ကိုယ့်ကိုကိုယ်အားဖြင့်စိတ်ကျရောဂါထဲကရဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

စိတ်ဖိစီးမှုစိတ်ပျက်လက်ပျက်၏နက်နဲသောပင်လယ်၌, အရူးနဲ့တူလူတိုင်းဆွဲယူတဲ့စိတ်ကျရောဂါသို့တိုးတက်နိုင်, ပြီးတော့ကျနော်တို့ကိုမေးရမယ်: "ငါဘယ်လိုထွက်ရရန်, အသက်တာ၌ပျော်ရွှင်မှုကိုရှာတွေ့မှ, တစ်ဦးတည်းငါ့အစွမ်းသတ္တိကိုအသုံးပြု စိတ်ကျရောဂါ ?"

ဆန့်ကျင်ပေါ်, ထိုနေ့စဉ်အသက်တာ၏အခက်အခဲများဖြေရှင်းနိုင်လောက်အောင်အားနည်းယုံကြည်ပါတယ်ကွာပြဿနာကနေ running, ဒါမှမဟုတ်ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သကုန်ပစ္စည်းများစေနိုင်ခြင်းသည်နှင့်နာမကျန်းဖြစ်ဖြစ်လာသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဒါပေမယ့်လည်းအတွင်းစိတ်ကမ္ဘာကမသာကုန်ခမ်းတော့မှာစိတ်ဓာတ်ခံစားချက်, စိတ်ဝိညာဉ်၌စွန့်ခွာ, corroded အနာမလားလို့စိတ်ဓာတ်။

စိတ်ကျရောဂါတစ်ပြည်နယ်ကနေသွားဖို့ကဘယ်လို: ပထမဦးဆုံးသင်ခန်းစာ

အားလုံးပါဝါစုဆောင်း, သူတို့သေချာသည်အနည်းဆုံးပထမတစ်ချက်မှာခက်ခဲကြောင့်ဝန်ခံရန်နှင့်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကြံပြုချက်များကိုနားထောင်ဘို့ရှိသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, တစ်လမ်းထွက်အမြဲရှိပါတယ်။

သငျသညျမိမိတို့ကိုယ်ကိုလွှတ်ပေးရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကနေလာလျှင်၎င်းသည်စိတ်ကျရောဂါဝိညာဉ်, စိတ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုစုပ်ယူသည်ကိုထိုအခါသတိရသင့်သည်။ အားလုံးအဆင့်ပေါ်တွင်အလုပ်, အရှင်ပျောက်ဆုံးမဟုတ်ဘာမှမ:

1. ခန္ဓာကိုယ်။ နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်မဆိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးသကဲ့သို့သင်တို့အပေါ်တစ်ဦးငြိမ်းစေလျက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အားလုံးပြီးနောက်ပြင် shell ကိုနှင့်အတွင်းစိတ်ကမ္ဘာကရငျးနှီးတဲ့ဆကျဆံရေးရှိသည်, ထို့ကြောင့်ယင်းအနုတ်လက္ခဏာသဘောထားကိုပယ်ဖုိ့ရန်, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တက်အားပေးစရာသငျ့သညျ။ သင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတစ်စိတ်တစ်ဒေသအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည့်အတွက်သိမ်းပိုက်ခြင်း, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဝိညာဏကမ်ဘာကိုရွေးချယ်လျှင်အများဆုံးလက်ခံနိုင်ဖွယ် option ကို။ ကျနော်တို့ယောဂ၏လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုအာရုံစိုက်ဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့အတှေးအကြောင်းကိုမေ့လျော့ဘဲ, တစ်ဦးချင်းစီအသက်ရှုအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
2. ဃ သငျသညျအဘယျသို့ထင်ပါသလဲသင့်ရဲ့ပစ္စုပ္ပန်နှင့်အနာဂတ်သက်ရောက်သည်။ အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုကြုံနေရပေမယ့်ဝန်ခံဖို့မကြိုးစား၏ကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများ? ဤသည်ယှဉ်ပြိုင်မှုတနျဖိုးမရှိအဓိပ္ပာယ်ရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်တစ်စုံတစ်ဦးကိုမနာလိုခံစားရကြောင်းသူ့ကိုယ်သူဝန်ခံ။ ထို့နောက်ပြစ်မှုနဲ့ပေါက်, သင်ငြူစူခြင်းသင့်ရဲ့အရာဝတ္ထုကဲ့သို့တူညီသောအောင်မြင်ရန်လုပ်ဖို့လိုအပ်သောအရာကိုနားလည်ရန်ကြိုးစားပါ။ ငယ်သောအရာတို့ကိုခံစားပျော်မွေ့ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာပါ။ ကလူရိုးရှင်းစွာပျော်ရွှင်ဖို့ဘယ်လိုမေ့လျော့ဆိုတဲ့အချက်ကိုပေါ်မှာငါတို့ဆင်းရဲအတော်များများက။
3. ဝိညာဉ်တော်သည်။ ဒါဟာနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်စသည်တို့ကိုမလိုအပ်သောဝမ်းနည်းမှု, မုန်းတီးမှုပေါ်တွင်သင်၏စွမ်းအင်ပေးအတိုင်း, သင်တို့၏စရိုက်လက္ခဏာမှအဖျက်ဖြစ်ကြောင်းအားလုံးသည်စိတ်ခံစားမှုကျန်းမာမဖြစ်နိုင်ပါ။ သငျသညျအရာတစ်ခုခုကိုအသက်တာ၌ပျောက်ဆုံးကြောင်းတစ်သဘောပေါက်အလိုရှိသောအဖြစ်အရာအားလုံးချောမွေ့မထံမှ, သင်ပြီးသားပြန်လည်နာလန်ထူဖို့လမ်းမပေါ်တွင်သိသိသာသာခြေလှမ်းလုပ်ပါ။

