ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချယ်ရီသီးကိုစားနိုင်သ - ကမကြာခဏအလုံအလောက်သူတို့ရဲ့ကိန်းဂဏန်းကိုကြည့်ရှုခြင်းနှင့်အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးအကြားတစ်ဦးရွေးချယ်မှုစေချင်ကြပါဘူးတဲ့သူအမြိုးသမီးမြားကိုမေးဖြစ်ပါတယ်။ အနီရောင်ဘယ်ရီသီးအစားအစာ၏တန်ဖိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအများကြီး, ဒါကြောင့်သင့်လျော်သောခုနှစ်တွင် အစားအသောက်များတွင် ကရိုးရိုးအစားထိုးလို့မရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အတိအကျဘာကိုယ်အလေးချိန်အနည်းငယ်သိ၎င်း၏အသုံးဝင်မှုဖြစ်ပါတယ်။
ချယ်ရီအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်သောလား?
တချို့အမျိုးသမီးတွေကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနေစဉ်အတွင်းကအစားအသောက်များတွင် Menu ထဲမှာထည့်သွင်းမဖြစ်သင့်ကြောင်း, ဆိုလိုတာကဒီ berry သီးသကြားတွေအများကြီးပါရှိသည်ယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်ဤအမြင်အများအပြားအကြောင်းပြချက်များအတွက်, လုံးဝမှား၏။
- အနည်းဆုံးချယ်ရီ၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာ - စုစုပေါင်းထုတ်ကုန်အလေးချိန်သာ 1.6% ။ စက်ရုံပရိုတိန်းနှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်း။
- သီး၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖွဲ့စည်းမှု - ကအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နှင့်အဖိုးတန်သဘာဝအချိုမြိန်ကွန်နက်ရှင် fructose နှင့် sucrose စဉ်းစားထားတဲ့အစာရှောင်ခြင်း, သန့်စင်ပြီးသကြား, မဟုတ်ဘူး။
- ၎င်း၏အနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာများ၏မြင်ကွင်းတွင်ပြသကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူချယ်ရီ - ထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်နှုန်း 52 kcal ၏။ သငျသညျသီး 200 ml ကိုတစ်ခွက်ကိုစားရကြပါလျှင်, သင်ပုံများအတွက်ဿုံဘေးကင်းလုံခြုံသောအရာသာ 67 kcal, get ပါလိမ့်မယ်။ ထိုသို့အစားအစာများအကြားသရေစာအဘို့ကြီးသောပါပဲ။
- ချယ်ရီသီးအနိမ့်လုပ်ပါ များသောအညွှန်းကိန်း - 22 ယူနစ်, ကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်မခန္ဓာကိုယ်အဆီသိုက်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုနှိုးဆော်ခြင်းမထားဘူး။
- Berries ပါပိုလျှံအလေးချိန်ပိုမိုလျင်မြန်စွာစွန့်ပစ်ခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်သောဇီဝြဖစ်, လှုံ့ဆော်ဖို့, ဗီတာမင်ဓာတ်ပမာဏပါဝင်ပါတယ်။
- ချယ်ရီအူသိမ်အူလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုပိုမိုကောင်းမွန်သည့်ဖိုင်ဘာပါရှိသည်။
ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ညမှာချယ်ရီဖို့ဖြစ်နိုင်မလား?
ချယ်ရီကောင်းစွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသည်ကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ဖယ်ရှားပေးပေမယ့်အဆီဆဲလ်များစုစည်းနေခြင်းမှအထောက်အကူမဖြစ်, ဒါကြောင့်ညဥ့်နက်စားရန်အတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်အလွဲသုံးစားမှုသီးကတန်ဖိုးရှိမရှိကြပေ။ ဒါဟာအစကအနည်းဆုံးတစ်နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်ရှေ့မှာစားရန်အကြံပြုသည်။