high-ကယ်လိုရီအစားအစာမတိုင်မီကိုးကွယ်ရန်၎င်း၏သမိုင်းအတွက်လူသားမျိုးနွယ်အပေါ်။ အစားအစာရှားပါးမှု, 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားရန်အခွင့်အလမ်းမရှိခြင်း၏စည်းကမ်းချက်များ၌, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးဘီဘင်များကကျွမ်းလောင်သောအစားအစာ, အလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါပြီရပါမည်။ သာယခုကမ္ဘာ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုပြဿနာပျမ်းမျှနိုင်ငံသားသက်ဆိုင်ရာဖြစ်စဲထားပြီးမတိုင်မီအခါ, လူသားမျိုးနွယ်အပေါ်ဟာအလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာနှင့်အတူရုန်းကန်စပြုလာသည်။
ကျနော်တို့ကပိုမကြာခဏစားလျှင်ဤအရပ်မှအသီးအသီးအဘို့ကိုများ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုသေးငယ်ဖြစ်သင့်သောကွောငျ့ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို, မှန်သည်။ Alas မဟုတ်ဘဲအားလုံးကိုဒီတောက်ပစိတ်ကူးသွားရောက်ခဲ့သည်။
အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရ
"မြန်" အစာပဲနာရီကိုသင်အာဟာရတံ့သောလျှပ်စီးရွှဲကိုဆိုလိုသည်။ ဒါကြော်စားခြင်းနှင့်ချောကျိကျိနေတဲ့လူကိုဒါသာယာသောအရသာကြောင့်ရွှဲသတိပေးသောအခြိနျကာလကို '' မှတ်တိုင် '' အချက်ပြမှုမခံစားရပါဘူးဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။
ရုံဟမ်ဘာဂါနှင့် fries ၏ပုံစံအတွက်တစ်ဦးရေစာမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ တကယ်အမြင့်ဆုံးသော-ကယ်လိုရီအစားအစာ, ဒါခေါ် "စွမ်းအင်ဗုံး" - ဒါဟာဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာစားသောက်ဆိုင်သွားရောက်လည်ပတ်လူများ, ရိုးရိုးမှခြောဖြစ်ပါတယ် အဝလွန်ခြင်း နှင့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို။ ဟမ်ဘာဂါကျွန်တော်တို့ကို 510 kcal / pc enriches နှင့်ပြင်သစ် fries - ။ 239 kcal / 100 ဂရမ်စုစုပေါင်း 749 ကယ်လိုရီ - အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏နီးပါးတစ်ဝက်နေ့စဉ်စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်။
ကင်
အစားအစာအဘယ်အရာကိုမျိုးကိုစာရင်းများတွင်ဒုတိယနေရာဝက်သားအသားကင်ကြော်အမြင့်ဆုံးသော-ကယ်လိုရီကိုကိုင်သည်။ စုစုပေါင်း 100 ကျော်ကြော်အစားအစာလိမ့်မည် "ကုန်ကျစရိတ်" ၏ဂရမ်သငျသညျ 600 ကယ်လိုရီ, ဆီ၏အသုံးပြုမှုကိုအပိုကယ်လိုရီရာပေါင်းများစွာကိုထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူက, ကင်မှဘာသာရပ်ဖြစ်ပါသည်။ 490 kcal / 100 ဂရမ် - ကြော်ကြက်သားကိုလည်းယင်း၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုအားဖြင့်ခွဲခြားထားပါသည်
High-ကယ်လိုရီ, ဒါပေမယ့်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာမဟုတ်
ဒါ့အပြင်သူကအစားအစာမဆို High-ကယ်လိုရီမဟုတ်ကြောင်းဖော်ပြထားခြင်းရန်လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အလွန်ကျေနပ်စရာ။ အမေဇုံအတွက်လေ့လာရေးခရီးသွား Regulars, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကနေကျွန်တော်တို့ကိုကယ်တင်လိမ့်မည်ဟုတစ်ခုတည်းထုတ်ကုန်ရှိကွောငျးကိုသိ - ထောပတ်သီးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကိုယ့်အတွက်လုံလောက်သော 24 နာရီအပြည့်အဝခံစားရကြောင်းတဦးတည်းအသီးထောပတ်သီးစားရန်, ပြတ်တောက်ခြင်းမရှိဘဲသူတို့အားဒေသများတွင်ပေါက်, သင်တောအုပ်၌စာမစားဘဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာတွေ့ပါ။
၎င်း၏ / 100 ဂရမ် 208 kcal ၏ကယ်လိုရီနှင့်အာဟာရ၏လျှို့ဝှက်ချက်ကဗီတာမင်၏ကြီးမားသောထိုး, သစ်ရွက်ဆီများနှင့်ပရိုတိန်းပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။
အလေးချိန်တင်ထားရန်
အမြဲတမ်းကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့ချင်သူတွေကိုတစ်ဦးအမျိုးအစားလည်းမရှိ - ကသွယ်လျလူတွေ, ဒါမှမဟုတ်ကာယဗလ၏သဘောသဘာဝဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့ဟာတခြားသူတွေနဲ့တူပါကကိုယ်အလေးချိန်အဘို့မိမိတို့ရေခဲသေတ္တာဖြည့်သင့်တယ် High-ကယ်လိုရီအစားအစာအဘယ်အရာကိုမျိုးကိုကိုသိရန်အရေးကြီးပေသည်။
ထုစုဆောင်းဖို့ကယ်လိုရီပါဝါအနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်:
- ပိုကောင်းတဲ့အစားအစာပရိုတိန်း၏ရှိရေးသင့်သည်,
- ကျွန်တော်တို့သည်ထိုဂျုံယာဂုအာရုံစိုက်နို့သူတို့နှင့်အတူချက်ပြုတ်နှင့်ထောပတ်ထပ်ထည့်ဖို့လိုတယ်,
- "စွမ်းအင်ဗုံး" အသားညှပ်ပေါင်၏ပုံစံအတွက်သရေစာကြိုဆို - ဒိန်ခဲ, ထောပတ်, ဝက်အူချောင်း,
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများအမြင့်ဆုံးသော-ကယ်လိုရီများအပြင်တရားစွဲဆိုထားရမည် - ခွံမာသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ,
- မည်သည့်ဟင်းအချဉ်မုန့်, ဒိန်ခဲ, add ဖို့လိုအပ် (အချဉ်မုန့်, ကရိုနီရောင်နှင့်ဒိန်ခဲ, ထောပတ်နှင့်အတူသီးနှံနှင့်အတူ mashed) အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ / a> ။