ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာကသူတို့ကိုပိုတက်စီယမ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအဘို့အရိုးရှင်းစွာမဖြစ်နိုင်ဘူးရာမပါဘဲဒြပ်စင်ရှိပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ပိုတက်ဆီယမ်လုပ်ဆောင်ချက်များကို
ပိုတက်စီယမ်၏အဓိပ္ပာယ်ကိုအလွန်မြင့်မားအကဲဖြတ်သည်:
- ကရောင်ရမ်းခြင်းပပျောက်နှင့်အချိန်အတွက်ပိုလျှံအရည်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ခွင့်ပြုထားတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအက်ဆစ်-အခြေစိုက်စခန်းနှင့်ရေ-ဆားချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိ;
- ယင်း၏မလုံလောက်သောအကြောင်းအရာများနှလုံးနှောင့်အယှက်မှဦးဆောင်;
- အတူတူကထိန်းညှိကယ်လစီယမ်နှင့်အာရုံကြောနှင့်ကြွက်သားစနစ်;
- ဦးနှောက် function ကိုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု, မျိုးစုံနဗ်ကြောများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီး;
- အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ပုံမှန်;
- ဒါဟာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တိုက်။
ဘယ်အစားအစာပိုတက်စီယမ်ဆံ့?
အလုပ်လုပ်အခြေအနေသင့်ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်ရန်, သင်ပိုတက်စီယမ်ပါရှိသောဘာကိုသိရန်လိုအပ်ပါ:- ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏကို သိ. ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့်ဂေါက်၏စားသုံးမှုကိုကာကွယ်တားဆီးသောအာလူးရှိ၏
- ပိုတက်စီယမ်ကွဲပြားခြားနားသောခြောက်အသီးအပွမြင့်မားအကြောင်းအရာ: apricots, စပျစ်သီးပျဉ်, သုတ်သင် ခြင်းနှင့်အခွံမာသီး။ ပျားရည်နှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားသည်ဤထုတ်ကုန်များအရောအနှော, လေဖြတ်ကာကွယ်ပေးသည်, နှလုံး function ကို, ရူပါရုံကို, သွေးအခြေအနေအဖြစ်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်;
- အစားအစာများတွင်ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်သည်ထားတဲ့အထဲကရှာဖွေ, သွေးဖိအားကိုပုံမှန်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏အချိန်မတန်မီအိုမင်းတားဆီးထားတဲ့ပဲပင်လောက်ကင်ဆာနှင့်ညင်သာပျော့ပျောင်းကိုတွေ့ရှိရပါသည်၏အသွင်အပြင်ကိုမေ့လျော့မထင်သော်လည်း,
- ပိုတက်စီယမ်အမြောက်အမြား၌တွေ့သည်အဘယ်မှာရှိအခွံမာသီး, ဘယ်နေရာမှာဒီဒြပ်စင်ကိုရှာဖွေဆုံးဖြတ်သည်သောစာရင်းတွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်။ အခွံမာသီးမဆိုမျိုး၌ပါရှိသောပိုတက်စီယမ်တွေအများကြီး, အပြင်;
- ဖရဲသီးနှင့်ဖရဲသီး - အချို့သောအခြားထုတ်ကုန်များအတွက်ထက်အများကြီးပျော့ကစုပ်ယူသောပိုတက်စီယမ်၏သတင်းရင်းမြစ်။
ဒါကြောင့်အသီးများနှင့် berry သီးရာသီရဲ့သောအခါ, သငျသညျကိုယျခန်ဓာဆောင်းဦးနှင့်ဆောင်းရာသီအအေး၏ရာသီဥတုဆိုးရွားမှအာဟာရသူတို့ရဲ့ထိတ် replenish မှအများဆုံးအခွင့်အလမ်းများပေးစေခြင်းငှါ, အသီးအပွပိုတက်စီယမ်ဆံ့သောကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။
ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်သည်ထားတဲ့အသီးအပွ:
- မက်မွန်သီးပိုတက်စီယမ် (363 မီလီဂရမ် / 100 ဂရမ်) ၏အကြောင်းအရာအတွက်ခေါင်းဆောင်များဖြစ်ကြသည်;
- ဒါကြောင့်ပန်းသီး, စပျစ်သီး, သစ်တော်သီးမှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်ထက်အနည်းငယ်လျော့နည်း;
- ပိုတက်စီယမ်များပါဝင်သည်အဘယ်အရာကိုလိမ္မော်သီးနှင့်ကျွဲကောသီးစားသုံးမှု, ဤဒြပ်စင်အတွက်အစားအစာများကိုကြွယ်ဝသောသတ်မှတ်ပါတယ်သောစာရင်းတိုးပွားစေပါသည်။
ဒိန်ခဲ၏ဖက်တီးမျိုးပေါင်း, အထူးသဖြင့်နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအတွက်ပိုတက်စီယမ်နဲ့တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများပေါကြွယ်ဝ Seaweed ထောပတ် ။