ယနေ့ကမ္ဘာမှာလူဦးကြီးမြို့ရဲ့ရစ်သမ်မှရွေ့လျားခြင်း, ကြိမ်အတူတက်ထားရန်ကြိုးစားနေအမျိုးမျိုးရောဂါများနှင့်အမြဲတမ်းကျဆင်းတပ်ဖွဲ့များပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။
အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောမရှိခြင်း, စဉ်ဆက်မပြတ် စိတ်ဖိစီးမှု နဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာ - ကြွပ်ဆတ်ဆံပင်နှင့်လက်သည်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ကြောင်း, ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများအရေပြားအခြေအနေနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်ဓာတ်၏ယိုယွင်း။
ယနေ့ပင်, သင်သူ့ကိုခါတိုင်းထက်ပိုပြီးမိနစ်ပဲစုံတွဲတစ်တွဲပေးခြင်း, သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်ဖို့စတင်, ဒီအပေါငျးတို့သထံမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကယ်တင်နိုင်ပါ။ စွမ်းအင်နှင့်သန်စွမ်းမှုအတွက်ဗီတာမင်ဓာတ်တစ်ခုလုံးစာရင်းကိုသူတို့ထို့နောက်ချက်ချင်းအစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းရပါမည်ရှိပါသည်။
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အာရုံကိုစွမ်းအင်နှင့်၎င်းတို့၏ရင်းမြစ်များအတွက်အကောင်းဆုံးဗီတာမင်ဖြစ်ပြီး:
- ဗီတာမင် C - ထ, အစိမ်းပဲ, အနက်ရောင် Currant, ပန်းဂေါ်ဖီ, စတော်ဘယ်ရီနှင့် Citrus;
- ဗီတာမင် B က - ငါး, ကြက်ဥအခွံမာသီး, ဒိန်ခဲ, ချဉ်မုန့်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
- ဗီတာမင် B6 ဟာ -drozhzhi, အသည်း, အာလူး, ငှက်ပျောသီး, ဝက်သား, ကြက်ဥအနှစ်, မုန်လာဥနီ, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပဲမျိုးစုံ;
- ဗီတာမင် D ကို - ကော့အသည်းရေနံ, ဆော်လမွန်ငါး, နို့, ကြက်ဥ, လိမ္မော်သီး, မှို, ပဲပုပ်,
- ဗီတာမင် D2 - နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကြက်ဥနှင့်ထောပတ်;
- ဗီတာမင် B3 - apricots, မြေပဲ, ပျားရည်, အမဲသား, ကြက်သားနှင့်သိုးသငယ်ကိုအသား, မက်မွန်သီး;
- ဗီတာမင်အီး - ဆော်လမွန်ငါး, အသည်း, ကြက်ဥအနှစ်, မုန်လာဥနီ, oatmeal ဟင်းနုနွယ်ရွက်;
- ဗီတာမင် A - ကော့အသည်းရေနံ , မုန်လာဥနီ, ငရုတ်ကောင်း, apricots, parsley;
- ဗီတာမင် B2 - မြေပဲ, ပျားရည်, walnuts, ပဲ, စပျစ်သီး, ပြောင်းဖူး, အမဲသား, ကညွတ်, အချဉ်မုန့်,
- ဗီတာမင် B12 - အသား, ငါး, ဥ, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်ပင်လယ်စာ။
သငျသညျပြီးသားအလေ့အထအစာစားခြင်းအတွက်လုံလောက်သောအချိန်ပေးဆောင်ခဲ့ကြပေမယ့်တဦးတည်းအကြောင်းပြချက်သို့မဟုတ်အခြားအဘို့အစဉ်မပြတ်ထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဗီတာမင်များ၏ content မထိန်းချုပ်နိုင်လျှင်, သင်ဆက်ဆက်ဒီ list ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောကူညီပေးပါမည်။
ကျနော်တို့တိုင်းဆေးဆိုင်တွင်ရောင်းချစွမ်းအင်များအတွက်ဗီတာမင်များစွာပူဇော်:
- အက္ခရာ;
- Gerimaks;
- Complivit;
- aevit;
- Vitrum;
- Centrum;
- Duovit ။