စပျစ်သီး - အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

တူသောလူအတော်များများ စပျစ်သီး အဆင့်နှင့်မျက်စိ၏နှစ်သက်ပုံသဏ္ဍာန်၎င်း၏အမျိုးမျိုးသည်။ သို့သော်ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်များ၏တန်ရာအများကြီးပိုပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကလူအပေါင်းတို့သည်အမျိုးမျိုးပေါ်မူတည် - သူတို့အားလုံးဘုံဝိသေသလက္ခဏာများရှိသည်, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးချင်းစီက၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပိုင်ထိုက်သောရှိပါတယ် - မပ်စ်ကတ်, Riesling, Isabella နှင့်အခြားသူများ။ ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျစပစျြသီးအဘယ်အရာကိုကနျြးမာရေးအကြိုးခံစားခှငျ့ထွက်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။

အဘယ်အရာကိုစပျစ်သီးထဲမှာ vitamins?

အာဟာရတှေအမြားကွီးစပျစ်သီး - ကဖိုက်ဘာနှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်နှင့် pectin နှင့်အင်ဇိုင်းတွေရှိပါတယ်။ ကို C, B1, B2, B9 (ဖောလစ်အက်ဆစ်) အဖြစ်ရှားပါး PP (niacin) နှင့် beta-carotene: အပြင်, ကအရေးကြီးသောဗီတာမင်များစွာပါရှိသည်။ ယခုပင်လျှင်ဤအကြောင်းကြောင့်ခဲဖွယ်စားဖွယ်အလွန်အသုံးဝင်သော၏နံပါတ်မှစွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်။

ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်, အိုင်အိုဒင်း, မန်းဂနိစ်, သံ, ကြေးနီ, ကိုဘော့, fluorine တို့, သွပ်နှင့် molybdenum: စပျစ်သီး၏ဖွဲ့စည်းမှုသတ္တုဓာတ်များစွာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကား element တွေကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရေးကြီးသောဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေကြတယ်, ဒါကြောင့်ရိုးရိုးစပျစ်သီးကိုစားခြင်း, သင်ကျန်းမာသန်စွမ်းဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

စပျစ်သီး - သက်ရှိများမှအကျိုးကျေးဇူး

အများဆုံးအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက် Include, သင်အလွယ်တကူအများကြီးအခက်အခဲမရှိဘဲကောင်းသောအခြေအနေသင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နိုင်ပါတယ်။ စပျစ်သီးကိုအောက်ပါဆိုးကျိုးများအထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်:

• hematopoiesis ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာတိုးတက်ကောင်းမွန်;
• စပျစ်သီးဖျော်ရည်ခန္ဓာကိုယ် tones အစွမ်းသတ္တိ, သန်စွမ်းပေးသည်;
• စပျစ်သီးဟာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ခိုင်မာစေ;
• စပျစ်သီး၏ပုံမှန်စားသုံးမှုဟာဦးနှောက်ကိုလှုံ့ဆော်;
• စပျစ်သီးထဲကနေသီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ဖန်အုပ်စုတစ်စု B က၏ဗီတာမင်များအတွက်စုစုပေါင်းနေ့စဉ်လူ့လိုအပ်ချက်ရရှိထားသူ;
• စပျစ်သီး၏ဖွဲ့စည်းမှုမျှမျှတတသည်နှင့်သင်ဗီတာမင်ရဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ကိုစုပ်ယူစုဆောင်းမိမှသာခွင့်ပြု;
• အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လျော့နည်းသွားလျှို့ဝှက်ချက်များနှင့်အတူရောဂါများအတွက်အသုံးဝင်သောစပျစ်သီး;
• စူးရှသောရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်များ၌စပျစ်သီးဒါမှမဟုတ်ဖျော်ရည်အထူးသဖြင့်အဆုတ်ရောဂါ, ပန်းနာရင်ကြပ်, pleurisy လျှင်, အစားအစာထဲသို့ဝင်ရပါမည်;
• အနီရောင်စပျစ်သီးသွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်နှင့်အသွေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်;
• အသည်းနှင့်အဆိပ်ထုတ်ပယ်တိုးတက်အောင်နိုင်စွမ်းစပျစ်သီး;
• စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်မိုးသည်းထန်စွာအသုံးပြုမှုကိုစပျစ်သီးအပြီးလွယ်ကူပြန် bounce ဖို့စေသည်;
• စပျစ်သီး - ဤချုပ်နှင့်ရင်အဘို့ကြီးစွာသောကသဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပါသည်;
• စပျစ်သီးဖျော်ရည်ကိုခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ပင်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်များအတွက်ကူညီပေးသည်;
• စပျစ်သီး၏ပုံမှန်စားသုံးမှု - အလွန်ကြီးစွာသောကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေး;
• စပျစ်သီး၏ပုံမှန်စားသုံးမှုအိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေး။

ဒါဟာရောဂါကူးစက်မှုတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်အနည်းငယ်အသီးအနီရောင်စပျစ်သီး၏တန်ခိုးနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်ဟုယုံကြည်နေသည်။ ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူကပင်ရေယုန်ကနေခန္ဓာကိုယ်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေနိုင်ပါတယ်။

စပျစ်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

အချို့ကိစ္စ၌စပျစ်သီးထဲမှာ contraindicated ကြောင့်စပျစ်သီး၏အသုံးဝင်ဂုဏ်သတ္တိများ, အားလုံးမဟုတ်, အသုံးပြုရနိုင်သည်

• အစာအိမ်နာ;
• ဝမ်းလျှော;
• ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်း;
• အသည်းအသည်းခြောက်,
• သွေးတိုးရောဂါ;
• colitis အတွက်;
• stomatitis နှင့်သွားပိုးစား;
• 3-7 နှစ်ကမှတက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်ကလေးများ။

စပျစ်နွယ်ပင်များကိုပျက်စီးနိုင်စေခြင်းနှင့်ကုန်ကြမ်းနို့, အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွတွေနဲ့အသုံးပြုနိုင်သောသူတို့က, ဖက်တီးအစားအစာများ, ဓာတ်သတ္တုရေသို့မဟုတ်အရက်။ ဒါဟာရေစာအဖြစ်သီးခြားအစားအစာများကိုစားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

စပျစ်သီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကောင်းသောရှိပါသလား

အများဆုံးကယ်လိုရီအသီးတို့တွင်အသရက်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူသူနှင့်တားမြစ်ထားသောအများဆုံးအစားအစာ၌စပျစ်သီး။ 100 ကို 65 kcal ဘို့စပျစ်သီး၏ဂရမ်နှင့်အခြေခံအားဖြင့်သူတို့က -16,8 ဆဘိုဟိုက်ဒရိတ် (အနိမ့်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီ - 0.6 g နဲ့ 0.2 ဂရမ်အသီးသီး) ကိုပေးအပ်ကြသည်။ ကြောင့်အစာစားရန်၎င်း၏လွယ်ကူပြီးသာယာသောအရသာကအတော်လေးအများကြီးဖြစ်နိုင်တယ်, ဒါကြောင့်အပိုကယ်လိုရီနှင့်နှေးကွေးကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုရလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်စပျစ်သီးတစ်အစားအသောက်များတွင်အကြံပြုကြပြီမဟုတ်။ ပိုကောင်းရန်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုဖွင့်ဖို့ အသီးအပွ ဥပမာ, ကျွဲကောသီးနှင့်ကီဝီအဘို့အစာအာဟာရပညာရှင်တွေနေဖြင့်အကြံပြုကြသည်။