်။ လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်အလွန်ကောင်းသောအချိန်, တူတစ်ခုခုလုပ်နေတာ: sunbathing မှိုကောက်နေသို့မဟုတ်ပြင်ပဂိမ်းကစား။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်သန်စွမ်းခြင်း (နေရောင်ခြည်ဗီတာမင် D ကို၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကျေးဇူးတင်) အားသွင်းကူညီဖို့, သူတို့၏ပြဿနာများအကြောင်းကိုမေ့လျော့ကြလိမ့်မည်။ ကောင်းစွာသင်အလုပ်ချိန်အတွင်းမှာသာအလုပ်နှင့်မိုဘိုင်းဖုန်းကိုချွတ်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သော installation ကိုဖြေလျှော့ကူညီပေးသည်။

အစာ

အပြီးအစီးများနှင့်ဟန်ချက်ညီအာဟာရ - သင်၏ကျန်းမာရေး၏အခြေခံအုတ်မြစ်။ ထို့ကြောင့်လိုအပ်သောသည်:

1. ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်ကျော်ပပျောက်။
2. ဗီတာမင်ဆံ့ကြောင်းအစားအစာများထည့်ပါ။ ဒီအသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နို့, အသားနှင့်ကြက်ဥ။
3. စီရီရယ်နှင့်သီးနှံထုတ်ကုန်စားရန်သေချာစေပါ။

အိပ်မက်

သငျသညျရပါမည်, အိပ်ပျော်ခြင်းမှကောင်းသောခဲ့, သင်သူ့ကိုပြီးနောက်ကျန်ကြွင်းသောခံစားရတယ်:

1. နေ့စဉ်အိပ်ခန်းလေခတ်။
2. အိပ်စက်ခြင်း 8 နာရီတစ်ရက်ထက်လျော့နည်းမဟုတ်ပါဘူး။
3. ဒါဟာအစာစားပြီးနောက်အဘယ်သူမျှမရှိရာသို့အလျင်အမြန် 2 နာရီထက်နှိမ့်ချရေးသားထားပါတယ်။
4. တစ်အိပ်ရာအဆင်ပြေပါစေ။
5. ပြတင်းပေါက်သိပ်သည်းကုလားကာပိတ်, လနဲ့လမ်းမီးလုံးအပါအဝင်အလင်း၏အရင်းအမြစ်, ဖယ်ရှားပါ။
6. အတူကိုင်တွယ်ရန်ကြိုးစားပါ အိပ်မပျော် အထူးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ၏အကူအညီမပါဘဲ။
7. အိပ်ရာမသွားမီအပန်းဖြေဖို့ရေချိုးယူပါ။ တူညီသောရည်ရွယ်ချက်နှင့်အတူပျားရည်သို့မဟုတ်ပူစီနံလက်ဖက်ရည်နှင့်အတူနို့တစ်ဖန်သောက်ရနိုငျသညျ။

ငါးကရေနံနှင့်အခြားသဘာဝကထုတ်ကုန်ယူပြီးဗီတာမင်အချိုရည်, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ဖြစ်ကြ၏ရာ၏အားနည်းချက်နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်လူရဲ့နည်းစနစ်များနေတုန်းပဲရှိပါတယ်။