သင့်လျော်သောအစားအစာပြောင်းရွှေ့ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အရေးပါတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကအားလုံးသိပေမယ့်အစားအသောက်များအသုံးပြုခြင်း၏အသစ်အမူများကိုဖို့ပြောင်းရွှေ့ရိုးရှင်းစွာလူနေမှုအလေ့အထကြောင့်မဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျတဖြည်းဖြည်းတစ်ဦးသင့်လျော်သောအစားအသောက်များတွင်ရွှေ့ဖို့ဘယ်လိုသိလျှင်, သင်အချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလများတွင်ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရတစ်ခုချောမွေ့ကူးအပြောင်းအဖြစ်?

အာဏာသစ်တစ်ခုနိယာမဖို့အကူးအပြောင်း၏ပျက်ကွက်မကြာခဏအစားအစာ၏ဤအမျိုးအစားအဖွဲ့အစည်းအကြောင်းကိုအသိပညာမရှိခြင်းနဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ကောင်းသောအစာအာဟာရ၏စံအစီအစဉ်၏အသိပညာသည်သူ၏စစ်အစိုးရစည်းရုံးနှင့်ချောချောမွေ့မွေ့ညာဘက်အချိန်တွင်အကြိုးပွုအစားအစာစားသုံးမှုမှခန္ဓာကိုယ်လွှဲပြောင်းရန်ကူညီပေးသည်။

ဒါကြောင့်တစ်ဦးသင့်လျော်သောအစားအစာပြောင်းရွှေ့ဖို့ဘယ်လောက်လွယ်ကူသောနားလည်ရန်ကူညီပေးသည်သောဂန္ထဝင်အစီအစဉ်, ငါးအစားအစာများပါဝင်သည်:

1. နံနက်စာ။ ဒါဟာပရိုတိန်းနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်နိုင်သည်။ တစ်ဦးကကျန်းမာနံနက်စာ ADDED အသီးသို့မဟုတ်အခွံမာသီး, ကြက်ဥ, ကြက်သား, unsweetened muesli, အသီးနှင့်အတူ oatmeal ဖြစ်ပါတယ် ဖျော်ရည် ။ သငျသညျချိုမြိန်ကြိုက်နှစ်သက်လျှင်, သင်မနက်စာစားဘို့ဒါမှမဟုတ်ပဲနေ့လယ်စာရှေ့မှာအစာစားနိုင်ပါ။
2. နေ့လည်စာ။ ဤသည်မုန့်ညက်အချို့အခွံမာသီး, သစ်သီးသို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီး, ဒိန်ခဲထောပတ်နှင့်အတူမုန့်ပါဝင်နိုင်သည်။
3. နေ့လည်စာ။ နေ့လည်စာပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အမျှင်ဓာတ်တို့ပါဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဂျုံယာဂုဖုတ်ကြက်သားနှင့်ဟင်းရွက်သုပ်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူ။
4. နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်။ ဤသည်မုန့်ညက်ပရိုတိန်းနှင့်နှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏ၏ရှိရေးလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်ပဲသရေစာရဲ့ဒါဒုတိယနံနက်စာအဖြစ်အမှုဆောင်, အသေးစားဖြစ်သင့် - ဒါဟာရေစာကိုထိုအခါသတိရသင့်သည်။
5. ညစာ။ ပိန်အသား,: ဒါဟာပရိုတိန်းနှင့်အဆီပါဝင်ပါသည် ပဲမျိုးစုံ , ကြက်ဥ, ဒိန်ခဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ဒီညစာအတွက်နောက်ပိုင်းတွင်အချိန်အတွက်ပေါ်ပေါက်သင့်ပါဘူး။

ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်သင့်လျော်သောအစားအစာပြောင်းရွှေ့ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

မကြာခဏဆိုသလိုအမြိုးသမီးမြားအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရ, တစ်ဦးသင့်လျော်သောအစားအစာပြောင်းရွှေ့ဖို့ကိုဘယ်လိုရှာကြ၏။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျသို့သော်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအောက်ပါပစ္စည်းများထည့်သွင်းအထက်ဖော်ပြထားတဲ့အစီအစဉ်လိုက်နာသင့်တယ်:

1. High-ကယ်လိုရီ, ဖက်တီးနှင့်ကြော်အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ စားနပ်ရိက္ခာ roasting နှင့်ဆူပွက်၏အကူအညီနှင့်အတူချက်ပြုတ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။
2. ဒါဟာဇီဝြဖစ်ကိုကူညီရေများများသောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
3. မိုးသည်းထန်စွာနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများ, သငျသညျကိုသာနံနက်ယံ၌အစာစားနိုင်ပါ။
4. ဒါဟာတဖြည်းဖြည်းစားသုံးခြင်း၏ပမာဏကိုလျှော့ချဖို့လိုအပ်ပေမယ့်မဆိုအမှု၌ငတ်ဘူး။

တစ်ဦးကသင့်လျော်သောအစားအစာသောခန္ဓာကိုယ်အားလုံးကိုအကျိုးရှိထည့်သွင်းရန်ဖြစ်ပါသည်, မျှမျှတတဖြစ်သင့်တယ်။ သာဤကိစ္စတွင်အတွက်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစွမ်းအင်နှင့်လျှပ်တစ်ခုတိုးခံစားရရန်ဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအာဏာပုံမှန်အတိုင်းနိယာမမှချိုး၏အန္တရာယ်ကိုပြေး။

ပိရမစ်အစာအာဟာရ