စည်းကမ်းနှင့်အမျှပိုလျှံအလေးချိန်တိုက်ဖျက်, အစားအစာနှင့်ကန့်သတ်လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်အစားအစာအမျိုးမျိုးအသုံးပြုကြသည်။ ဒါကြောင့်ထွက်လှည့်ဒါပေမယ့်သင်ကကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပြီးအစားအသောက်မှမိမိတို့ကိုယ်ကိုကန့်သတ်မထားပါ။ ပါဝါချိန်ခွင်လျှာညှိခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီအစားအသောက်များတွင်အစားအစာများထဲသို့မဝင်ရကလောက်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု, အဆီဆဲလ်တွေကိုမီးရှို့ခန္ဓာကိုယ်ကိုစင်ကြယ်စေခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အောက်ပါ 10 ထုတ်ကုန်အဝလွန်ခြင်းတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အပြင်တခြားအသုံးဝင်တဲ့ features တွေရှိသည်။
1. ငါး
ငါး၏အကျိုးကျေးဇူးများပုံဆုံးမခြင်းဒီထုတ်ကုန်၏အံ့သြဖွယ်ဂုဏ်သတ္တိအကြောင်းကိုဖော်ပြလို့မရပါဘူးကဲ့သို့သောအရေးပါသောအမှု၌သေးတစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီးဖော်ပြခဲ့တဲ့နှင့်။ ငါးပေါကြွယ်ဝသောအရာအိုမီဂါ-3 fatty acid ကို, လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့တစ်ဦးအကျိုးရှိသောဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအဖြစ်အကူအညီနဲ့ရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဆော်လမွန်အဖြစ်အအေးပင်လယ်ပြင်ထဲမှာငါးလူနေမှုအရှိဆုံးအသုံးဝင်သောမျိုးထည့်သွင်းစဉ်းစား။ အစားအသောက်များတွင်များအတွက်ရုံပါပဲငါးဤအမျိုးအစားများအတွက်အဆီအကြောင်းအရာနှင့်အာဟာရ - ဒါဟာအစငါးသေတ္တာ, ရောက်ရေချိုငါး, sturgeon အာရုံစိုက်ဖို့အကြံပြုသည်။
2. ပိန်အသား
ပရိုတိန်းအတွက်အထူးသဖြင့်ကြက်သားနှင့်ကြက်ဆင်ရင်သားကြွယ်ဝတဲ့။ ပရိုတိန်းတွေဟာအစာကြေဖို့ခန္ဓာကိုယ်ပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲကိုအထောက်အကူပြုရန်သောကပိုကယ်လိုရီမီးရှို့ရမည်။
3. ကျွဲကောသီး
ဝက်ကျွဲကောသီး postprandial သိသိသာသာအဝလွန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲကိုအားပေးအားမြှောက်။ ဗီတာမင်ရွှဲအပြင်, ကျွဲကောသီးအင်ဆူလင်အဆင့်ကိုထိန်းညှိခြင်းနှင့်အဆီချချိုး, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ get ကူညီပေးသည်။ segments များအကြားခါးသီးစအမြှေးပါးအသီးအများဆုံးအသုံးဝင်အစိတ်အပိုင်းများတဦးဖြစ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်လုံးဝစင်ကြယ်သောပျော့ဖတ်အကြံပြုသည်မဟုတ်ကြောင်းသတိပြုပါ။
4.Zeleny လက်ဖက်ရည်
အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အများအပြားအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ် - ကခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များဖယ်ရှားအားပေးအားမြှောက် anticarcinogenic ဂုဏ်သတ္တိများပိုင်ဆိုင်, ဇီဝြဖစ်၏ပုံမှန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်အရေပြားအခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်။ သို့သော်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ပရိတ်သတ်တွေသူကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အတော်လေးအန္တရာယ်များတဲ့အဆိပ်သို့လှည့်နိုင် elixir အချို့အခြေအနေများချိုးဖောက်၌ကဲ့သို့, ဒီသောက်၏ပြင်ဆင်မှု၏နည်းစနစ်ကိုသင်ယူသင့်ပါတယ်။
5. ကော်ဖီ
သဘာဝကော်ဖီဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်, ကဇီဝြဖစ် accelerates နှင့်အဆီများလွှတ်ပေးရန်ကိုအားပေးအားမြှောက်။ မကြာမီကလေ့လာမှုများကော်ဖီအန္တရာယ်များအကြောင်းကိုသီအိုရီ debunked တိုင်အောင်, ဆန့်ကျင်ပေါ်, သွန်းလောင်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများတွေအများကြီးထုတ်ပေးပါပြီ။ ဒါပေမယ့်သင်ကကော်ဖီအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ကိုလည်းကော်ဖီအဆင်မပြေသို့မဟုတ်အခြားမလိုလားအပ်သောအပြောင်းအလဲများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ရှိသည်သောလူတို့အဘို့ဤအသောက်လောင်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
6. နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
အချဉ်နို့နှင့်အချို့သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများအဆီရှို့သည်ဟုအချို့သောဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူဖြစ်စေ။ အားလုံးအထက်တွင်ဤအစားအစာများကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောအရာ, ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ whey အဆီ၏ပျက်ပြားအားပေးအားမြှောက်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်, ဒိန်ချဉ်အဆီဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်။
7. ရေ
ကျွန်တော်သိသည်အတိုင်း, ရေနီးပါးမည်သည့်သတ္တဝါက၏အရေးပါသောအလှုပ်ရှားမှုအတွက်မရှိမဖြစ်သောအနညျးငယျတ္ထုများထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ရေမွတ်သိပ်ခြင်းစစ်တိုက်ခြင်းငှါကူညီပေးသည်နှင့်နေ့စဉ်တစ်ခုအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နွေးရေတစ်ခွက်သောက်သုံးခြင်း, သင်အူရှင်းလင်းခြင်းနှင့်အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်နိုင်ပါတယ်။
8. ကြက်သွန်ဖြူ
ကြက်သွန်ဖြူအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများမတန်တဆရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ကြက်သွန်ဖြူ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေမှာသွန်းသောအသွေးသန့်စင်, ကပ်ပါးကောင်များအများအပြားအမျိုးအစားများကိုသက်သာ, အရေပြားတိုးတက်ကောင်းမွန်, အစာခြေအတွက် Anti-ကင်ဆာဂုဏ်သတ္တိများအဖြစ်အကူအညီအထောက်အပံ့များကိုရှိပါတယ်, အထူးသဖြင့်ကခန္ဓာကိုယ်လေးလံနှင့်ဖက်တီးအစားအစာများကိုအတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီပေးသည်။ ရိုးရာဆေးပညာအတွက်ကြက်သွန်ဖြူ၏နေ့စဉ်စားသောက်အနည်းဆုံးလေးညှင်းပွင့ရွှင်လန်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းပြတ်သားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လူငယ်များနှင့်အသက်ကြီးရှည်နိုင်မယုံကြည်ရသည်။
9. ပန်းသီး
ပန်းသီးသွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုထိန်းညှိ။ ဒါဟာတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်နှင့်အစာစားပြီးနောက်ပန်းသီးစားရန်အသုံးဝင်သည်။ ရုံပန်းသီးအူသန့်စင်မြှင့်တင်ရန်နှင့်အကောင်းတစ်ဦးဓါတ်တိုးဖြစ်ပါတယ်။
10. အမွှေးအကြိုင်
ရှေးခေတ်ကကတည်းကအမွှေးအကြိုင်သူတို့ရဲ့အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကျော်ကြားဖြစ်ကြသည်။ အဆီကြေညက်ပူငရုတ်ကောင်းအမျိုးမျိုး, နံနံအစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်မိုးသည်းထန်စွာအစားအသောက်ကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်ကူညီပေးသည်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေဂျင်းအဆိပ်နှင့်သွေးသန့်ရှင်းရေး, သစ်ကြံပိုး, နနွင်းသန့်ရှင်းရေးဂုဏ်သတ္တိများသွေးသကြားဓာတ်လျော့နည်းစေသည်။ ဒါပေမယ့်သတိနဲ့နံ့သာမျိုးကိုသုံးစွဲဖို့, သင်သည်အဘယ်အရာကိုနံ့သာမျိုးနှင့်တစ်ဦးအခြို့သောအမှု၌အသုံးဝင်ဖြစ်လတံ့သောအရာကိုပမာဏပြောပြတံ့သောကိုယ်နှိုက်က, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ရပေမည်။
၏သင်တန်းရုံကျန်းမာအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းအားဖြင့်စုံလင်သောကိန်းဂဏန်းအောင်မြင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ဖို့ဦးတည်သွားစေပေမယ့်လည်းအလုံးစုံသုခချမ်းသာတိုးတက်စေနှင့်, ဒါကြောင့်, ပိုလျှံအလေးချိန်တိုက်ဖျက်မြှင့်တင်နိုင်ရန်အပိုဆောင်းအစီအမံပိုပြီးတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိနှင့်စွမ်းအင်ရှိပါလိမ့်မယ်။ ဦးမည်သာ