ဘယ်လိုအသုံးဝင်မုန္လာဥနီ,

လူတွေကပဲမုန်လာဥ, တန်ဖိုးကြီးအရသာအရွက်နှင့်အစေ့များကိုမွေးမြူဖို့စတင်ခဲ့သည့်အခါရှေးခတျေတှငျ။ ဒါကြောင့်မကြာမီဒီစက်ရုံ၏တန်ဖိုးကြီးအမြစ်များဖြစ်လာခဲ့သည်နှင့်ယခုစကားလုံး "မုန္လာဥနီ" ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့မကြာခဏအစားအသောက်အာဟာရအတွက်သုံးပါသောလိမ္မော်ရောင်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကိုတင်ပြ။ အဆိုပါမုန္လာဥနီအများအပြားဗီတာမင်နှင့်ရှားပါးအသုံးဝင်သောဓာတုပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

မုန်လာဥနီထဲမှာအဓိကအာဟာရဓာတ် - ကဖွင့်ဗီတာမင်, တကအပြည့်အဝသို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာခံပြီးသော provitamin တစ်ဦးက (carotene) ၏ပမာဏ, ပါရှိသည် ဗီတာမင် A ။ ဒါဟာတစ်ဦးတည်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင် A, သို့ရာတွင်သူ၏ကြီးမား၏အကျိုးသက်ရောက်မှုထုတ်လုပ်နိုင်သောသတိပြုသင့်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့မုန်လာဥအဖြစ်အားလုံးတစ်နှစ်ပတ်လုံးလိုအပ်ပါတယ်။

carotene - ဗျာဒိတ်ရူပါရုံကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုများအတွက်မရှိမဖြစ်ဒြပ်စင်, သည်, ငါတို့၏ရူပါရုံကိုသိသိသာသာသူ့ကိုမပါဘဲလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ carotene အရေပြားများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများကိုလူသိများ - က, အဆိကြည်ဂလင်းကိုထိန်းညှိတန်ချိန်နှင့်အရေပြားဆေးကြောတော်မူ၏။ ဒီဒြပ်စင်ခြင်းမရှိဘဲကကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏အလုပ်မဖွစျနိုငျ - ကအားလုံးကိုအမျိုးမျိုးရောဂါပိုးမှပဋိပစ္စည်းများ၏ဆောက်လုပ်ရေးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။

ကအစွမ်းထက်သဘာဝကဓါတ်တိုးသောကွောငျ့အလှနျတနျဖိုး, carotene, ငါတို့အဘို့ရှိပါတယ်။ အခမဲ့အစွန်းရောက် binding အသုံးပြုပုံကြောင့်ဆဲလ်တွေအတွက်မှန်ကန်သောလဲလှယ်နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်သည်ဟုအဆိပ်တ္ထုများနှင့်စွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်များ၏ခန္ဓာကိုယ်ဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့သက်ရှိနဲ့အခြားတ္ထုများအသုံးဝင်မုန်လာဥရှိမရှိထင်ဟပ်သောကြောင့်သံ, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်, ကြေးနီ, သွပ်နှင့်အိုင်အိုဒင်း၏အထဲတွင်ရှိနေခြင်းကိုသတိပြုပါရန်လိုအပ်ပေသည်။ ထူးခြားကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပြုမူကြောင်းတစ်ခုချင်းစီဓာတ်သတ္တု။ ဥပမာ: သံသွေးအားနည်း, အောက်စီဂျင်ချိတ်ဆက်ကူညီပေးနေသွေးနီဆဲလ် combats; ပိုတက်စီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်ဟာနှလုံးနဲ့သွေးကြောအဘို့အလိုကြသည် - သူတို့ဆံချည်မျှင်သွေးကြောနံရံများခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့အာရုံကြော transmit လုပ်ဖို့ကူညီ; phosphorus ကိုစွမ်းအင်အရေးယူသို့အစားအသောက်များ၏စွမ်းအင်ဘာသာပြန်ဆိုကူညီပေးနေ, ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်; ကျွန်တော်တို့ကိုအကာအကွယ်ဂုဏ်သတ္တိများကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အဘို့အကြေးနီကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အရေးကြီးသောကြောင်း, လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။

ကခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာပြင်ဆင်ထားအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ဒါကြောင့်ဗီတာမင် B ကကြွယ်ဝမုန်လာဥ, အီး, K သည်, C, PP, ကူးစက်အေးဂျင့်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲမြှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်ကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်။

အလေးချိန်ကဘယ်လိုအသုံးဝင်မုန္လာဥနီဆုံးရှုံးဖို့?

မုန်လာဥနီ - အစားအသောက်များတွင်များတွင်အသုံးပြုအသုံးအများဆုံးထုတ်ကုန်။ အထဲတွင်တည်ရှိပြီး, ဗီတာမင် B ကတစ်ဦးအပြည့်အဝအကွာအဝေး, ဆယ်လူလာ level မှာဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ကူညီပါလိမ့်မယ်။ Niacin (ဗီတာမင် B3) "အရည်ပျော်" အဆီသိုက်အသုံးပြုပုံစွမ်းအင်များလွှတ်ပေးရန်အစပျိုးလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာအုပ်စုတစ်စု B, အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု, ဒါကြောင့်မုန်လာဥနီနှင့်အတူတစ်လင်ပန်းပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏ဗီတာမင်, သင်ဒေါသထွက်စေပြီးကွောတွေ့ကြုံခံစားမည်မဟုတ်ကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။

ကုန်ကြမ်းမုန်လာဥအတွက်အိုင်အိုဒင်းအကြောင်းအရာကြွယ်ဝအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မရှိမဖြစ်ဖြစ်ပါသည်, ထိုအိုင်အိုဒင်းအဆီများစုစည်းနေခြင်းကိုတားဆီးနှင့်စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ၏စတော့ရှယ်ယာသက်ဆိုင်ကြောင်းအိုင်အိုဒင်း, lipids အသုံးဝင်သောစွမ်းအင်သို့လှည့်ဖို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်နှင့်အရေပြားအောက်မှာငွေမပေး cellulite ။

အဆိုပါကုန်ကြမ်းမုန္လာဥနီအတွက်ပစ္စုပ္ပန်တ္ထုများ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိကူညီပေးသည်။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျ, ထို့နောက်ကုန်ကြမ်းမုန်လာဥသကြားလုံးတစ်ဦးကိုနှစ်သက်လျှင် - သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာအကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်း။

ကအမျှင်ဓာတ်ပေါကြွယ်ဝသည်နှင့်အူအလုပ်တက်ကြွစွာ fecal ကျောက်များနှင့်ပိုလျှံရေ၏ကိုယ်ကိုပြသကူညီပေးသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပြုတ်မုန်လာဥ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။ မုန္လာဥနီအမျှင်ဓာတ်ကိုခန္ဓာကိုယ်အားလုံးမလိုအပ်တဲ့မှဆင်းသက်လာသောတစ်ရေနုတ်မြောင်း, အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ cellulose ၏ကြမ်းအမျှင်, သင်တန်း၏, ကုန်ကြမ်းတွင်ပါရှိသောခံရပေမယ့်ပိုပိုပြီးသင်တစ်ဦးဘက်ပန်းကန်အဖြစ်ပြုတ်မုန်လာဥကို အသုံးပြု. ဥပမာ, ပြုတ် form မှာအသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

မုန်လာဥနီထဲမှာဗီတာမင်အီးပါဝင်မှု, အရေပြားတင်းကျပ်ကြောင့်အများအပြားကီလိုဂရမ်၏အရှုံးအပြီးအလှနျအရေးကွီးသောလသေံပေးဖို့ကူညီပေးသည်။