ကနျြးမာရေးအတှကျအကြီးမားအကြိုးကြေးဇူးမြားကွောငျ့, Raspberry, ဘုရား Raspberry berry သီးကိုခေါ်ဘာမျှမများအတွက်မဟုတ်ပါ။ Raspberry - အသက်အကြီးဆုံးအသီးများထဲမှ, ဗဟိုအာရှကနေကျွန်တော်တို့ကိုရောက်လေ၏။ ရှေးခေတ်က မှစ. , ဒီအံ့ဖွယ် berry သီးက၎င်း၏ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများအဘို့အကျော်ကြားကြောင့်မြွေများနှင့်ကင်းမြီးကောက်၏ကိုက်ကူညီပေးနေဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အထူးသဖြင့်ရောမနှင့်ဟေလသလူတို့တွင်အကအလွန်ရေပန်းစားခဲ့ရောဂါများအားလုံးအမြိုးမြိုးအတှကျ panacea ထည့်သွင်းစဉ်းစားခဲ့ပါတယ်။
Raspberry အတွက်အာဟာရများ၏ content
Raspberry အများအပြားအသုံးဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်များပါဝင်သည်:
- ဗီတာမင် - တစ်, B2, 5, B6 ဟာ, B9, C, E နဲ့, PP,
- သတ္တုဓာတ် - သံ, ပိုတက်စီယမ် , ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, မန်းဂနိစ်, ကြေးနီ, phosphorus ကိုနှင့်ဆိုဒီယမ်။
စွမ်းအင်နှင့်ကျန်းမာရေးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ် - ထို့အပြင်ဖွဲ့စည်းမှု berry သီးကို Raspberry အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်, ဆိုးဆေး, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ, anthocyanin နှင့် coumarin, ပါဝင်သည်။
antioxidants များ၏ content ၏အဆိုအရ, Raspberry ရှေ့တန်းအတွက် cranberries, Currant နှင့် blueberries နှင့်အတူရပ်နေ, တစ်ဦးဦးဆောင်အနေအထားကိုရရှိထားပါသည်။ ကအာဏာအရှိဆုံးကသဘာဝ antioxidants ၏တဦးတည်းသောကြောင့်, အအရေးကြီးသောအရာဗီတာမင် C ၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ပါရှိသည်။ စက်ရုပ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့်အာရုံကြောစနစ်များပေါ်တွင်မဂ္ဂနီစီယမ် (100 ဂရမ်နှုန်း 22 မီလီဂရမ်) အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှု။ ဗီတာမင် K သည်သွေးခဲစနစ်အတွက်ပါဝင်ပတ်သက်သည် ဖြစ်. , မန်းဂနိစ်ပရိုတိန်း၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။
Raspberry နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ယင်း၏အကျိုးခံစားခွင့်
ယင်း၏ကြောင့်, အဝလွန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲတစ်ခုမရှိမဖြစ် tool ကိုဖွစျလာမညျသောအံ့ဖွယ် berry သီး, ၎င်း၏အသုံးပြုမှုနှင့်အတူမုချ, Raspberry, ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို ထိုကဲ့သို့သောပြည့်စုံပရိုတိန်း၏နံနက်စာ, ပိန်စေကျေးဇူးပြုပြီးပေါင်းစပ်ဘို့ Raspberry နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲအဖြစ်အကျိုးခံစားခွင့်များ 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 51 kcal ဖြစ်ပါသည်, ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့် ဗီတာမင်အလေးချိန်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, စွမ်းအင်နှင့်မွတ်မပြေတဲ့တာဝန်ခံကိုသင်ပေးခဲ့သည်။
ဒါဟာ Raspberry အပေါ်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်ဖို့လည်းဖြစ်နိုင်တယ်, ဒါမှမဟုတ်ပဲမွှေးသီး၏သင်အကြိုက်ဆုံးအချိုပွဲအစားထိုးလိုက်ပါ။