ကလေးများအကြားဒါပေမယ့်လည်း Dieter အကြားမသာ, အလွန်လူကြိုက်များဆိုဗီယက်ခေတ်ကကြိုး။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ device ကိုတကယ်သင်မသက်ဆိုင်အချိန်နှင့်နေရာများ၏အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်သည့်မှတဆင့်တစ်ဦး cardio စက်ဖြစ်ပါသည်။ ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးခုန်ဖို့ဘယ်လိုသိရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်များစွာသောလူထင်နှင့်ခုန်ရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်တကယ်တော့နှင့်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုကြည့်ရှုလေ့လာမရနိုငျသော၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဝိသေသလက္ခဏာများရှိသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကြိုးခုန်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
သင်သည်လက်ျာတိုင်၏လေ့လာမှုတစ်ခုနှင့်အတူစတင်သင့်ပါတယ်။ ဒူးမှာအနည်းငယ်ကွေး, ဖြောင့်တက်မတ်တပ်ရပ်လျက်, ခြေချောင်းအပေါ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်လွင်စေပါသည်။ ဝန်ခံယူနိုင်ရန်အတွက် စာနယ်ဇင်း များနှင့်နောက်ကျောကိုထိန်းသိမ်းရန်, ကခိုင်မာတဲ့အစာအိမ်ဆွဲရန်ဖြစ်နိုင်သမျှဖြစ်သင့်သည်။ ယခုငါတို့လျှော့ချခြင်းနှင့်ဆင်းကိုလျှော့ချထားရမည်ဖြစ်သောဓါးသွား, သွားပါ။ ဒီအနေအထားကနေခုန်ထပါစေသင့်ကြောင်းခြေအိတ်ပေါ်တစ်ခုတည်းကိုသာဆင်းသက်ဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။ ခုန်၏ထိုအချိန်ကလက်, ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အလုပ်အကိုင်အတွင်ထည့်သွင်းမှသာဖြီးနီးစပ်သူဖြစ်သင့်သည်။ နောက်ထပ်အစွန်အဖျား - ယူ-ချွတ်စဉ်အတွင်းချောင်ရှောင်ရှားရန်ခြေအိတ်ဆွဲကျိုးနပ်သည်။ အတော်များများလည်းဒီခေါင်းစဉ်အတွက်စိတ်ဝင်စားကြ - သငျကြိုးခုန်တဲ့အခါမှာမှန်မှန်ကန်ကန်အသက်ရှူဖို့ဘယ်လို။ ဤတွင်အရာရာအတိအကျအချိန်ပေါ်ပြေးနေစဉ်တွင်အသက်ရှူရန်လိုအပ်ကြောင်းအဖြစ်အတော်လေးရိုးရှင်းပါသည်။ အသက်ရှုမဝြခင်းရှိခဲ့သည်ဆိုပါကမိမိအသက်တော်ကိုဖမ်းပြီးတော့လေ့ကျင့်ရေးကိုဆက်လက်ရပ်တန့်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။
စနစ်တကျကြိုးခုန်ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပြောနေတာ, disassembled နှင့်အသုံးအများဆုံးအမှားတွေကိုရမည်ဖြစ်သည်။ အသုံးအများဆုံးပြဿနာ - နားဖို့ပခုံးပြုစုပျိုးထောင်။ လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားနှင့်ဤများ၏ရလဒ်လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်ထိုသို့သောအရေးယူဝန်။ အတော်များများလည်းပြင်းပြင်းထန်ထန်ရပ်ကြီးလက်လုပ်
ပိုကောင်းတဲ့ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကိုဘို့ကြိုးခုန်ဖို့ဘယ်လိုထွက်ရှာဖွေ, ခုန်အမြင့်ပေါ်နှင့်မြန်နှုန်းကျော်အလုပ်မအကြံပေးသင့်ပါတယ်။ ထိုသို့သောလုပ်ဆောင်သွားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ် လေ့ကျင့်ရေး နှစ်ကြိမ်တစ်ပတ်ထက်ပိုသူတို့ကိုထက်ပိုမိနစ် 40 ဖြုန်းနေကြတယ်။ အပြင်ပုံမှန်ခုန်နွေး-up, အဆစ်တင်ပြသောနှင့်အဆုံးသတ်နှင့်အတူစတင်တာသေချာပါစေစတာတွေ, "ကတ်ကြေး", သင့်လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအမြင့်ဆုံးဒူးပြုစုပျိုးထောင်ခုန်ကဲ့သို့သောအခြားရွေးချယ်စရာအတွက်, သို့မဟုတ်အခြမ်းမှပါဝင်သည် - ။ နဖူးစည်းစာတန်း။