oatmeal cookies တွေကို - များစွာသောလူများအတွက်ကလေးဘဝအကြိုက်ဆုံးအားရစရာ။ ဒါဟာ oatmeal ၏အခြေခံဖြစ်သောကြောင့်တစ်ဦးကမူထူးခြားတဲ့နှင့်မမေ့နိုင်သောအရသာအခြားသကြားလုံးကနေဒီထုတ်ကုန်ခွဲခြား။ တောင်မှ Tsarist ရုရှားနိုင်ငံ oatmeal cookies များကိုထဲမှာအများဆုံးအရသာရယူထားသောတို့တွင်နောက်ဆုံးအရပျမဟုတျပါဘူး။
ယနေ့ဒီထုတ်ကုန်အဆင့်အမျိုးမျိုးကိုထုတ်လုပ်, ထိုသို့အစားအသောက်နှင့်ပိန်ကြုံခြင်းနှင့်ချိုမြိန်သည်နှင့်အပွငျနှင့်အတူ အခြောက်လှန်းအသီး , ချောကလက်, အခွံမာသီး, ဒိန်ခဲ, ပျားရည်, etc သို့သော်မည်သည့်ကိစ္စများတွင်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းကဒီချိုကွဲပြားခြားနားနှင့်ပိုပြီးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကြောင်းကိုဆိုလိုတာက oatmeal ဖြစ်ပါသည်။
oatmeal ကွတ်ကီးများအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
ဒါကြောင့်မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်စွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် saturates ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဆရာဝန်များသာ 1-2 အပိုင်းပိုင်းအစာစားရန်လုံလောက်နှင့်တကွ, နံနက်စာများအတွက် oatmeal cookies များကိုစားသုံးခြင်းအကြံပြုပါသည်။
ထိုအခါဖွဲ့စည်းမှုကိုကျေးဇူးတင်ပါကဆဲအားရစရာဖြစ်ပြီးလူအားသိသာထင်ရှားသောအကျိုးကျေးဇူးသက်ရောက်စေမည်:
- ဖိုက်ဘာ, အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်အဆိပ်ဖော်ပြပေးနှင့်ဝမ်းမြှင့်လုပ်ဆောင်။
- သတ္တုဓာတ်ဟာ musculoskeletal စနစ်၏အလုပျနှငျ့အပေါငျးတို့သကြွက်သားရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထောကျပံ့။
- Inositol အသွေးအားလက်စထရောနှင့်သကြားကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။
- antioxidants အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှု attenuate ။
- oatmeal cookies တွေကိုကျန်းမာသွေးကြောနဲ့နှလုံးထိန်းသိမ်းရန်။
ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီ oatmeal cookies များကိုသနည်း
များသောအားဖြင့်ကမာဂျ (သို့မဟုတ်ထောပတ်) ဖြစ်ပါသည်, စတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းသောဤအချိုပွဲအောင်ဖို့အသုံးပြုအဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများ, သကြားနဲ့ကြက်ဥ။ ဒီခဲဖွယ်စားဖွယ်များ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုအတော်လေးမြင့်မားသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်တယ်, 390 kcal ကနေ 100 ဂရမ်နှုန်း 440 kcal မှနေကြပါတယ်ဒါပေမယ့်ဆရာဝန်တွေကနေဖြင့်အကြံပြုအဖြစ်ကယ်လိုရီ oatmeal cookies များကို 1 အပိုင်းအစကိုသင်မနက်စာစားဘို့ 1-2 အမှုအရာအစာကိုစားမယ်ဆိုရင်ဆိုလိုတာက, 85 ကယ်လိုရီညီမျှ, သင့်ပုံ ဒါဟာခံရပါဘူး။
စကားမစပ်၏နံပါတ် oatmeal cookies များကို , သင်တတ်နိုင်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒီထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှု၏ထုတ်လုပ်မှု "ကြွယ်ဝပြည့်စုံ" ဖြစ်ပါတယ်ကိုလည်းအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်အမျိုးမျိုးကြောင့်အရေးအပါဆုံးအရာ, အလွဲသုံးစားသည်မဟုတ်။ ထို့နောက်အကျိုးကျေးဇူးများကြိမ်မှာဒီ oatmeal cookies တွေကိုလျော့နည်းသွားမှာပိုနှင့်ကယ်လိုရီပါလိမ့်မည်, အမှုနှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 290 kcal ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးလျော့နည်းလိမ့်မည်, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ပေါ်မှာဤခဲဖွယ်စားဖွယ်ချက်ပြုတ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်အတွက် oatmeal cookies များကိုစားရန်မကြောက်ဒီခဲဖွယ်စားဖွယ် leaner စေလျက်နှင့်မမှသကြား, ထောပတ်နှင့်ကြက်ဥကဲ့သို့သောအစိတ်အပိုင်းများ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, သကြားလုံးအသီးအပွသို့မဟုတ်အခွံမာသီးကိုထည့်သွင်းဖို့ သာ. ကောင်း၏မရသင့်ပါတယ်။