ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီနို့သနည်း

နို့ထဲမှာကယ်လိုရီအရေအတွက်ထုတ်ကုန်များ၏ဘာအဆီအကြောင်းအရာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဒါကကိန်းဂဏန်းစတိုးဆိုင်များတွင်ဝယ်နိုင်သည့်နို့အမျိုးမျိုး, ဒါပေမယ့်လည်းသဘာဝအလျောက်, အိမ်လုပ်ထုတ်ကုန်ထဲမှာမသာကွဲပြားပေမည်။ တစ်ဦးနွားမအားလက်ခံတွေ့ဆုံသောတန်ခိုးတော်ထောက်ပံ့ရေးပေါ် မူတည်. နို့ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အဆီအကြောင်းအရာကွဲပြားလိမ့်မည်။ ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျကွဲပြားခြားနားသောမျိုးစိတ်နွားမရဲ့နို့ရည်များမှာမည်မျှကယ်လိုရီထွက်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီအိမ်လုပ်နို့သနည်း

အိမ်လုပ်နွားမရဲ့နို့ - အလွန်အသုံးဝင်မယ့်ထုတ်ကုန်, ကအများဆုံးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရသောလတ်ဆတ်သောနို့, ထံသို့မရောက်ရအထူးသဖြင့်အခါ။ နို့၏အဆီ content တွေကိုပျမ်းမျှ 3.2 ကနေ 6.5% အထိကွဲပြား, ဤခြင်းနှင့်ပေါ် မူတည်. ကွဲပြားနိုင်ပါတယ် ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ : 56 မှ 80 kcal ထံမှကုန်ပစ္စည်း 100 ဂရမ်နှုန်း။

သင်ဓာတ်ခွဲခန်းကပေးမဟုတ်လျှင်ဒါဟာနို့၏ဆီဥကိုအကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်သည်အဘယ်သို့ဆိုရန်ခက်ခဲသည်။ သငျသညျတာဝန်ရှိသူတစ်ဦးအတွက်တစ်ဦးနေအိမ်ထုတ်ကုန်ဝယ်ယူလျှင်မည်သို့ပင်သည်, သန့်ရှင်းစစ်ဆေးခြင်းအားဖြင့်ထုတ်ပေးစာရွက်စာတမ်း, ထုတ်ကုန်၏ဝိသေသလက္ခဏာများသတ်မှတ်ထားသောခံရကြလိမ့်မည်။

အဆိုပါကယ်လိုရီအိမ်လုပ်နို့ပေးထား, ဒီထုတ်ကုန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သုံးစွဲဖို့သတိထားရပါမည်, ထိုသို့နံနက်ယံ၌စားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီစတိုးဆိုင်ကနေနို့ရည်?

နို့ - တစ်ပျက်စီးထုတ်ကုန်များနှင့်အများဆုံးကသဘာဝပုံစံထုတ်လုပ်သူ "သုတ်ထဲမှာ" နွေရာသီထဲမှာဖြန့်ချိပေးနိုငျပါ။ ဒါဟာသင်လျင်မြန်စွာဘာလို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့အနိမ့်ကုန်ကျစရိတ်၏ထုတ်ကုန်အကောင်အထည်ဖေါ်ရန်ခွင့်ပြုသည်သောစျေးအသက်သာဆုံးအထုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးကတခြားမျိုးကိုသက်တမ်းတိုးပွါးပေးသောအထူးကုသမှုမှဘာသာရပ်ဖြစ်ကြသည်။

မြေတပြင်လုံးကို (အများဆုံး 2.5-3.2% ၏အဆီအကြောင်းအရာနှင့်သဘာဝ) နှင့်ပြန်လည်နာလန်ထူ (ကွဲပြားခြားနားသောအဆီအကြောင်းအရာနိုင်ပါတယ်): နို့အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် နို့ အဆီ 2.5% ဟာကယ်လိုရီသိပ်သည်းမှုက 52 kcal ရှိပါတယ်, နှင့် 3.2% - 56 kcal ။

100 ဂရမ်နှုန်း 90 kcal အလားတူပင်အာဟာရထုတ်ကုန် 67 kcal ပါရှိသည်ထားတဲ့ 5% ထက်မနည်းတစ်ကောင်ဆီဥအကြောင်းအရာနှင့်အရည်ကျိုနှင့်နို့ဖြစ်ပါတယ် - အဘယ်သူ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာသည်အလွန်မြင့်မားသည်တစ်ခုတိုးလာအဆီတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းနို့ (6%), လည်းရှိပါသည်။

ကယ်လိုရီအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့သာ 31 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပင်မြို့သား 1.5-2.5% ပြင်းထန်အပြောင်းအလဲနဲ့တစ်ဦးအဆီအကြောင်းအရာနဲ့ထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ဖို့အစားအသောက်များတွင်ဘို့အကြံပြုသည်ဒါကြောင့်ပြင်းအားလျော့နည်းအာဟာရတစ်ခုအမိန့်ဆံ့။

နို့ဆီ - သကြားဖြင့်လုပ်သောရိုးရာစာရွက်ဖြစ်သောတန်ဖိုးနည်းပါးနှင့်များစွာသောအကြိုက်ဆုံးခဲဖွယ်စားဖွယ်။ 328 kcal - Classical နို့ဆီ "8.5% အဆီ" ကခေါ်လိုက်ပါမယ်တဲ့ကယ်လိုရီသိပ်သည်းဆ 271 kcal နှင့်ထုတ်ကုန်, ရှိပါတယ်။ အနိမ့်အဆီနို့, နို့ဆီဒူ - တစျေးသက်သက်သာသာနှင့်ပိုပြီးအရည်ထုတ်ကုန်များနှင့်အစားအစာ၏ဤ Slim ထုတ်ကုန်စီးရီးနဲ့အတူ 100 ဂရမ်နှုန်း 259 kcal ၎င်း၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုအကောင်းဆုံးရှောင်ကြဉ်သည်။