ညာဘက်ကိုစားခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန် - ဤသည်သင်၏ထိန်းချုပ်ဖို့ဘယ်လိုသင်ယူဖို့ထူးခြားတဲ့အခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ် အစားအစာ မဆိုအထူးကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲနှင့်ကိန်းဂဏန်း။ ဒီနေ့ပထမဦးဆုံးမြင်နိုင်အပြောင်းအလဲများကိုစောင့်ဆိုင်းရန်တာရှည်မယူကြဘူးအထူးသဖြင့်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်တစ်ဦးအပျြောအပါးမှလိုက်နာကြလိမ့်မည်သည့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေဦးဆောင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စာဖတ်သူများအကြိုက်နှစ်သက်ဆုံးအကြံပေးချက်များ, အတူမျှဝေပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျအကငျြ့စာစားပြောင်းပေးဖို့မစတင်မီဒါပေမယ့်အရှိဆုံးတင်းကျပ်သောအစားအစာနှင့်လွတ်လပ်စွာအစားအသောက်များတွင်ညှိခြင်းနှင့်အသက်တာ၏သူတို့ရဲ့စည်းချက်အောက်မှာထိန်းညှိဖို့သငျသညျကို enable နိုင်ရန်အတွက်ထုတ်ကုန်များ၏အစုတခုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကြိုးစားပါ။
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူစတင်နိုင်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ် - ဤကွဲပြားခြားနားသောစီရီရယ်ဖြစ်ကြသည် အခြောက်လှန်းအသီးအပွ , နှင့်သဘာဝအမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်သင့်လျော်သောမုန့်ညက် - ဒီဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်း၏ညာဘက်ပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အလင်းကိုဟင်းချို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပိန်အသားနှင့်ဒိန်ခဲလစျြလြူရှုမထားပါနဲ့။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်သင့်လျော်သောမုန့်ညက်ဆက်ဆက်တစ်ဦးကြိုဆိုပရိုတိန်းဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျအခြို့သောငါးစားနိုင်မယ့်နေ့ကနောက်, ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အဖြူအသားချောကျိကျိမဟုတ်ပါဘူး။
ဤရွေ့ကားအခြေခံမူပုံအကြောင်းကို, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်. မသာပြုစုစောင့်ရှောက်တာ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်သင့်လျော်သောအစားအစာဖွဲ့စည်းထားပါသည်။
ကောင်းပြီ, အလွယ်တကူလွန်အဝလွန်နှင့်အတူနှင့်သင့်မျက်နှာပေါ်မှာအပြုံးတစ်ခုနှင့်အတူဆုတ်နိုင်ဖို့အတွက်စနစ်တကျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သင်မည်သို့သတိပေးအချိန်မီဖြစ်လိမ့်မည်ဟုအနည်းငယ်စည်းမျဉ်းများ note ကိုယူပါ။
ဗိုလ်မှူးကိုယ်အလေးချိန်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို
- အားကစားမပါဘဲတစ်ဦးကအစားအစာ - အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုစွန့်ပစ်။
- အကောင်းဆုံးအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ Snacking ။
- ကအနည်းဆုံး 8 နာရီတစ်ရက်အိပ်။
- တီဗီနှင့်ကွန်ပျူတာများ၏ရှေ့မှောက်၌မစားပါနဲ့။
- အဆိုပါ Slim သင်တန်းတစ်လျှောက်လုံးတစ် multivitamin စားသုံးကြသည်။
- အကြိုက်ဆုံးချိုမြိန်မှောင်မိုက်ချောကလက်အစားထိုးလိုက်ပါ။
- တစ်နေ့လျှင်ရေအနည်းဆုံး 2 လီတာသောက်ပါ။
- အားလပ်ရက်အပေါ်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုကန့်သတ်။
- တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှမသွားပါစေနဲ့။
- အစားအစာများ၏အတွေးအချိန်နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးကိုယ့်ကိုယ်များ၏ရေးရာများတွင်ပိုမိုပါဝင်ပတ်သက်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်ကျန်ရစ်ခဲ့သည်။