နက်ရှိုင်းတဲ့စိတ်ကျရောဂါထဲကရရှိရန်မည်သို့: သင်ခန်းစာအရေအတွက်ကနှစ်ခု

စိတ်ကျရောဂါကနေပဲဖယ်ရှားပစ်ရပါဘူး။ ဒါဟာတစ်ဦးထက်ပိုလေးနက်ခွအေနအေအသွင်ပြောင်းပေးနိုင်သည်။

1. ဒီပြည်နယ်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်မထားပါနဲ့။ အသက်တာ၏အပျြောအပါးအာရုံစိုက်ပါ။ သို့သော်ပျော်ရွှင်မှုကို၏အောင်မြင်မှုသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်မဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ရလဒ်အဖြစ်, သင်ကဒုတိယလေတိုက်ဖွင့်လှစ်ခြင်း, သူတစ်ပါး၏ယုံကြည်စိတ်ချမှုနှင့်လွတ်လပ်သောဖြစ်လာသည်။
2. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်ကြတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပါ။ ဤသည်ကိုသာအနှုတ်လက္ခဏာအတှေးအဖယ်ရှားပစ်ရမည်မဟုတ်, ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ့်ဟာကိုယ်ပျော်ရွှင်အသက်ကြီးပေး။
3. ယခင်ကသင်သည်အပျော်အပါးမတွေးဝံ့စရာပေးသောသတိရပါ: သင်ကြိုက်နှစ်သက်ကြောင်းချေးငွေများ။
4. ပျော်မွေ့ဖို့ကြိုးစားပါ socializing လူတို့နှင့်အတူ။ အသစ်ကအသိအကျွမ်းနှင့်သင်၏အမြင်များ Expand ။

တစ်ကြာရှည်စိတ်ကျရောဂါထဲကရရှိရန်မည်သို့: တစ်တတိယသင်ခန်းစာ

1. စီးပွားပျက်ကပ်အမှု၌တာရှညျသို့ဖွံ့ဖြိုးသင်စစ်မှန်တဲ့တွေ့ရှိရန်ပျက်ကွက် သငျသညျထိုကဲ့သို့သောပြည်နယ်အတွက်ဘာအကြောင်းပြချက်။ သင်ကနာကျင်မှု, ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့်ဆငျးရဲဒုက်ခသွားကြကုန်အံ့ရန်ရှိသည်။ သူတို့ကိုခံစားကြရသည်။
2. မိနစ် 20 တစ် timer နေရာမှာသတ်မှတ်မည်။ လာသောအခါသင်တို့သည်ဤမျှဆိုးဆိုးဝါးဝါးပြီးခဲ့သည့်အခိုက်အသောအရာကိုကိုယျအဘို့ဆုံးဖြတ်ပါ။ အချိန်ကာလတစ်ခုအထိကျော်နာကျင်မှုပေးသည်။ အားကြီးသောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးများ၏မျက်နှာဖုံးရဲ့နောက်ကွယ်မှာဝှက်ထားလျက်ရှိ၏သမျှသောသူတို့ခံစားရသည်။
3. အသံအချက်ပြမှု - စတင်ရန်အချိန်နှင့်တစ်ဦးအသက်တာသစ်, ဒါမှမဟုတ်အသစ်တခုဇာတ်စင်။ ဒါဟာသတိလူ့ဖြစ်လျက်ရှိဖြစ်သင့်သည်။ ပစ္စုပ္ပန်တွင်နေထိုင်ကြသည်။ တစ်ဦးအမြင့်မှအပြဿနာမှာကြည့်လိုက်ပါ။ အဲဒါကိုအမှန်တကယ်အရေးမကြီးကြောင်းဖြစ်နိုင်မည်နည်း နှစ်ပေါင်း 20 အကြာမှာပြုလုပ်ကြည့်ပါ။ ကိုယ်တိုင်ကအဖြေ: မပျော်ဖြစ်ဖို့တစ်ခုခုအဘို့မိမိတို့အရေးပါသောအမိနစ်လောက်သတ်ပစ်ရန်ရှိမရှိ?