အခြို့သောထုတ်ကုန်များတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီး?

ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - အားလုံးထုတ်ကုန်များသုံးအဓိကအစိတ်အပိုင်းများကိုတဦး။ ရိုးရှင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များအတွက်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ အခြားသူများကိုပရိုတိန်းနှင့်အဆီကြွယ်ဝနေစဉ်အချို့ကထုတ်ကုန်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထက်ပိုမဆံ့။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏မြင့်အကြောင်းအရာအဓိကအားဖြင့်စက်ရုံအစားအစာများကိုလေ့လာဖြစ်ပါတယ်။ အကျွန်ုပ်တို့သည်အဘယ်သို့ထုတ်ကုန်တစ်ဦးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအများအပြားနှင့်မည်သို့သူတို့ဖြစ်ပျက်ကိုကြည့်ပါလိမ့်မယ်အောက်တွင်။

ဂလူးကို့စ, fructose, Lactose ကို - လူ့ဆဲလ်တွေသာရိုးရှင်းတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ "အသုံးဝင်သော" ခန္ဓာကိုယ်ရှုပ်ထွေးစေရန် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် အစာခြေတဲ့ရှည်လျားသည့်လုပ်ငန်းစဉ်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါဖိုက်ဘာတက်အောင်ကအရမ်းရှုပ်ထွေးပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်စွမ်းအင်ဒီလိုမျိုးခန္ဓာကိုယ်ဖြိုဖျက်လို့မရဘူးနှင့်မပြောင်းလဲပြန်ထွက်သွားသည်ဖြစ်ပါတယ်ရှိပါတယ်။ စွမ်းအင်အမြန်ဆုံးအရင်းအမြစ် - ထိုကြောင့်, ဖိုင်ဘာနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုအလျင်အမြန်လူတစ်ဦး, ဒါပေမယ့်ရိုးရှင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်သောအစာ "ပြည့်နေပါသည်" လို့မရပါဘူး။

ရိုးရှင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးနှင့်အတူအစားအစာများသကြား, ချိုမြိန် pastries, ကြောပိတ်ဆို့မှုများနှင့်ထိနျးသိမျးတို့ပါဝင်သည်အဖြစ်စက်ရုံအစားအစာများ - ဆန်, semolina နှင့် buckwheat ။ အဆိုပါအခြောက်လှန်းအသီး - စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ရက်စွဲများ carbs လွန်း။ ဤအရာအလုံးစုံထုတ်ကုန်များတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အချိုးအစားက 100 ဂရမ်နှုန်းထက် 65 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည့်အတွက်အများကြီးထုတ်ကုန်များ၏နောက်တစ်နေ့အုပ်စုများမှာ - halvah နှင့်အမျိုးမျိုးသော pastries ။ ပဲစေ့တွေဟာ, ပဲ - ပဲပင်၏မိသားစုထံမှသစ်ပင်ပန်းမန်ကိုယ်စားလှယ်များအားဖြင့်ပြည့်စုံစာရင်း။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ဤထုတ်ကုန်ဖွဲ့စည်းမှု၏အကြောင်းကို 40-60% ပါ။

အဘယ်အရာကိုအစားအစာဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးဆံ့?

ရိုးရှင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပေါငျးတို့သချိုမြိန်အသီးကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ စပျစ်သီး, မက်မွန်သီး, apricots အတွက်ပစ္စုပ္ပန် fructose ၏တပ်ငွေပမာဏ။

ရရှိရန်, အသီးအပွအခြောက်လှန်းလိုက်တဲ့အခါ အခြောက်လှန်းအသီး , berry သီးဒီတော့သူတို့ရဲ့ဂလူးကို့စအာရုံစူးစိုက်မှုတိုးမြှင့်, အစိုဓာတ်အငွေ့ပျံ။ ဥပမာ, အခြောက်လှန်းရက်စွဲများ၏ 40% ခန့်များအတွက် 71,9% ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်လတ်ဆတ်သောအသီးများပါဝင်သည်။

ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးပါဝင်တဲ့အစားအစာများအာလူးပါဝင်သည်။ အမြစ်သီးနှံအတွက်ကစီဓါတ်၏အချိုးအစား 20% ။ ကစီဓါတ်ပါအလွယ်တကူအဆီသိုက်၏ပုံစံအတွက်ငွေသွင်းဖို့ရိုးရှင်းတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစတင်မရှိခြင်းသို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပြောင်းလဲနေသည်။

ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်အမြန်စွမ်းအင်ရဲ့အကောင်းဆုံးလူသိများသတင်းရင်းမြစ်တစ်ခုမှာ - ချောကလက်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံထဲမှာအလွယ်တကူစာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထက်ပို 60% ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်စာမေးပွဲဖြေဆိုခြင်းမပြုမီထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်၏အသုံးပြုမှုကိုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုသေချာ။

chewy သကြားလုံးများနှင့်အချိုရည်များတွင်တွေ့ရှိရဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏တစ်ဦးကအများကြီး, dilution အမှုန့်အာရုံ။ တချို့ကထုတ်လုပ်သူထသန့်စင်ပြီးသကြား 96% ဤထုတ်ကုန်ထဲသို့သွင်းထား။